ilość

wyglada na to ze chcesz przed treningiem spozyc tylko taka ilosc energii ktora moze zostac zuzyta, moze nawet mniej. IMHO bardzo dobra opcja szczegolnie przed bieganiem, bo zoladek mamy praktycznie pusty. No pusty to tak do konca nigdy niebedzie ale pozywienie szybko sie wchlonie. PS. Dzisiaj mimowolnie cos takiego przetestowalem przed [...]

MoonBlade to są moje maksy na 5serii po 5 powtórzeń :PP źle to zrozumiałem, myslałem że mam podać 70% ze 100%w(5*5) a nie w 1powtórzeniu... AZ TRUDNO UWIERZYC ZE SIEDZISZ NA FORUM TYLE CZASU I NIE WIESZ CO TO MAX, HEHE WYNIKI SILOWE... ZA MALO NA TEN PLAN SILOWY... PODALEM JUZ LINK DO ODPOWIEDIEGO. Miałemod tego tygodnia ( czyt. dzisiaj ) zacząć [...]

Co do cen na Zabincu to karnet 75zl a jeden wstep 18zl ?!?! czy ten karnet ma ograniczona ilosc wejsc ?

Anabol - a jak sądzisz, jakie efekty będa po takiej kuracji jak planuję - czy poza redukcją da radę nieco podrasować i zwiększyć ilość mięska? pytam, bo jeśli nawet sam nie stosowałeś, to znasz opinie ludzi stosujących ten zestaw ALRI.

nastepca wczesniejszego stacka z 4ever fit - C4 3 wczesniej byl C4 2 prosty sklad ,podoba mi sie nawet 566 Grams porcja:(15.7g) ilosc porcji:36 4Ever™Ester Complex 5g Creatine Ethyl Ester HCL Tricreatine Malate Di-Creatine Malate Creatine Monohydrate 4Ever™Nitrous Complex 4.1g Di-Arginine Malate [...]

Blue Print -MAN juz dostepny od ok 2 tyg z opisu dzialanie wyglada imponujaco z tego co wyczytalem: -reguluje produkcje tlenku azotu -stymuluje uwalnianie hormonow (LH i GH) -wspiera srodowisko anaboliczne -usprawnia wrazliwosc insulinowa -silny antyoxydant -przyspiesza regeneracje po wysilkowa -dziala antydepresyjnie -lekko zwieksza apetyt [...]

[...] przerwę z kilku powodów. Pierwszy: trochę zaczęło brakować mi węglowodanów(ludzka słabość). Drugi: w lato ciężko było mi kontrolować ile kalorii wydatkuję i dopasować ilość kalorii zjadanych np: do nieplanowanej gry w siatkówkę na plaży, pływania itp., a więc schudłem i chciałem w miarę szybko to nadrobić dając jednocześnie szansę teorii [...]

[...] wyciskanie wąsko(tj. na szerokości barków) ,ściągasz łopatki i jedziesz z 6-8 powtórzeń. można to też robić w wersji górnych połówek. wyciskanie hantla jednorącz ciężko(4-5 x 5-8p) lub na ilość(na koniec treningu 1x-20 na ręke i bez wybijania ciężaru przy pomocy nóg ,im nogi bliżej siebie tym trudniej) train for strenght-shape will follow :)

kuszą mnie venomy wszystkie 3 4-6 tygodni stosowania pomysł na sposób jedzenia ? tzn ilość , który przed treningiem , który rano ? hmm

1. hiit to nie aeroby, predzej a6w to aero ale jest malo efektywnyi dosc monotonny imo 2. a czym sie rozni plan masowy od planu na rzezbe ?? To od diety i regulacji spozywanych kalorii zalezy czy chudniesz czy tyjesz. Jezeli chcesz sie redukowac to rob cwicz planem masowym, aby dac bodziec dla miesni do rozrostu (zakres 6-12 powt.). A ogranicz [...]

Witam, Od jakiegos czasu nic innego nie robie na forum tylko czytam twoje artykuly zeby ulozyc sobie jakis plan "silowo-masowy".W artykule o 3dniowych podzialach doaradziles mi taki podzial: PON: BARY, PLECY GORNE (BEZ PROSTOWNIKOW), LYDKI SIEDZAC SR: PRZYSIADY,LYDKI, MARTWE CIAGI, PRZEDRAMIONA, SUPERSERIA PROSTOWANIE-UGINANIE PT : [...]

o jakich startach mowisz? nawet na wszystkei zawody wsm cup nie jezdzil...a w polsce? gdzie w polsce osttania sa jakies zawody ; jezdzi tylko ze po pokazach. a na ac jest zdecydowanie za slaby. osttanio chyba wrzucali kule 230kg na ilosc razy, mysle ze pudzian ani razu by jej nie wrzucil bo juz przy ostatnich na zawoodach rzedu 170kg sie meczy

2-3 razy w tygodniu to wystarczajaca ilość, 3 razy tylko przy planach z mała ilościa serii na pojedynczej sesji treningowej- typu FBW czy ACT.

no to moje spostrzezenia: zawsze jak posiedze dłuzej w wodzie to pozniej nie chce mi sie jesc a co za tym idzie jem mniej, a co za tym idzie jem mniej niz potrzebuje, a co za tym idzie chudne drugie spostrzezenie: w wojsku jak to w wojsku, ograniczona ilosc zarcia, a duzy wysilek fizyczny i to musi zrobic swoje To tylko takie moje [...]

Ja zawsze po nurkowaniu bezdechowym/plywaniu jestem strasznie glodny. Dodatkowo sklanialbym sie do wrecz odwrotnej teorii, czeste przebywanie w wodzie powoduje ze nasz organizm adaptuje sie zwiekszajac ilosc tkanki tluszczowej by zapobiec nadmiernemu wychlodzeniu organizmu. Nalezy pamietac rowniez ze plywanie nie spala tak duzo kalorii ale jest [...]

[...] diety ketogennej jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, naturalnie towarzyszy temu deficyt kaloryczny. Naszym założeniem jest jeść mniej, w praktyce spełniamy to założenie, a ilość kalorii przyjmowanych jest zazwyczaj mniejsza od zakładanej. Znaczny deficyt kaloryczny oznacza katabolizm, przekłada się na spadek wydolności na treningach. W [...]

a jeszcze co do tego treningu ALRI o ktorym wczesniej gadalismy za***isty jest jak dla mnie,bardzo mi podpasowal co tydzen inne cwiczenia,inna ilosc powturzen,zmnienne tempo i przerwy miedzy seriami sprawiaja ze niema wogole monotoni w treningach skonczysz jeden tydz,niemozesz sie doczekac kolejnego przez te zmiany co tygodniowe,czuc ze miesnie sa [...]

dobra rozgrzewka i rozciaganie i odpowiednio dobrana ilosc seri i obciazenia a zadnych zakwasow nie bedzie ;]

[...] tylko na klatce nogach,plecach. Teraz takie pytanie... Jak zmniejszać ciężar w stosunku do ilości powtórzen..? musi być tak jak ty masz w arcie?. Powiedzmy pasowałoby tak?: ilość powtórzeń: 6,10,12,16? czy 6,10,15,20?. Robiłem pare treningów tym sposobem i sobie chwale. Narazie nie czuje przetrenowania, tylko wielkie zakwasy :) Zmieniony przez [...]

Wszystko zależy od tego do jakiej ilości powtórzeń chcemy dojść. Jeżeli lepiej nam wchodzi większa ilość, to schodzimy z ciężarem szybciej w celu zwiększenia ilości powtórzeń. Możesz robić jak ci pasuje.