ilość

[...] tabsa exe 2 razy w tygodniu było 73, zwiększyłem exe na e3d i spadł na 54, co na masie uważam ok. Jestem z natury niskociśnieniowcem i nie mam sajdów jak retencja itp. Teraz ilość SAA się niemal podwoiła(400 testa + 200 NPP ew), exe nie zmieniałem nic, a estro wyszło raptem 31. Jak to wytłumaczyć? NPP może mieć wpływ na estro jak np. masteron? [...]

[...] jelfa 200mg e4d 1-7 tygodzień. - 12 strzałów Zostało mi 100tabetek oxandrolonu. Mam 20 tabletek clomidu. Pytania: -Nie chce dokupować oxy, czy opłaca mi się zjeść tą ilość do cyklu, jeśli tak to jak go ją stosować? -Czy odblok, może być przeprowadzony bez hcg(nie chce go kupować). Chce brać clomid 10dni po ostatnim strzale 5dni po 2 [...]

/SFD/2021/2/9/afd4ef93c4304da9aecb13e5a90d45d1.jpg Ilość treningów w skali tygodnia jest kwestią bardzo indywidualną i w dużej mierze zależy od tego jaką ilością czasu dysponujemy na treningi, jakie mamy zaawansowanie w treningach, a także cechy indywidualne. W tych cechach indywidualnych można wziąć pod uwagę takie elementy jak na przykład ile [...]

[...] dzisiaj zmieniłem obciążenie, bo zależało mi na dynamice powtórzeń więc zszedłem do 90kg + gumy na ławce i to był doskonały wybór, bo mogłem naprawdę działać dynamicznie. W kondycji zabawa podobna jak wczoraj, w krótkim czasie najpierw zadanie do wykonania, a następnie maksymalna ilość pracy na jednym ćwiczeniu. Było bardzo fajnie :-)) Pozdro

[...] jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Układając swój trening powinniśmy w nim wybierać ćwiczenia maksymalnie złożone, podstawowe. Takie, które angażują w ruchu jak największą ilość partii. Oczywiście ćwiczenia złożone też są ukierunkowane na konkretną partię mięśniową, np wyciskanie sztangi leżąc ma trenować klatkę piersiową, ale w ruch mocno [...]

[...] wszystkim możemy na początku skorzystać z ćwiczeń izometrycznych. Z pomocą stopnia przyjmujemy pozycję jak na szczycie podciągnięcia i staramy się tak wytrzymać maksymalną ilość czasu, to na początek pomoże wzmocnić mięśnie grzbietu. Po drugie możemy spróbować wykonywać negatywne powtórzenia czyli powolną, negatywną fazę podciągania. Po trzecie [...]

[...] Poirier (27-6 MMA, 19-5 UFC), który dwukrotnie pokonał Maxa Hollowaya i podzielił swoje dwa występy przeciwko Conorowi McGregorowi na porażkę i zwycięstwo, spędził znaczną ilość czasu w oktagonie z oboma zawodnikami. Po tym jak w 2014 roku doznał porażki przez TKO w pierwszej rundzie w walce z McGregorem, „Diament” zrewanżował się w styczniu w [...]

[...] praca przy komputerze- 2-3 godziny, aktywność raczej niska. Do tej pory nie ćwiczyłem, moja dieta wyglądała tak, że jadłem to, na co miałem ochotę. Nie zwracałem uwagi na ilość czy jakość. Cel jaki chciałbym osiągnąć to waga na poziomie 80-85kg, BFI 8-12% oraz dobra kondycja bo męczą mnie aktywności, które męczyć mnie nie powinny. Chciałbym [...]

[...] siedzę w domu, ewentualnie jakieś krótkie spacery ale to i tak wychodzi 5-6tys. kroków. Przy dużej aktywności sprawdzało się więcej węgli i mniej tłuszczu a teraz w sumie nie wiem. Zupełnie bez węgli nie dam rady, ale tak cały czas myślę, czy ma sens high carb przy takiej małej aktywności, czy raczej zmniejszyć ilość węgli kosztem tłuszczu.

