moja sugestia spoko mozesz tak zrobic z kreatyna ze dolaczysz TT ZMA i ALC...przynajmniej ja bym tak zrobiu bo u mnie sila rosnie dopiero po zakonczeniu cyklu kreatynowego... co do aminkoow io glutaminy...zapewne chodzi o calodzienne (pelna pula amionokwasoow)...czyli w takim ukladzie bym bral 5g glutaminy - na czczo rano...zachamuje szybko [...]
Konkurencje: - spacer farmera - 2 karnistry 60 kg wypelnione piachem - przeciaganie auta na siedzaco - zawodnice beda siedziec na ziemi, zaparci podpurka przy stopach beda przeciagac samachod dostawczy o wadze 2ton, na dystansie 40 metrow. - przetaczanie opony - opona wazy 180kg trzeba ja przetoczyc na dystansie 40 metrow - wyciskanie sztangi [...]
Quart skroc ilosc znakow w swoim podpisie bo sie cale posty zle czyta ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]
[...] konkretny plan poczytaj atlas ćwiczeń ułóż coś na podstawie tego zapodaj to w tym poście ma to być plan który tobie odpowiada i my wtedy ci pomożemy go poprawić. Pamiętaj aby ćwiczyć wszyszystkie grupy mięśni bo wtedy jest wydzielana największa ilość hormonów anabolicznych i wtedy najbardziej urośniesz Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Jeżeli to niewielka ilośc tłuszczyku to l-karnityna jest jak najbardziej na miejscu.Więc spokojnie możesz se ją zakupić. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a
hehe za dobrze by było gdyby stworzyć stack idealny ze 100% dawką wszystkich dodatkoow;) ale imho ich ilość powinna być choć delikatnie zbliżona do jakiejś rozsądnej liczby:) btw bioperyny gdzieś spotkałam się z nią ale chyba dodany był jeszcze do niej Mg artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale [...]
Wiem. Te 100 kg na ilość, zdecydowanie odstaje od pozostałych konkurencji. Już lepiej byłoby dać wyciskanie setką na czas. Np. na 10 sek. A najlepiej - kto więcej wyciśnie. Na raz.
nom, o tym mowilem. ale narazie jestem chory - goraczka, bol glowy itp. zwiekszyc ilosc HMB? trening odpada... pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]
zwiekszyc ilosc HMB? A PO CO? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Tylko ze zeby zastapic posilek to trzeba troche tego sypnac no bo jak przecietnie jest 20 g bialka i maksymalnie 80 g wegli czyli trzeba walnac jakies 130 g przy mojej wadze ( 95 kg) czli jesli bym kupil kilogramowy to by mi akurat starczylo na jedno zastepstwo posilku dziennie bo tyle przewiduje. No to bede sobie na plaze z gainerkiem smigal [...]
a tluszcze ? 2g bialka 4g wegli 6-7 posilkow rano przewaga wegli ostatni posilek tuna z wody rano kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu. 2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro WIDZE ZE JESTES DOSYC AKTYWNY W CIAGU TYGODNIA JESZCE JEDNO [...]
Proporcje oblicz sobie sam, nie wiem ile ważysz. Średnia ilość na mase to 6g WW 2,5g B i 0,5g T na kilogram masy ciała. 8.00 - twaróg, chleb. 10.30 - placek z 3 białek i jednego żółtka i 100g płatków owsianych. ( wszystko wkładasz do miski i miksujesz a później na odrobinie oleju smażysz na patelni pod przykryciem aż spód nabierze lekko brązowego [...]
ehh... a tam nieuprzejmy... unaczycnienie zgadza sie...ale unaczynienie to takze naczynia wlosowate..a tych raczej nie widac na rekach...i tu sie zgadzam z Toba.. ale nie jesli chodzi o zyly...i to ze jak miesnie gestnieja to wypuchaja zyly na wierzch... po po pierwsze predzej niz wypchniecie miesien by zaciesniu zyle i by sie zrobiu zator... po [...]
" kazdy czlowiek na podobnia ich ilosc " przeciesz napisałeś to samo co ja !!!! ja napisałem " nie kazdy ma tyle samo !!!!!! a ułozenie tych głownych tez u kazdego jest inne ... eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl
Wiecie co pełno jest mitow np ze alkohol scina nam miesnie,ze nie mozna lykac niektorych rzeczy razem itd... Tak samo ja powiem ze jakas ilosc np.hmb dziala super a ktos mnie wysmieje i powie ze to niemozliwe...chyba rozumiecie ,kazdy ma inny organizm i inna genetyke i tak samo jest z bialkiem np.Cyber radzi pic na porcje po 50g jak i nie wiecej [...]
dobry pomysł dodatkowo ogranicz spożycie tłuszczów i węgli, natomiast zwiększ ilość przyjmowanego białka do 3g/kg masy. Dodatkowo możesz dożucić jakiś antykatabolik np. glutaminke. Pozdrawiam
mogles kupic zdecydowanie cos lepszego , taka ilosc kreatyny starczy ci na niecaly cykl , wiec jesli nie chcesz dokpupic to bierz dziennie po 5 gram i starczy ci na 40 dni, co do samej jakosci to jest jeszczze ze starych kreatyn hi teca , wiec nie jest top rewelacja, a vanadyl raczej ci nie pomoze, w dni beztreningowe birze rano na czczo i po [...]
Chyba chodziło o coś takiego: 20 gram oliwy z oliwek to dwie łyżki stołowe, natomiast co do razowca to musisz sobie sam policzyć, bo różnie bywa z wielkością kromek, jak masz chlebek to jest na nim napisane ile waży, dzielisz to przez ilość kromek i masz wagę jednej.
CZesc, wlasnie wrocilem z silowni, ( jadlem tam kolacje - to juz przegiecie ) zalozylem sobie 115 kg, jedna reka podnioslem a w drugiej walnelo mi cos w nadgarstku i zlapal mnie skurcz w noge:(... znowu bede musial cwiczyc w rekawicach od lyzworolek. Co do suplementacji, raz wiolem 50 kapsulem kreatyny TRECA, zaczela mi rosnac pupa, nie miescilem [...]
Trochę się mylisz Flexie. Prawdą jest, że zawodnicy sumo mają stosunkowo dużo tłuszczu, ale mają również duże mięśnie. Gdyby porównać ilość czystej tkanki mięśniowej to mogłoby się okazać, że mają jej więcej niż Kovacs. A co do jego siły... Temat już wyczerpująco przedyskutowany w pierwszych miesiącach tego roku, więc przejrzyj posty. Są pod [...]
do biniu
