ilość

Ja również. Jednak bywają przypadki, np. ogromnej ilości węglowodanów w diecie, że ciężko byłoby uzupełnić w ostatnim posiłku sporą ilość węglowodanów.

dobry polacz z drugą puchą np.mono/jablczan/matrix/stack kreatynowy zeby rozłozyc cykl na odp.ilość dni i jedziesz

Ja po sporych przejściach z kolanami cofnąłem się do masy ciała i regularnie robiłem codziennie przysiady dokładając ilość. Teraz jest zdecydowanie lepiej ciężary w przysiadzie już nie będą nawet przyzwoite ale sprawność kolan i ogólny ich stan sporo na plus.

obiady musze jesc domowe i nie wiem w stu procentach co bedzie nastepnego dnia to czy moglabym odliczyc mniej wiecej ilosc kalorii zjadanych na obiad . i liczyc zawartosc tylko w pozostalych posilkach i czy musialabym cos do nich dodawac

no dobra a jak zapomnialem zwazyc przed ugotowaniem?..to jak wtedy odmierzyc prawidlowa ilosc?

no dobra w woreczkach jest po 100g a ja musze wrzucic załóżmy 70g...a zapomnialem zwazyc przed gotowaniem...jak odmierzyc prawidlowa ilość?

[...] i tak bedzie strawione, poza tym to przecież też zwykłe jedzenie, mozna bys ie spierać jeśli jesz po posiłku to czy całość bedzie wchłonieta, bo organizm może jednorazowo przyjąć dana ilość białka. A z drugiej strony na czczo skoro nie masz nic w żołądku to bedzie szybko wchłonięte ale nie sadze zeby to robiło jakąś znaczną róznice. pozdrawiam

zmniejsz przerwy do ok. 1 min, pozmieniaj ćwiczenia i ilosc powtorzen w seriach. ewentualnie cos w stylu: http://www.sfd.pl/3_cm_W_BICEPSIE_W_30_dni_!!!-t198616.html pozdro

inne zapotrzebowanie ma sportowiec inne kobieta jeszcze inne 50 kg czlowiek a inne 150kg Strong Man na bombie kwestia ustalenia skladnikow diety oraz zapotrzebowania kiedys spotkalem sie z informacja ze po strawieniu ilosci bialka powyzej 50g dla 80kg mezczyzny straty bialka ktore poczatkowo wynosza 2,7 razy wieksza ilosc kcal na trawienia bialka [...]

Takie pytanie padło na forum Lyla McDonalda. Odpowiedź: tak, przyswoi się. Nie ma czegoś takiego jak limit ilości białka na posiłek. Ludzie mają mylne wyobrażenie o trawieniu/przyswajaniu jedzenia. Większa ilość białka po prostu będzie dłużej trawiona/przyswajana, tyle.

podzielic zapotrzebowanie na dana ilosc posilkow dziennie i po problemie...

Wiek 18 Waga 82 Wzrost 188 Staż treningowy 2lata Cel cyklu masa Stosowane już wcześniej suplementy: storm,shock,no-xplode,cellpamp,jabłczan, Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze nie było Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni nie było Ilość dni wolnych od [...]

Choćbyś nie jadł nawet żadnego posiłku, lub też jeden, to spożywając mniejszą ilość kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, nie ma możliwości, aby przytyć, odłożyć tkankę tłuszczową, czy też zbudować masę mięśniową. Jeżeli bardziej odpowiada Tobie spożywanie dwóch posiłków w ciągu dnia, pod kątem pracy, szkoły, treningów, [...]

ile chcesz?? i jaka dokladnie ilosc???

[...] :/ pomijam wzrost poziomu holesterolu bo to jest oczywiste ale słyszałem ze coś z genitaliami szczególnie w okresie dojrzewania i rozwoju! Czy móglby mi ktoś napisać czy to jest prawda a jesli tak to jaka ilość jajek jest "bezpieczna" ?? z góry dziękuje za odpowiedź ps. pozdrawiam wszystkich chłopaków( i nie tylko ) którzy walczą :D

jak cwiczysz to nie masz cholesterolu,bo go spalasz ,a z jajek pozostaje tylko bialko ,witaminy iinne substancje ,wiec ilosc jest nie wazna .hehehehe

Połącz inaczej i dobierz odpowiednią ilość ćwiczeń. Jeżeli 3x w tyg to polecam fajny zestaw klatka + biceps + przód barków Nogi + środek barków + przedramie + kaptury(lub kaptury z plecami) Plecy + triceps + tył braków ;-) Bardzo fajne połączenie . Jak 4 dni to po prostu barki i nogi odziellnie bo to zbyt duże partie, żeby robić je razem.

a jaka ilosc rozpuszczasz na raz? i w jakiej ilosci wody?

70g ilość wody 300-400ml :) i jak z tym cukrem różne strony podaja inne informacje. W porcji 70g miałoby być aż 46g cukru aż ciężko uwierzyć jak myślicie ?

Oznacza w zasadzie tyle co sam zaobserwowałeś. Jest bardziej gęsty. Daj więcej płynów i będzie rzadszy. Być może zawiera kazeinę lub sypiesz sporą ilość.