ilość

Od kiedy ilosc zarcia w ciagu dnia ma wplyw na "widocznosc" bf na fotach %-)

Moje treningi dotąd opierały się na 4 ćwiczeniach na partię mięśni - 4 serie, a ilość powtórzeń spadała od 12 do 6. W tym zwiększałem ( jeśli mogłem ) ciężar. Przykład : ćwiczenie tricepsu na wyciągu ( stojąc, ruch rękami w dół ). 1 seria ciężar 15 - powtórzeń 12 itd Ćwiczę nieregularnie od roku, regularnie od miesiąca ( częste wizyty u lekarzy [...]

[...] Heatha:/ chwilami nie chciało się patrzeć! BJ świetnie to wykorzystał i zakończył walkę rear naked choke'iem wieczoru. Jeśli dobrze zrozumiałem, to Prodigy po walce wyzwał na pojedynek Sherka; to będzie cudowne starcie!!! Dobra gala, niespotykana ilość szybkich walk, moze sie podobać lub nie, ale mysle, ze publiczność w Newcastle była zadowolona

Białko samo w sobie nie ma wpływu na pojawianie się tego typu zmian na naszej skórze. Wpływ mają bez wątpienia alergeny występujące w pożywieniu, a źródła białka (szczególnie nabiał i jajka) mają ich spore ilości. Z tego też względu, w sytuacji gdy spożywasz więcej białka, dostarczasz więcej alergenów. Poza tym ważny jest ogół diety i obecne w [...]

No tak, znowu winne jest białko, a już całokształt diety - w tym ilość wysoko przetworzonej żywności typu fast food - to już nie:) Hormony zbadaj, takie wypryski i plamy to może być bodaj prolaktyna podwyższona albo estradiol. Szkoda że nie wrzuciłeś zrzutu diety z Potreningu.pl, byłoby nam łatwiej oceniać... Ile warzyw dziennie zjadasz i ile [...]

Althetic, pół na pół z tą dietą:/ w sensie mam pojęcie ile mniej więcej muszę jeść kalorii i mam te widełki.Ale gorzej z trzymaniem się tego. Czy z względu na finanse ,czas/ilość posiłków czy formę ich przygotowania. Można powiedzieć że ta dieta tak na "styk" jest właśnie.

Althetic, pół na pół z tą dietą:/ w sensie mam pojęcie ile mniej więcej muszę jeść kalorii i mam te widełki.Ale gorzej z trzymaniem się tego. Czy z względu na finanse ,czas/ilość posiłków czy formę ich przygotowania. Można powiedzieć że ta dieta tak na "styk" jest właśnie. To pol na pol,czy na ,,styk,,?zależy jakie to widelki bo 100 czy 200kcal [...]

zmniejszyłem ilość białka do 2,5g/kg. Bardziej ściąć nie mogę musiałbym nie jeść mięsa chyba ;d dodałem więcej warzyw, ser twarogowy chudy zamieniłem na półtłusty, więc teraz powinno być dobrze. Dzięki za rady :) może zamiast chleba w szkole który nieźle zapycha brałbym szejka jakiegoś? Coś z mlekiem/jogurtem/owocami/miodem/płatkami owsianymi itp? [...]

nie:-) moze byc taka ilosc bialka wg mnie

Po pierwsze, jak jadłeś 2000 kcal, to dołóż na początek 500 kcal, a nie astronomiczną ilość - 1600, daj układowi trawiennemu na przystosowanie się. Kalkulatory, to tylko kalkulatory, trzeba także brać pod uwagę, ile jadło się wcześniej. Dieta jest słaba - za dużo mleka, orzeszki ziemne do wywalenia, tak jak i olej rzepakowy uniwersalny - rzepak [...]

Po pierwsze, jak jadłeś 2000 kcal, to dołóż na początek 500 kcal, a nie astronomiczną ilość - 1600, daj układowi trawiennemu na przystosowanie się. Kalkulatory, to tylko kalkulatory, trzeba także brać pod uwagę, ile jadło się wcześniej. Dieta jest słaba - za dużo mleka, orzeszki ziemne do wywalenia, tak jak i olej rzepakowy uniwersalny - rzepak [...]

Domowe obiadki obfitują w za dużą ilość węglowodanów. Musisz trzymać się diety zrównoważonej tj: 30% białka, 60% węglowodanów, 10%tłuszczy. Zapomnij o słodyczach i innych bezwartościowych, wysokokalorycznych produktach (pizze, kraszone ziemniaki, tłuste i pyszne sosy). Masę już masz, teraz musisz popracować nad zwiększeniem masy mięśniowej i [...]

Plan do dupy. Ćwicz całe ciało. Gdzie nogi? Gdzie plecy? Ćwicząc bica i trica masy nie zrobisz. Poczytaj posty podwieszone. I ułóż porządny plan. Dieta. Diabeł tkwi w szczegółach. To, że unikasz słodyczy o niczym nie świadczy. Poza tym należy dbać o dostarczanie we właściqwych proporcjach składników odżywczych. Ważna jest ilośc białka. Z taką [...]

z błonnikiem trzeba pamiętać że też można przesadzić ale ilość tłuszczy i warzyw odpowiednia rozwiaże problem

bratus3 pokazał opcje na gainera w którym możesz sobie dowolnie ustawiać ilość białka i węgli fajna sprawa, ale ze smakiem może być gorzej... z gainerów które podałeś najlepiej prezentuje się z vitala

zastanawiam sie jak to wkleic i jak to bedzie wygladalo :) Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja dieta 6:00 Produkty b.d. 2619 211 321 36 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Płatki Owsiane Górskie - Stoisław g 371 12 61 7 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń [...]

Jasne ze potrafią się odbudować, włókna mięśniowe Ci nie znikną, nie zmniejszy się ich ilość. BRUTUS

... nudzi mi sie troche, wiec napisze tu co nie co ... Spalanie miesni - to nic innego jak rozpad bialek (katabolizm). Doswiadcza tego kazdy z nas, najczesciej podczas intensywnego treningu (jak i po jego zakonczeniu), podczas dlugiego wysilku, stresu itp. Glownymi sprawcami procesow katabolicznych sa organelle komorkowe - lizosomy, zawierajace [...]

to byla ironia, moze lepiej zainwestowac w edukacje niz silownie. zamierzasz wypijac litr mleka na jednej przerwie? bo tylko tak dostarczysz porządna ilosc np bialka

Tak A / B oznacza A lub B :) Dziękuje ! Rozumiem pracować w cięzarach 75-85 % ? bo mam małe ilość powtorzeń