[...] siłowe nie jest łatwe i nie każdy może sobie z tym poradzić. Mamy całą masę zmiennych parametrów, które trening siłowy powinien zawierać. Podstawowe parametry treningu: - ilość dni treningowych w tygodniu (zależne od zaawansowania i naszego doświadczenia) - ilość serii i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach - dobór ćwiczeń na poszczególne [...]

[...] i podnoszenie poprzeczki w rozsądnych widełkach. Jak nauczysz się tak jeść, dopiero zacznij obliczać swoje zapotrzebowanie i staraj się wtedy w ten sposób dopasować ilość produktów które jesz do zapotrzebowania by być w deficycie. Inaczej to nie wyjdzie i skończy się jojo. Dostaniesz od speca rozpiskę diety 6x kurczak z ryżem i brokułem [...]

Wbrew powszechnie panującej opinii witamina E to nie jest jeden związek chemiczny. Jest to cała grupa ośmiu form związków rozpuszczalnych w tłuszczach, charakteryzujący się różnym poziomem aktywności biologicznej. Witamina E najczęściej kojarzona jest z jej właściwościami antyoksydacyjnymi.  Witamina E a zdrowie wątroby Gdy osobom chorym na [...]

Tutaj chyba dobre jest przysłowie „Wszędzie dobrze gdzie Nas nie ma” Tak chyba jest w większości przypadków, akurat na redukcji to jest dobry objaw jak dla mnie, na wcześniejszej chyba w ogóle głodu nie odczuwałem przez duża ilość białka i szczerze to nie było fajne %-)

Grzesiu to to wino chyba mnie tak poskladalo hahha %-) p******e, nie pije jak nie pilem tyle lat. Lepiej nie zaczynac %-) Kluczowa jest ilość. Lampka krzywdy nikomu nie zrobi, kilka i ja też z reguły pół dnia w tył, heh

[...] FBW -Full Body Workout, czyli treningu całego ciała. Polega on na oparciu treningu w głównej mierze o ćwiczenia wielostawowe globalne, angażujące możliwie jak największą ilość mięśni typu martwy ciąg czy przysiady, wiosłowanie. Trening Full Body Workout jest polecany osobom początkującym z tego względu, że jest on prostym w zrozumieniu [...]

A ja dalej jestem zdania ze trzeba znalesc metode co na nas dziala najlepiej. Sam zawsze walilem duza objetosc i intensywnosc. Potrafilem robic na plecy 30seri czy na nogi (cale) 42 serie ale teraz lece planem z planowana progresja, i objetoscia co dla mnie jest nowoscia i musze przyznac ze tez sie idzie dobrze zajechac. Najwazniejsze Michal zeby [...]

Przy takim cyklu to HCG zbędne. 4 tyg i 10 strzałów propa to naprawdę znikoma ilość raczej nie realne żeby ci tak estrogen wywaliło od tego tym bardziej ze ten teść jak widać bardzo slaby. Mogłeś już mieć wysoki wcześniej no chyba ze bardzo podatny jesteś i ci wywala estro w kosmos od mikro dawek. Szkoda ze nie zrobiłeś badan wcześniej ale teraz [...]

Po 3 i pól tygodnia na 200 cypio/week + 1000 IP6 i 500mg natto na dzień: Hemoglobina z 19,2 na 18,7 Hematokryt z 55,1 na 54,2 Ogólnie chyba słabo, liczyłem na więcej... Chyba IP6 więcej dam A byla jakas roznica w nawodnieniu bezposrednio przed badaniem (ilosc wypitej wody)? Nie, obydwa badania z rana po szklance wody 30 min przed

Po 3 i pól tygodnia na 200 cypio/week + 1000 IP6 i 500mg natto na dzień: Hemoglobina z 19,2 na 18,7 Hematokryt z 55,1 na 54,2 Ogólnie chyba słabo, liczyłem na więcej... Chyba IP6 więcej dam A byla jakas roznica w nawodnieniu bezposrednio przed badaniem (ilosc wypitej wody)?

Nie ma konieczności dostarczania 2 gramów białka na kilogram masy ciała. Ilość, którą sobie założyłeś spokojnie wystarczy aby uzyskać wyniki w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli masz problemy aby zjeść tylko 2100 kalorii, to prawdopodobnie jadasz posiłki, które Tobie nie stosują lub ewentualnie mają niską smakowitość. Przez to nie masz specjalnej [...]