ilosc kcal

Niestety nie robie tego specjalnie by się głodować, tak jak już wspomniałam małe problemy zdrowotne nie pozwalały mk na przyjmowanie większej ilości pokarmów. Teraz staram się pomału zwiększać ilość kcal żeby nie nabawić się dodatkowych kg.

czy ty jestes poważny??? herbatniki w zdrowej diecie? Nie sama ilosc kcal i BTW sie liczy, ale to skąd pochodzą. Poza tym po co aż tyle tych węgli?

Ilość kcal w diecie dobierasz do swojej aktywności i celu.

dzieki za odpowiedz. Czyli moge poprostu w ciagu jednego tygodnia lub dwoch zmniejszyc wartosc bialka na ww i tluszcze zachowujac taka sama ilosc kcal i zaczac dodawac stopniowo je o 100kcal

Czyli zostawiając bez zmian wszystkie inne składowe (sen, regenerację, aeroby, interwały, trening siłowy, ilośc kcal, rozkład składników, produkty spozywcze...), zmieniając jedynie pory posiłków, w sumie, na "wszystko na raz", będzie lepiej redukować? Bo pewnie o to mu chodzi w tym temacie. Tez mnie to ciekawi, bo mi mimo robienia wszystkiego jak [...]

ok tylko jak będę nabierał już masy to co chwile trzeba zwiększac ilośc kcal i BTW tak ? a jak się już osiągnie powiedzmy to co się chciało to wtedy zaczynam rzeźbic i muszę jeśc to samo czy zmienia się dieta ??

Ja bym wyeliminował warzywa przed treningiem, ponieważ mają dużą objętość a małą ilość kcal. Również do posiłku nr 2 i 4 dodałbym jakiś owoc.

Nie przywiazywalbym do tego uwagi. Skup sie na ilosc kcal a nie na spowalnianiu metabolizmu.

ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 36 37 41 Posilek II 11:00 piers z kur. 150g [...]

Oczywiście, że normalnie należy w takiej sytuacji kontynuować redukcję tkanki tłuszczowej, zgodnie z założeniami ilości kalorii i składników odżywczych. Niby w jaki sposób chciałbyś zrobić to inaczej? Oczywiście można nadrobić te kalorie, ale że względu na to, że nawet nie zacząłeś jeszcze diety, to rozwiązanie takież w tym przypadku nie ma [...]

3-4 miesiące to dużo dla organizmu, jeszcze zależy na jakim etapie jesteś, czy to staż kilku miesięczny czy letni. Skoro masz możliwość do treningu z obciążeniem własnego ciała, ćwicz jak najbardziej ( całe ciało ) i co najważniejsze, prawidłowe odżywianie to podstawa ( odpowiednia ilość kcal w diecie )

tak jest zwiekszamy 1 dzien w tyg ilosc kcal najlepiej po bardzo ciezkim treningu

Jak sok owocowy może być pozbawiony cukru? Fruktoza to też cukry przecież. Ja soki owocowe mocno rozcieńczam wodą: mam napój o lekkiej słodyczy a przy tym nie bombarduję się nadwyżką cukrów prostych. Jak już musisz koniecznie pić to wliczaj go w bilans i pilnuj makro - takim sokiem możesz łatwo nabić gargantuiczną ilość kcal.

Mozesz nieco zmniejszyc ilosc kcal, bo zapotrzebowanie organizmu na skladniki odzywcze jest nieco mniejsze. Co do supli to jakie masz?

Dlaczego akurat dieta niskotłuszczowa to nie jest dobry pomysł. Zwiększ ilośc kcal najprawdopodboniej za bardzo je odciąłeś. Niestety prócz czekolady londt 90% i np wawel superior nie polecam zbytnio nic diete nalezy zmienić w 1 kolejnośic

"Tabele wartości odżywczych produktów spożywczych" w dziale kulturystyka tabele róznych artykułów spożywczych ilość kcal na 100g węglowodany białka i tłuszcze. STRONGMAN.COM.PL

Tak, na dobra sprawę możesz cały czas ćwiczyć fbw tylko obciąć ilość kcal w diecie.

[...] pojesz, poprobujesz to zrozumiesz ze sedno to dieta regeneracja i ciezka praca odzywki kupiles tylko po to aby miec psychiczny spokoj moze jeszcze o tym nie wiesz ale narazie to wazysz tyle co dziewczyna i mysle ze spokojnie mozesz pochlanoc ta ilosc kcal w jedzeniu jak nie potrafisz jesc trenowac i wypoczywac to nawet koks zmarnujesz proste

Takie pytanie teoretyczne co sie stanie jesli np odejmiemy zaduza ilosc kcal ??

dzieki za odpowiedz zaraz przelicze ilosc kcal itd :) i wkleje screena