ilość

witaj, nie napisales nam objetosci treningowej jaka planuesz, czyli ilosc serii i powtorzen, co jest bardzo istotne jezeli chodzi o polaczenie grup synergistycznych jak np klata+tric

zwieksz ilość tłuszczy

powtórzenia w seriach i ich ilość ok Możesz zastosować też 5,10,15

Specjalista nie jestem ale co ma ,,zwalowany prop,, do libido skoro test w polowie skali?jesli dobrze czytam to masz estro podniesione chociaz to tylko dwa razy ponad norme a nawet nie cale ale moze podatny jestes nawet na taka mala ilosc Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-03-01 09:05:36

Według twojej relacji powinieneś bić tren z propem po odczuciach , jednak badania wskazują że testosteronu jak tam jest to śladowa ilość , bo tylko estrogen jest powyżej skali , test wypośrodkowany, bardzo dziwna sytuacja, tym bardziej że problem dotyczy najmniej wałowanego sterydu jakim jest propionat. Jakaś substancja musi jednak podwyższać [...]

[...] ochronę antyoksydacyjną narządu wzroku wychwytując wolne rodniki, które wpływają na szybsze starzenie się i tracenie sprawności naszego narządu wzroku. Likopen, bardzo duża ilość luteiny (rzadko spotykana w takiej ilości) wraz z innymi składnikami nie tylko pomagają zatrzymać procesy wywoływane przez wolne rodniki, ale także wspomagają [...]

Trening ktory rozpisales jest ok, tylko zmienilbym pare szczegolow.Ogolnie takim planem treningowym mozesz sie poslugiwac, jest tam polozony nacisk na nadkompensacje a ilosc serii miesic sie w racjonalnych ilosciach.Oczywiscie trenujesz juz trzy lata, wiec bylbym daleki od ukladania Ci w calosci treningow.Kazdy organizm jest inny i inaczej raguje [...]

No chyba przesadnie uzyles stwierdzenia "wiele" bo jakos brak mi do tego argumentacji. Co do bicepsow , to mozna roznie to interpretowac.Treningi sa tak rozplanowane aby barki mialy odpowiedni czas na regeneracje, kosztem bicepsow, ale ocywiscie mozna te dwa dni przeniesc na nastepne. Co do treningu 5 cio dniowego, to juz twoja opinia, [...]

moja rada...nie roob treningu plecoow z 1 dniowa przerwa po trenigu bicepsoow...wygodniej robic bice po plecach kiedy masz juz stawy i miesnie rozgrzane oraz wiesza ilosc krwi w miesniu niz "na zimno"...wielu nie poleca plecoow z bicem (podobnie jak nie polecaja klatki z tricepsem) bo uwazaja ze biceps jest mocno zaangazowany przy [...]

1 dzien: klata barki 2 dzien: nogi plecy (tylko tutaj musialbys ograniczyc cwiczenia na prostowniki grzbietu, gdyz glownie przy martwym ciagu i przysiadach sa mocno obciazane dlatego lepiej zrezygnowac z jednego z tych cwiczen podczas takiego treningu) 3 dzien: biceps tricpes albo 1 dzien: nogi klata(taki trenig moze byc ciezki, ale jest dobry, [...]

Jedzac samo bialko organizm dlugo nie wytrzyma. A robienie masy bez wegli nie jest mozliwe. Musi byc min ilosc, o 100g + tluszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-15 08:38:26

[...] no właśnie pytanie jak ? zależy mi żeby zrzucić sadełko (mam 64kg przy 180cm więc nie ma go niewiadomo ile) i regularnie ćwiczyć. Chciałbym w swojej diecie uwzględnić dużą ilość kiwi, bananów, cebuli, pomidorów i orzechów włoskich. To chyba tyle, nie piszcie wiadomosci: ogarnij się, zrób to sam itp. Bo naprawdę naczytałem się sporo na temat tej [...]

Da się wpisać konkretną ilość produktu ? np. na każdym jest 100g a ja bym chciał wpisać 400 ale nie mogę tego zrobić. Ktoś wie ?

Tak i masz jeszcze 100 różnych innych wymówek... A poza tym co to za różnica czy w 3 czy w 6 posiłkach jeśli chodzi o pieniądze, jak jedzenia będzie taka sama ilość...

ilość powtórzen, serii zalezy od celu. poczytaj atlas ćwiczen Michała i posty podwieszone w tutejszym dziale. pzdr/

posiłek V wywal, spokojnie mozesz dac posilki w ilosc 4-5 jak ciezko z czasem, nie podałes warzyw? jadasz w ogole? sa bardzo wazne w diecie, dodaj wiecej zdrowych tłuszczy, jak masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kcal mozesz je podbic wlasnie tłuszczami, maja mala objetosc a sa ponad 2x bardziej kaloryczne niz wegle Zmieniony przez - [...]

Moze zla technika cwiczen,ilosc powtorzen,lub za duzy/maly ciezar.

Czytałem wczoraj na jakimś portalu że chyba Kitajce odkryli że alkohol = kiepski sen, jakieś najnowsze badania tak niby mówią, na mnie każda ilość % pozytywnie przedkłada na sen.

Widzę w Twoim zestawieniu połączenie z jabłczanem...kurde troche drogo wychodzi. A co myślicie o połączeniu nitro ze zwykłym monohydratem? wyjdzie taniej, ale czy lepiej? Kurczę widze ze za cene nitrobolona mógłbym prawie dwie puchy CP kupic, ale chyba liczy się jakość a nie ilosc...;p Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2011-12-31 00:28:17

OK. Sprawdzamy: ogolem B: 182g T: 33g WW:240g sniadanie B: 20 T: 11 WW: 41 obiad B: 55 T: 2 WW:152 kolacja B:107 T: 20 WW: 47 1. za malo posilkow 2. zly rozklad makroskladnikow w posilkach: - za malo B i WW na sniadanie - za duzo bialka i WW na obiad - a z bialkiem na kolacje to przesadziles, przeciez ponad [...]