ilość

To zupełnie inny patent niż ja myślę robić. Przy tym koktajlu zalecają 1 w tygodniu dawkę około 20ml. Czyli kłucie rzadko a porządnie - oczywiście na początek mniejsza ilość.

[...] 7.63 - 42.6 Prolaktyna 157.8 mIU/l Prolaktyna po godzinie (po przyjęciu tabletki): 1193 mIU/l Norma: 86 - 324 1. Chciałbym się też zapytać czy jest szansa że z wiekiem ilość estrogenów mi się zmniejszy? 2. Może mi ktoś coś więcej napisać o nich? Coś mi jest? 3. Prolaktyna po godzinie podobno ma dobrą wartość - czyli organizm reaguje tak [...]

[...] wystarczą w zupełności, nie zapominaj o regeneracji która jest nie zbędna do budowania masy mięśniowej. Ustaw sobie trening w poniedziałek, środa, piątek. Wtorek, czwartek oraz weekend masz wolne. Ułóż trening jeszcze raz, weź pod uwagę ćwiczenia które angażują dużą ilość włókien mięśniowych. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-03-22 17:11:20

drążka mogę używać tylko na siłowni staram się podciągać ale dochodzę max do 4 razy nie wiem czy tak mała ilość razy coś daje

[...] je do minimalnej ilości, która przynosi efekty(szczególnie tyczy się to zawodników z wyższych wag, którzy regenerują się wolniej niż lżejsi zawodnicy). Pamiętajcie! Mniejsza ilość jenostek treningowych w tygodniu to lepsza regeneracja, mniejsze zużycie organizmu(mechaniczne i CUNu) oraz większa szansa na trafienie w nadkompensacje Pozdro

Pamiętajcie! Mniejsza ilość jenostek treningowych w tygodniu to lepsza regeneracja, mniejsze zużycie organizmu(mechaniczne i CUNu) oraz większa szansa na trafienie w nadkompensacje Możesz rozwinąć ten temat? Bardzo mnie to zawsze interesowało i zastanawiałem się czy właśnie nie trenując częściej - przysiad i klatka dwa razy w tygodniu (raz ciężko [...]

[...] zwał tak zwał) to jedna z największych niewiadomych naszego sportu. Niebawem zajmę się tym dokładniej przeglądając archiwum treningowe, żeby określić ilość treningów, ich intensywność oraz przerwy między nimi i spróbować znaleźć jakiś przybliżony "przepis" na nadkompensację. W maju zdarzyło mi się, że przez 2 [...]

[...] sugerowanym przez tego typu urządzenia. Często nie mają one zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Jeżeli jednak chcesz, to obserwuj w ten sposób. Sam zobaczysz jak dana ilość kalorii wpłynie na obwody Twojego ciała. To właśnie one są istotne, a nie kilogramy, które spadają kolejnego dnia rano na czczo. Zapraszam do zapoznania się z [...]

Zmniejsz ilość posiłków w ciągu dnia skoro zaczynasz dopiero od godziny dziesiątej, nie upychaj na się sześciu, skoro chcesz redukcji utnij węgle w ostatnim posiłku na koszt tłuszczu. Masełko extra możesz zamienić na smalec gęsi jak już nie jesteś w stanie pozbyć się smarowidła. Nie obcinaj aż tysiąca kcal, prędzej kortyzol Ci podskoczy niż to [...]

sproboj robic wdech nad woda a wydech do wody i tak pare razy niedosc ze to rozluznia i ulatwia oddychanie a zarazem moze przlamie twoj strach przed tym latwiej to jest jak jestes prawie caly w wodzie a tylko glowa wystaje wtedy maly zakres ruchu a i duza intesywnosc-ilosc jest :) powodzenia :) aby tak dalej a ja we wtorek tez na basen oj bedzie [...]

[...] Młotkowo 18/14/10 uginanie ramion na bramie 14/12/10 podciąganie nóg do klatki w zwisie 5x max uginanie z hantlem(skos brzucha) 4x max 2 dzień: 3x podciąganie maxymalna ilość wiosłowanie na atlasie(wąsko) 14/12/10/6 przyciąganie drążka do karku 14/12/10/8 wiosłowanie sztangą szeroko 12/10/8/6 odwrotne brzuszki 4x max pompki na poręczach(te [...]

[...] przed) 125g sera z owocami/2 jajka z pieczywem/musli z mlekiem i kawa obiad: to co szef kuchni ugotuje głównie jakieś mięcho z ziemniakami i surówkami( ziemniaki to znikoma ilość, za to podwójna porcja mięsa) kolacja: tu bardzo różnie nieraz jajecznica/jajka/kanapki/ser z owocami albo chlebkiem/kiełbaska :P/ mięcho z obiadu. dziennie wypijam [...]

Ogólnie, u dziewczyny omlet robie na bodajze 18cm patelni albo nawet 16, a ilosc ta sama, wiec wychodzi gruby ale wychodzi, moja patelnia ma 20 cm, wiec omlet wychodzi cieńszy jak widać mimo to i tak bardziej sie przypala i rozwala niżeli jest w kupie.. Ale zaraz 10, wiec kupie jakąś 18 cm nową patelnie i sie okaże :P

[...] Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać trening i aeroby(wtedy będzie idealna ilość kalorii w stosunku do wysiłku fizycznego)? // jak zaczniesz sie ruszac przy tych samych kaloriach to powinienes chudnac Drugie króciutkie pytanko: jaką dać aktywność [...]

Właśnie problemy sa nadmierna ilość gazów idę z tym do lekarza bo odkąd jem zdrowiej i więcej to mam już tak od około 2 tygodni i przeszkadza mi to.

Moim skromnym zdaniem to malo warzyw , malo miesa, owsianke zostawilbym tylko na pierwsze sniadanie , owoce najlepiej z rana , wieczorem stawialbym na minimalna ilosc wegli , sporo warzyw, bialka i tluszczy czyli cos z ryb , przed spaniem wypic bialko i elegancko . Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-05 05:28:54

[...] MilionDrógDoŚmierci - co do tego białka na noc to czytałem, że białko powinno być przyjmowane przed treningiem i po wraz z węglami. A na noc nie przyjmuję z racji iż jego ilość w diecie akurat mam wystarczającą w przeciwieństwie do tłuszczy, i węgli których mam stanowczo za dużo. Do tego na noc piję "wywar" z siemienia lnianego zabija to mój [...]

W śniadaniu II zwiększ troche ilość ryzu i tuńczyka (szczególnie tuńczyka) Bezpośrednio przed snem lepszy będzie twaróg, ew. twaróg z jajakmi. Tak ogólnie to dość dobra dieta :) PS. Jak możesz to jedz więcej. Na pewno nie zaszkodzi :)

Hej stypek tez mialem cos takiego ze poprostu niemoglem jeść śniadań (przypuszczam ze przewaznie przez to iz jadlem duzą kolacje przed snem co pewnie niezdołało sie odpwiednio przetrawic w organiźmie)ale z czasem (jakies parę miesiecy) powoli przyzwyczajałem sie do porannych posiłkow. Jak wszyscy dobrze wiemy śniadanie to bardzo ważny posiłek [...]

tak, tak znam Wlasnie na podstawie tego watku ukladalam sobie powyzszy plan Czy ktos moze powiedziec czy wystarczy robic dziennie te 3-4 cwiczenia na nogi (po 2 serie, 15 powt.) po aerobowach czy trzeba zwiekszyc ich ilosc zeby powstal katabolizm?? faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu