ilość

Za rozmowę teraz zmniejszyli ilość przyznawanych punktów wiec aż tak wiele nie zyskasz. Ale SW pozwala wyrobić kondycje wiec według mnie warto.

[...] naprawdę nie opłaca się iść na szeregowca(służba przygotowawcza) - jednostka itd? Choćbym się wybił w jednostce i jakiś oficer byłby ze mnie 'dumny' i chciałby mnie utrzymać - choć to zapewne cud? WSO - będę się starał, ale tam jest piekielnie trudno się dostać miejsc mało - kandydatów ogromna ilość, a jeszcze ten nepotyzm o którym słyszałem.

"WSO - będę się starał, ale tam jest piekielnie trudno się dostać miejsc mało - kandydatów ogromna ilość, a jeszcze ten nepotyzm o którym słyszałem" - Jeżeli będziesz się miał dostać to się dostaniesz... wystarczy się przygotować

[...] Przed treningiem nb2 Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (w czasie treningu) nitrobolon 2 - piersi i ryz (30-45min po carbo) ja bym trochę zmniejszył ilość carbo, pierś+ryż biały/ziemniaki dałbym jeszcze jeden posiłek (45min-1,5h przed spaniem) czyli białko wolnowchłanialne(najlepszy twaróg ale może być każde [...]

a wieć po treningu. najważniejsze ćwiczenia z treninigu wyciskanie wąsko na triceps. ostatnio 3 osattnie serie 126kg*5 i to juz był max a dzisiaj zmniejszyłem ilośc powtórzen do 3 ale cieżar poszedł na 131kg i też 3 serie i jest to nowy mój rekord w tym ćwiczeniu. potem wyciskanie na barki ostatnio robiłem 90 kg a dzisiaj 95 (nowy rekord) tylko [...]

[...] możesz łatwo stworzyć nadwyżkę, a nadmiar może doprowadzić do zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego. Serek wiejski jest ubogi odżywczo, kolacja mega uboga. Tak niska ilość białka w ostatnim posiłku nie pobudzi należycie MPS. Warto uwzględnić tam dobrej jakośc węgle ( bataty, ziemniaki, kasze.. a nawet chleb na zakwasie ). Ile wynosi [...]

W serizch dobierasz taki ciężar abyś mógł z nim wykonać zamierzoną ilośc powtórzeń. Co do twojego treningu. To poczytaj ten post jeszcze raz ułóż trening i daj go do oceny http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

uloz sam i daj tutaj zobaczymy co wyklepiesz a plan 'skads' znam ;> ciezar dobierasz tak aby zrobic zalozoną w planie ilosc powtrzen + miec sile na 1 powtrzenie zapasowe ktorego nie robisz

Czesc zapoznałem sie z postami ktore ludzie tu wypisali i muszę napisac cos od sibie ,ponieważ informacje ktore zostały tu umieszczone nie odpowiedzialy mi zabardzo na moje pytanie ktore zaraz przedstawie, a nie chce zakladac nowego tematu A zatem chodze na silownie 3 x w tyg plus basen 2x (basen dla regeneracji i checi plywania).Cwicze na mase [...]

Jak najbardziej tylko pamietaj zeby dobrac odpowiednia ilosc skladnikow tak zeby pasowalo do dziennego bilansu.

[...] dla zdrowia, tylko w sytuacji zbyt duzych dawek jednorazowo moze poparzyc skórę. Ma duzo lepsze filtry od atmosfery ziemskiej (dziura ozonowa) i łatwiej dawkować jego ilość. Jeśli chodzi o pogorszenie wzroku przez nie zakładanie osłonek to nie spotkałam się z taką sytuacją w swojej pracy, sama zresztą nigdy ich nie stosowałam. Pozdrowienia [...]

Jakie są najbardziej efektywne solaria?! Ilu watowe maja być lampy i jaka ilość,żeby dobrze opaliły takiego białasa,jak ja,hehehehe

zależy na którą mam do szkoły jak 7-8 to bułeczki lub razowiec a środek standard cyc/wędlina warzywko tylko hurtowa ilość bułek. Jak na 9 to płatki z owocami i oczywiście jakieś owoc do bułek. Tylko ja mam ułatwienie szkoła 100 metrów od domu czasami łaziłem jajeczniczke upichcić

Masuj nie redukuj. Jestem pewny że sam sobie wmówiłeś że masz taką dużą ilość tłuszczu na brzuchu/klacie. Zacznij trenować z głową siłowo przy diecie na mase i zobaczysz bardzo szybki wzrost masy na początku przy jednoczesnym ubytku tłuszczu. Idź do działu odżywianie i trening. Tam jest Twoje miejsce.

mam dość podobną ilość węgli no i średnio z banią mam,dosłownie możesz te białko dać a banana odpuść raczej kreatyna nie ma sensu raczej teraz,może pod koniec redukcji

jestem EKTO, stad tez taką ilośc dałem. Tłuscze zmiejsze. Ok to nie kox wiec nie bedzie spadków. TAkich odpowiedzi oczekuje. A ty rychu wniosles cos do dyskusji ?

[...] uważam, że lepszym wyjściem, będzie zakup dobrej patelni (do 50zł już kupisz) i smażenie bez tłuszczu. Jeśli koniecznie musisz coś dorzucić to IMO lepszą opcją będziesz niewielka ilość tłuszczu kokosowego, smalcu, albo masła klarowanego;-) Nie musisz wrzucać żadnego carbo. Zjedz posiłek potreningowy, organizm z glikogenem sobie poradzi;-)

a jaka trzeba miec ilosc?

[...] na noc, to w takim razie co ? Rybkę można walnąć jakąś ? możesz rybe możesz twaróg wszytsko z warzywami Czy podczas treningu można spożyć kefir ? Czy lepiej nic nie pić ? Czy to pić przed treningiem ? nie pić wode mineralną A chcę również biegać 3 razy w tyg i jakieś szczególne wartości odżywcze potrzebuję ?? nie dodasz odpowiednią ilość kalorii

Może po prostu problemy z koncentracją? Przeanalizuj czy dostarczasz organizmowi wszystko co jest mu potrzebne: od jedzenia i aktywności fizycznej po odpowiednią ilość snu. Może czegoś brakuje? Kup sobie magnez z witaminą b6, więcej świeżego powietrza i tak jak kolega napisał - trenowanie pamięci. Ja mam straszne problemy z koncentracją w [...]