ilość

[...] filmów i jestem zmęczony oczywiście chodzi o tempo 1 min. Twoje ogromne doświadczenie zawodniczki WW pozwoliło Ci wykonac wszystko z akcentem :-) Dobrze że pisałem " myślę że wypompuję każdą ilość pompek wykonanych przez panie" zostaje mi tylko myśleć bo takiej ilości to nie wypompuję :-{ Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-31 20:03:18

Gratulacje :-) Drazekm to powinien dostać nagrodę specjalną za ilość prób i filmów ;-) Brawo za upór. Tsu w konkursie sierpniowym też są pompki %-)

Gratulacje :-) Drazekm to powinien dostać nagrodę specjalną za ilość prób i filmów ;-) Brawo za upór. Tsu w konkursie sierpniowym też są pompki %-) Viki zdążyłas już mnie poznac wcześniej po wymykach ze jak postawię sobie jakiś cel to się nie oszczędzam.

Duże gratulacje dla Catalaja za wygraną, drazekm za ilość prób ale szczególnie dla Tsubame za podjęcie walki z zawodowcami :-)) - czarny koń jak się patrzy :-)

CZy ktoś mógłby poradzić mi jak dobrać serie i ilość powtórzeń?!

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12 cytat z tekstu który ci wkleił maniek. Jeśli chodzi o trening na rzeźbe to polecam pierwsze ćwiczenie podstawowe złożone z normalną "masową" liczbą powtórzeń, a reszte ćwiczeń to izolowane z >10 powtórzeń. Pamiętaj że podstawą rzeźbienia sie jest dieta, bez diety osiągniesz bardzo niewiele

Zacznij więc od 2600kcal. Będzie to i tak bardzo mała ilość. Zwiększaj aktywność zamiast zmniejszać kcal. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Białka nieco za dużo, ograniczyłabym nabiał, bo "zabiera" Ci i tak małą ilość węgli, majonez ok, do czasu do czasu. Na pewno więcej warzyw bym wrzuciła i raczej postawiłabym na węgle po treningu (przed nie muszą być koniecznie) i na kolację (poprawiają jakość snu, polepszają regenerację).

czyli uważasz, że ma odpowiednią ilość bialka tłuszczy i węgli w diecie?

Mam troche tluszczyku tu i owdzie Przezczytalem te 10 zlotych zasad. Jem posilki mniej wiecej co 2-2.5h No i od dzis codziennie biegam. Teraz moje pytanie odnosnie tej mojej diety czy produkty i ich ilosc sa wlasciwie dobrane? z gory dzieki za odpowiedz

[...] Jednak to Twoja sprawa - chcesz wyglądać jakby Cię z Auschwitz dopiero wypuścili - Twoja wola. Co do utrzymania status-quo. Jakbyś poczytał podwieszone to byś wiedział, że ilość kalorii powinna być: waga razy 24 razy współczynnik aktywności (najprostszy wzór) czyli w Twoim przypadku: 65 razy 24 razy 1,2 (przyjąłem najniższy możliwy współczynnik [...]

Narazie zapoznaje sie z artykulami od squixy'ego. Nie obrazam sie, bo nie ma o co :) Niesamialo narazie tak dryfuje, bo mimo wszystko chcialbym spozywac minimalna ilosc kcal na dzien, tym samym rezygnujac z tluszczy zwierzecych - nie mowie nie tluszczom omega 3 i 6sc. Poczytalem co nieco, wiem ze warto jesc razowe makarony - tyle ze jak makaron, [...]

[...] i powitanie zawodników 14:15 odprawa techniczna 14:30 start zawodów 18:00 zakończenie zawodów, dekoracja zawodników Harmonogram minutowy może ulec zmianie ze względu na ilość startujących 3. Miejsce Zawodów Fitness Academy King Square ul. Powstańców Wielkopolskich 18 B 30-553 Kraków 4. Organizator imprezy: Sieć sklepów z suplementami diety [...]

ten kolo , który pisał że coolgym jest spoko siłownią to albo tam nigdy nie był , albo ma coś wspólnego z nią o ( właściciel lub instruktor ) ponieważ przetoczyłem się przez wszystkie siłownie w Rzeszowie i jedyną gorszą od cool gumu jest Olimpia ( dawna lokalizacja Viktorii ) Argumentuje to tym : - drogo na barku - mała powierzchnia - mała [...]

Muscle Factory godziny otwarcie Pon-Piątek od 8 do 22 sobota od 8 do 17 Karnety Dla Facetów : 50zł -10 wejść w miesiacu 60zł - 15 wejść w miesiącu 75 - OPEN dowolna ilość miejsc oczywiście kobiety mają tam kilka zł taniej

Byłem dziś dowiedzieć się jak z cenami na siłkach, więc przedstawia się to tak: Siłownia HADES 8 wejść- 65zł 12 wejść- 75zł OPEN- 95zł Siłownia OLIMPIA 50zł nieograniczona ilość wejść. Więc teraz nie wiem co zrobić, bo niedaleko mam też do coolgym, w którym karnet 55zł dla studenta tylko jeden minus- można tam do 16 na nim wejść. Słyszałem, że w [...]

[...] zabrania się wykonywania martwych ciągów". 3.Można używać magnezję 4. Nie jest jakoś strasznie dużo ludzi, ale jeśli jest to rekompensuje to odpowiednia ilość ciężarów, sztang). 5.Cena w miarę przystępna(nie wiem jak się kształtują ceny, ale chyba większość siłowni jest tańsza od CoolGym'u?). tak do 70 pln za miech [...]

[...] - a to ciastko a to lody a to jakieś inne pierdoły. Wnioski są takie, że na 3k cal czuję się znacznie lepiej niż przy 2,5-2,8. Więcej mam energii. Od dzisiaj zwiększam więc ilość do 3k wprowadzam w DNT aero, oraz wracam do porządnych 4 treningów w tygodniu. Dodatkowo zmieniam trening na klatę bo klata u mnie jest bardzo słaba a ostatni trening [...]

kg w tydzien to wrecz ksiazkowa utrata wagi, tak powinno byc to jakie bedziesz mial efekty zalezy od ciebie, od tego jak sie bedziesz przykladal jak jadl. jak bedziesz czasami podjadal a dobrze cwiczyl i robil sumiennie aeroby tez powinno cos leciec ALE CZAS TRWANIUA TEJ REDUKCJI WYDLUZYC SIE MOZE NAWET DWUKROTNIE wiec zamiast trwac to 4 miesiace [...]