ilość

Trochę pokombinowałem. Brakuje mi ze 100g węgli ale chce to zrobić warzywami i owocami chyba to nie jest az tak duzo? Ilosc białka ok? Wywaliłem tego gainera ale wrzuciłem carbonox 50g po treningu moze to być? I pytanie czy te 125g tłuszczy to nie jest za dużo a jezeli nie to ile maksymalnie moge dac tluszczy? [...]

[...] kiełki... Omega6 są powszechne i przeciętny człowiek przeważnie ma ich nadmiar, a omega3 występują w mniejszych ilościach i tylko w niektórych ziarnach jest ich znacząca ilość. Dlatego warto o nich pamiętać. Są w oleju lnianym, ale wyłącznie "budwigowym", o dużej zawartości o3 (niektóre oleje lniane z modyfikowanych ziaren lnu mają [...]

1-6 meta 40mg ed 1-6 susta 250mg e5d 7-12 susta 250mg e4d 13-18 prop 100mg e2d 80omy week ma przebić 40mg mety ed? Nie rozumiem? Mozesz jasniej? Wyraźnie napisalem ze dawki sa do skorygowania bo jest to kwestia indywidualna i strzelilem tylko. Bardziej mialem na celu pokazanie schematu cyklu, a i mety na koniec za cholere bym nie dal. Zbyt silny [...]

Witam. Wystarczy najechać kursorem na wybraną gramaturę i zmienić ilość. Oczywiście składniki wpisujesz wedle własnego przepisu. /SFD/2016/12/11/e350865aabff47a49e9b47fd117c8ec4.jpg

urozmaicilem troche diete i zmiejszylem ilosc bialka. Czy w dni treningowe powinienem zwiekszyc kalorycznosc, jesli tak to ile? /SFD/2016/12/11/80e40d6b553b4f829d6455d88f64b56c.jpg Zmieniony przez - Jaboski17 w dniu 2016-12-11 14:34:02 Zmieniony przez - Jaboski17 w dniu 2016-12-11 14:35:27 Zmieniony przez - Jaboski17 w dniu 2016-12-11 14:39:33

Tak jak w temacie.Dziś chciałem dodać zupe pomidorową i wyskaujue mi 100gr(z każdym produktem tak mam ).Jak edytować np na 350?

Piszesz, że śmieciowe jedzenie, co proponował byś aby tutaj zmienić z małą ilością białka i za jaki posiłek? Przyznam się, że dietę robiłem sam biorąc pod uwagę tylko kalorie i ilość białek w produktach.

jak lekko podniesione wartosci to zadbaj o wieksza ilosc wody w diecie. czesto nawet lekkie odwodnienie zaburza morfologie czy jonogram

[...] czy cebuli to mało - być może to jedna z przyczyn, że odkłada Ci się łatwo tłuszcz. Warzyw powinno być 600-1000g co dzień, surowych i gotowanych. Stopniowo zwiększaj ich ilość, żeby spełniać przynajmniej minimum. W warzywach masz witaminy - bez nich budowanie mięśni jest utrudnione. Mięsa i źródła węglowodanów należy urozmaicać, brakuje też [...]

Ten drążek robiłbym na 5 serii, pompki na 4 serie. Łydki bym olał ewentualnie dał na koniec. Wlasnie z tym drazkiem ciezko troche, bo przy tej ostatniej serii nie jestem juz w stanie sie uniesc do gory tylko zatrzymuje sie w polowie i tak wisze. Pompki 4 serie robie juz jakiś czas, nie stanowia juz dla mnie zadnego problemu wiec chcialem [...]

Białka jak na tą masę ciała masz zdecydowanie za dużo, by nie tracić na objętości posiłków, a obniżyć jego ilość postaw na tłuste mięsa w zamian za chude, oraz zrezygnować chociażby z białka w prochu. Szynkę warto by wywalić. Tego makowca to codziennie będziesz jadł? ;-) Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia?

Co masz na myśli pod stwierdzeniem "większa ilość białka a mniejsza węglowodanów"? W stosunku do siebie? Przecież ustalasz te ok 2g/kg masy ciała białka. Jak będzie 2,2 to tragedii nie będzie. Mieści się to w zaleceniach.

PtP tydzień 3 HS (sobota) - rozgrzewka - CoGD KB24+KB8 x5 - MP KB36 10x1 VWC 15:15 KB20 50x7 = 350rep/25min Mało czasu na trening. Musiałem się spieszyć, więc ilość singli taka sama jak w zeszłym tygodniu. Za to wyczaiłem, jak podwiązać odważniki, żeby w miarę wygodnie wyciskać i weszło 5 porządnych powtórzeń. Na rwanie też czasu niewiele, więc [...]

[...] 3x w tygodniu całe ciało i miałem efekty. W Twoim wieku także tak trenowałem. Teraz grupę mięśniową trenuję 2x w tygodniu a nogi nawet rzadziej (wyczerpujący trening i to pewnie dlatego). Proponuję trening grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu. Jesz trochę za mało białka. Z wiekiem jego ilość jest mniej przyswajalna i należy jeść go więcej.

[...] bardzo chciałbym uniknąć lub możliwie ograniczyc spadek siły. Na razie spadków siły nie zauwazyłem. Oczywiście mógłbym jeszcze bardziej przyciąć diete ale ogranicze wtedy ilość przyjmowanych źródeł energii ale podejrzewam, że wtedy na bank siła zacznei spadać z treningu na trening. Czy takie suplementy "spalacze tłuszczu" przyspieszą spalanie [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi :) Mi też na myśl przychodzi jedynie pieczywo lub jakieś omlety z mąki pszennej, ale może będzie tak jak mówisz że jak zmniejszę ilość surowych warzyw to będzie ok U mnie taka ilość białka przede wszystkim żeby kontrolować apetyt bo syci mnie. No ale rzeczywiście może delikatnie obniżę podaż. Z masłem orzechowym to [...]

j/w ankieta, napisz coś o sobie jakie powtórzenia ilość serii, gdzie chcesz umieścić superserie.

ogromna ilość UG to syf z dawkami jak dla kota Działać działa przykład TESTOSTERON w produkcji tani, biłem dawnego razaka,pakistana,dose,genesis,oma od dila itp dawki do 1250mg nie powiem było jakos ale nagle udało mi sie załatwic zlecenie stałe na omke Mowie sobie ch** schodze z dawek T na 500mg po 4tyg tak piszczele bolaly ze mialem problemy z [...]

[...] – kaloryczność jest niezła, ale obserwuj ciało. - buduj zbilansowane posiłki - rozkładaj bardziej równomiernie makroskładniki (białko, węglowodany, tłuszcze) - zmniejsz ilość węglowodanów prostych na rzecz złożonych - źródła białka – mięso (drób, wołowina, wieprzowina), ryby (tłuste i chude), jaja, nabiał, odżywka białkowa, strączki - źródła [...]

[...] problem mianowicie jestem w trakcie redukcji. Zaczynałem od wagi 92 kg straciłem jej przez 5 tygodni 11 kg. Ale teraz waga stoi w miejscu. Trener doradził mi abym zmniejszył ilość węglowodanów. W dni treningowe mam ich 300 gram w te nie treningowe 200. Mam je zmniejszyć każdego dnia o 50 gram. Jednak nie widzę żeby waga malała. Co może być tego [...]