ilość

próbowałeś ziołolecznictwa? oczyszczania wątroby? znam świetną ksiązkę na ten temat Co to jest? Dla kogo mikstura jest przeznaczona? I jak przygotować się do jej picia? Mikstura oczyszczająca Słoneckiego to nie lek. Jej zadanie polega nie na leczeniu chorób, ale na: zapobieganiu i usuwaniu chorób, które nas organizm już oblegają. Głównym [...]

wina o wiele za mało zeby cos z tego mozna bylo zrobic z tego co masz to mozna ome walnąć 1-8 250mg e3d a cido sprzedaj i dokup winka bo z 17 strzalow winka by sie przydalo conajmniej i zwieksz ilosc węgli w diecie bo to jest najwazniejsze

CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą [...]

[...] kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]

Zmiksowane płatki owsiane+w zaleznosci od pory dnia/zapotrzebowania odpowiednia ilosc oleju lnianego/oliwy z oliwek. Bialko z prochu pewnie sypiesz. Jak juz chcesz jaja, to najlepiej zalac wrzaca woda. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-22 18:39:30

Ciężko dostarczyć takie ilość białka w diecie(na dłuższą mete to bardzo obciąża układ pokarmowy.Moim zdanie trzeba dodać przynajmniej dwa shake białkowe, najlepiej rano i przed snem, idealnie by było jeszcze po treningu.Żadny tam Ovopol (będziesz puszczał takie bąki że sam nie wytrzymasz)Proponuje Olimpa albo Vitalmaxa (vitalmax tańszy a wcale [...]

Troszke dziwne masz podejscie. Przede wszystkim obowiazuje dietka. Piszesz, ze ja masz, ale zaraz pada pytanie na temat gainera. Czyli wychodzi na to, ze podczas cyklu dostarczasz odpowiednia ilosc wszystkich skladnikow z jedzenia, a potem juz sobie odpuszczasz i uzupelniasz braki za pomoca gainera. Jakos wydaje mi sie, ze cos slabo stoisz z ta [...]

a moge poprostu zmmniejszyc ilosc weglowodanow ?? np. nie jesc ziemniakow bialego pieczywa i slodyczy?? i to cos mi da ?? no i wiecej miesa w to miejsce jaek tyb mleka ??

witam. ilosc bialka - od 1.5 do 2g na kilogram masy ciala, weglowodany 150-180g i reszta zapotrzebowania kalorycznego w tluszcze zdrowe-oliwa z oliwek, olej lniany. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij 300 kalorii. http://www.sfd.pl/-t276436.html

Wnioski+Odpowiedz: TAK zbyt duzo bialka szkodzi skorze z predyspozycjami na tradzik szczegolnie to podawane do picia na silowniach !!! --------------------------------------------------------------- Dowody: Tydzien przyjmowalem koktail z protein+mleko na silowni w pn,sr,pt pozatym spozywalem duzo produktow ktore posiadaja duzo bialka:Mleko, [...]

tu nie chodzi o reklame dla firmy !!!! nie mowie ze wszystkie produkty sa zle ale jest ich duza ilosc i to ze jakies suple byly wycofane to akurat fakt .... nie pisze tutaj nazw bo nie chce robic antyreklamy jakies firmie!!!!!

Niech się jeszcze dowie, czy jakaś dostawą będzie dla nich czy to już koniec. Mam reckę na większą ilość, a tu lipa w hurtowni.

możesz zrobić posiłek bez węgli pewną ilość również uwzględniłbym w posiłku przed snem-może poprawić jakość snu ;-)

Jesteś większy odemnie pon. klatka pozimo szeroki uchwyt 4x12 / 12-10-10-8 Progresja klata skos 4x12 / tutaj daj hantle klata rozpietki 4x12 / z tym obciążeniem nieprzesadzasz ? Pamiętaj TECHNIKA, a nie ILOŚĆ. tric wyciag 4x12 20kg tric sztangielka zza głowy 4x12 15kg / nazywa się franzuckie i 15kilo.. no no no jeszcze raz powtarzam TECHNIKA [...]

Cwiczenia wykonuj w stale wietrzonym pomieszczeniu - zapewne to wina ciśnienia. Dawno temu jak byłem młodszy i z bratem biegaliśmy w małym pokoju a nie było ono wietrzone to momentalnie głowa mnie w ten sposób bolała i tak mam do dziś niestety. Pradopodobnie są to objawy niedotlenienia podczas ciężkiego wysiłku i mimo że oddychając się starasz się [...]

candide miales/masz? zrob badania na grezyba najsampierw! pozniej probuj wyleczyc tego grzyba - jelsi masz - a pewnie masz przerost drozdzakow (wielce prawdopodobne,jesli nie grzyby to niech szukaja innych pasozytów!) a co pomaga? tu wlasnie klania sie glutamina! a jeszcze bardziej NAG! regeneruja scianki jelit (miedzy innymi) nie masa i nie siła [...]

no a jak, rozgrzewka jeszcze dobrze ale zakres powtorzen i ilosc serii lipna nie wiesz jak sie do tego zabrac? zobacz podwieszone w dziale tematy masz tam przykladowe treningi rozpisane

wiem wlasnie podciagam sie czasami bo przeciez trening czyni mistrza i od razu sie nie bede 20 razy podciagal :D ale chodzi mi o to ze nie ma sensu zeby w planie robic podciagniecia, bo to robie poza planem. to mozesz mi skopiowac tamten fbw tylko ilosc powtorzen przemienic? i tez trzebaby gdzies MC wcisnac ;) Dzisiaj jeszcze pocwicze moim [...]

wlasnie mam jeszcze jedno pytanko nie dlugo zaczynam program na wyskok air alert II dobry wybor czy moze polecicie mi inny program albo moze w ogole z powodu wieku (14 lat)? na rozpisce ile czego pisze np. tydzien 7 cykl 2 ilosc 150 (cwiercskok) cykl oznacza ze mam robic 2 razy po 150 tak? Pozdro

Hmmm...no ok, zle zrobilem od razu po nim jadac, zle zrobiłem i moze fkatycznie wyszedłem na łajze, ale po pierwsze nie wiedziałem ze mozna przegladac forum bez logowania sie bo ja od razu sie zalogowałem, a po drogie juz widzialem niejeden taki przypadek kłamstwa i pod naciskiem innych uzytkownikow zawsze kazdy jeden sie przyznawał ze sciemniał, [...]