ilość

Tam i fitness to wiecie. No bo cóż ci da (przypomniałem sobie), 200-300 brzuszków dziennie. No weźcie jak już się robi taką ilość to będzie to nudne i nic nie dające. A oni tam piszą, że tym da się zrobić 6pak. Hahahaha na wygląd mięśni przede wszystkim brzucha, bo to one są najbardziej "zakryte" wpływa % bf.

grunt ze ma te 80 proc bialka przynajmniej w porcji, jesli chodzi o ilosc wegli jaka znajduje sie w jednej porcji bialka (czyli z tego co pamietam w okolo 30 g) to jest to liczba nad ktora zastanawiac sie powinni najwyzej zawodowcy, bo dla "pospolitego przerzucacza zelastwa" nie robi to praktycznie zadnej roznicy. wg mnie dylemat czy wybrac treca [...]

[...] x6 35kg x10/37,5kg x10/37,5kg x8/40kg x5 E. wypady 3x10 na nogę 15kg x10/16kg x10/17kg x8+2 15kg x10/15kg x10/17kg x10 (ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10+3 9+4 *odpoczęłam jakieś 10 sec i poszły jeszcze 2 powtórzenia :-) Wypady w ostatniej serii na raty i ledwo. Na aero sił zabrakło, po wypadach, to na [...]

[...] czekasz przez chwilę i odrywasz zgodnie z kierunkiem wzrostu włosa czyli przeciwnie niż w przypadku wosku. Generalnie mniej boli, powoduje mniejsze podrażnienia i redukuje ilość wrastających włosów - tak mówią reklamy. Prawda jest taka, że szybciej zjesz słoik z tą pastą niż nauczysz się jej używać nie zalewając tym "miodkiem" połowy łazienki ;)

to przelicz sobie koszt na taka sama ilosc aakg i cytr.bo liczenie ceny opakowan w ktorych sa inne ilosci jest bez sensu

[...] x8/40kg x6 E. wypady 3x10 na nogę 15kg x10/16kg x10/17kg x10 15kg x10/16kg x10/17kg x8+2 15kg x10/15kg x10/17kg x10(ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11+2 10+3 +22 min aero, marsz na bieżni 5,5-6,5km/h max nachylenie DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, Mg+K, wit. C, kombucha Warzywa: marchewka, [...]

córa marnotrawna wraca z podkulonym ogonem ach życie, trochę się pokomplikowało, i treningi wypadały jak miło, że mogę powiedzieć szczerze, że zaliczyłam miesiąc regenereacji ale doktorat prawie gotowy oddany, zrezygnowałam z dodatkowej pracy, skupiam się na pracy naukowej i mam taki plan żeby się wyrzeźbić na 30-tkę o ile w czasie tzw regeneracji [...]

[...] x5 35kg x10/37,5kg x10/37,5kg x9/40kg x6 E. wypady 3x10 na nogę 15kg x10/16kg x10/17kg x10 15kg x10/16kg x10/17kg x10 (ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 13+1 11+2 + aero 20 min marsz na bieżni, max nachylenie 5,5-6,5km/h DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.c Warzywa: cebula, por, szpinak, kalafior Płyny: [...]

Odzywki Activlab w bialych opakowaniach sa wypuszczane na massmarkety i jest toinna linia produkcyjna niz te które są w czerwonych opakowaniach i sprzedawane w sklepach. Cena jest przystepna bo sa mniejsze stezenia i ilosc kapsulek/proszku w opakowaniu.

ilosc kleju na rece tez niesamowita :)

Widzisz, problem polega na tym że ja jestem cały czas na diecie a mimo to tyję. Diecie ułożonej przez dietetyka. Minimalna ilość tłuszczu, mięsa do tego jarzyny, owoce itp.

to czy masa bedzie szła nie zalezy od odzywki, sklada sie na to ogół tego co bedziesz jadł (odpowiednia kalorzycznosc, odpowiednie ilosci b/w/t, jak i jakosc ich zrodeł) do tego trening i regeneracja, odzywka to w uproszczeniu jedzenie w proszku slabszej jakosci i tyle, cudow sie nie spodziewaj, mieso + ryz immo nie spelnia wymogu [...]

ja cwicze bez zadnych ciezarow. raz w tygodniu robie przysiady , wykroki, wspiecia na lydki, czasem tez stepy. czy bez ciezarow jest szansa na osiegniecie wyskoku ponad 1 metr? dodam ze doszedlem juz do 310 powtorzen w przysiadach i co tydzien zwiekszam o 10. gdzies wyczytalem ze duza ilosc powtorzen zamula organizm i stajemy sie wolniejsi i mniej [...]

ja cwicze bez zadnych ciezarow. raz w tygodniu robie przysiady , wykroki, wspiecia na lydki, czasem tez stepy. czy bez ciezarow jest szansa na osiegniecie wyskoku ponad 1 metr? dodam ze doszedlem juz do 310 powtorzen w przysiadach i co tydzien zwiekszam o 10. gdzies wyczytalem ze duza ilosc powtorzen zamula organizm i stajemy sie wolniejsi i mniej [...]

pamiętaj, że ilość białka przyswojonego nie jest równa ilości białka, które spożywasz. jednorazowo chyba mniej więcej 50 gramów można przyswoić. Jak masz złogi jelitowe, a większość osób ma to wchłanialność składników odżywczych jest znacznie zmniejszona

Podobno, pijąc szklankę mleka po każdym treningu, widać rezultaty. Przez około 3 miesiące piłem bardzo często po treningu siłowym mleko. W moim wypadku nie widziałem pozytywnych rezultatów. Trenuje od czerwca 2012. Zacząłem pić regularnie po treningu mleko od około grudnia. Zwiększyła mi się masa ciała o około 2-3 kg. Jeżeli chodzi o sam trening [...]

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmniejsz ilosć białka, podbij tłuszcze. 1, zrezygnuj z otrębów, za dużo błonnika, jak już to płatki owsiane, jak jaja rozdzielasz to jedz całe. 2 sklepową szynkę zamien na gotowaną pierś. 3 daj tutaj ryz, kasze. 4 ok 5 tunczyk maksymalnie 2 x w tygodniu. Zdrowych tłuszczy jak na lekarstwo

Żadna , musisz poprostu dostarczyc odpowiednią ilość kcal. Dział odżywianie

Tak tylko taka ilość już może usmażyć komórki leydiga. Dzięki za soga ;). Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-03 14:06:13

[...] tego białka i wtedy pisać że są lepsze i tansze na rynku od tego. Ja bym tak nie zachwycał sie tym izolatem. Na papierze każde białko będzie gorsze od extensora ponieważ ilość białka i profil aminokwasowy podany jest dla suchej masy. Jakby bylo na 100g produktu to juz nie będzie tak kolorowo... Zmieniony przez - felixx w dniu 2013-05-05 [...]