[...] woda, przypuszczalnie w pokaźnych ilościach, to odbędzie się zapobiegać exertional ogrzewać uraz. Debata z czy rowery treningowe piją zbyt mało, też z muszek, albo właściwa ilość podczas wytrzymałości exercise--and czy takie płynne przyjmowanie w rzeczywistości wpływa na ryzyko gorąco injury--has być zakwestionowany z wigorem w stronach tego [...]
Koncze wlasnie trening na mase (z kreatyna). Trening ogolnie byl ok, nie wdajac sie w szczegoly cwiczylem kazda partie raz w tgodniu ( poza nogami - nadciagniecie miesnia lydki, martwego ciagu tez nie robilem przez to ) po 4 serie na kazde cwiczenie mniej wiecej 14-14-12-10 powtorzen, po 3 cwiczenia na duze partie, po 2 cwiczenia na male partie. [...]
[...] jak na początek zejdziesz do 2000-1950 kcal. Zależy jak z treningiem. Jak to u Ciebie wygląda? Nie bardzo rozumiem Twoje drugie pytanie, bo przecież sobie ustaliłeś ilość gramów. Teraz podziel to mniej więcej po równo na 5-6 posiłków. Na śniadanie i obiad trochę więcej węgli, na ostatni posiłek samo białko. Najlepiej twaróg (kazeina [...]
Jak dla mnie "kutia". W zaleznosci jak bardzo chcesz sie spasc zwiekszasz proporcje bakalii / miodu w stosunku do reszty skladnikow. Obfitujący w składniki odżywcze deser - nie tylko na Wiglię Czas przygotowania: 30 minut + 12 godzin moczenia Ilość porcji: 4 Składniki: 1/2 kg maku 1/2 kg spejalnie oczyszczonej pszenicy "na [...]
[...] żeby solidniej popracować dokładniej nad barkami to możesz rozdzielć. Zresztą bardzo dobrze, że ułożyłeś plan sam i dopiero dałes do oceny a nie czekałeś żeby ktoś napisał go za ciebie. A i zmniejsz ilość serii na biceps np 3 serie. Co najmniej jedno ćwiczenie progresywnie można pierwsze. Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-09-14 09:41:13
[...] wątrobowego, a nie mięśniowego. Podczas treningu organizm głownie pozbywa się glikogenu z mięśni. Część tej fruktozy przemieni się w glukozę ale to jest nie wielka ilość(istotna) . Ponadto fruktoza jest metabolizowana bez udziału insuliny a na insulinie szczególnie nam zależy po treningu. Połączenie z glukoza może spowodować [...]
jest tylko jedno ale Fruktoza bierze udziału w odbudowie glikogenu wątrobowego, a nie mięśniowego. miesnie podczas treningu jesli brakuje im glikogenu - a czasem sie to zdarza - siegaja po glikogen zmagazynowany w organizmie - glownie watrobie - co za tym idzie i ten nalzey ew uzupelnic bo jakby nie patrzec to czy organizm jest w dominujacym [...]
A jaki jest twój priorytet? Jak siłownia to podział na 3 dni i 2 kick. Jeśli siłka jako dodatek to odwrotnie. Jednak to i tak trening 5 razy w tygodniu więc trzeba szczególnie pamiętać o dobrej regeneracji (np. odpowiednia ilość snu)
drogi interes to nie jest, a juz napewno taniej wyjdzie niż ostro zachorować raz lub dwa w tym okresie, ilość leków potrzebna na leczenie przebije myśle że z 3krotnie cene szczepienia jak nie więcej, a no i spadki też trzeba doliczyć. a ten jeszcze jedna sprawa, czy takie szczepienie w jakiś sposób koliduje/osłabia/wzmacnia/itditd dzialanie [...]
[...] kiedykolwiek nagr0odziły pracę hodowców. Co do zdjęć współczesnych dzieci i psów-mam grubo ponad 1000 zdjęć 0psów na dysku, większość z nich to terriery typu bull, ogromna ilość z dziećmi. Richard Stratton od niemowlęcia wychowywał się z pitami(i to game'ami, szkolonymi do walk(czego osobiście bynajmniej nie pochwalam, ale to inna sprawa nie [...]
ilość nasyconych tłuszczy w oleju to żaden wyznacznik oliwa z oliwek ma 14%, czy to znaczy, że jest 2 razy gorsza od Twojego oleju... Skoncentruj się na oliwie z oliwek extra virgin, tranie około 10g dziennie w dwóch porcjach i czasem jakaś tłusta ryba/ser żółty/jajka i jest ok.
Tak jak w temacie chce was zapytac jakie znacie cwiczenia na miesien dwu glowy uda. Moj sprzet to sztanga , sztangielki, gry łamany , drązek , ławka , wyciąg górny i odpowiednia ilosc obciazenia. Czekam na odpowiedzi...
Czy wypisując recepte wystarczy tylko wpisać clostilbegyt lub nolvadex czy jeszcze stężenie i ilośc tabletek???? Domyślam się że 1 paczka 1 recepta. Czy może to być recepta od zwykłego lekarza czy jakiegos psecjalisty??
próbowalem pić na 2 treningach przed i w czasie wode z weglowodanami ale nic nie daje,czuje sie tak samo jak bez weglowodonów ,dzisiaj znowu mimo ze zmiejszylem ilosc serii zauwazylem spadek siły :( Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-09-14 20:01:29
glutamina i aminki - razem lubia robic taki bajzel, teoretycznie z czasem przejdzie, ale w praktyce po pierwsze zrezygnuj z laczenia ich razem w jednej porcji, zmniejsz ilosc glutaminy dziennie do 20g (a w treningowe do 25) i bedzie ok. Prawdopodobnie za te biegunki odpowiadaja zbyt wysokie dawki aminokwasow (zarowno bcaa jak i l-glu)
[...] organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o [...]
W tej sytuacji nie widze innej mozliwosci jak przerwac trening, zrobic 14 dni SD, i w miedzyczasie dokonac standardowych badan krwi / moczu, zeby miec pewnosc, ze nie ma jakiejs ukrytej choroby. Jezeli badania nic nie wykryja, to po SD zaczalbym nowy cykl HST zmniejszajac przy tym ilosc serii do polowy.
Pani trenerka powiedziala jeszcze ze dla mnie 3000 kalori w proporcjach to troche za malo potrzebna ilosc kcal na mase zalezy głównie od twojej przemiany materii (mi np. przy ~72kg wagi wystarczy 2300kcal) kreatyne mono bierz 5g rano w dni nietreningowe 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu w dni treningowe oczywscie do tego carbo / jakis [...]
[...] aerobowego 3-4 razy w tygodniu ok.20-40 min., nie rozwiąze to Twojego problemu lecz dzięki zwiększonemu metabolizmowi i nadmiarze kalori nie będziesz zyskiwał nowej tkanki tłuszczowej <2> Pomocnymi suplementami zwiększającymi ilość spalanych kalori jest l-karnityna , spożywana przed treningiem <ok.1g>, dzienne spożycie: ok.2-3g.
;-) po trenigu !!! Jakie Wasze zdanie?
