ilość

Czyli na małe raczej zwiększać ilość powtórzeń, a na duże obciążenie i powtórzenia?

Duża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to wytrzymałość min. układu sercowo-naczyniowego. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze.czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem [...]

Duża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to wytrzymałość min. układu sercowo-naczyniowego. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze.czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem [...]

Pamiętaj, że nie można dać się zwariować, teraz widzę wzrost popularność śniadań białkowo tłuszczowych ale jeśli Ci pasuje i większa ilość jedzenia na noc nie sprawia problemu to śmiało możesz tak robić.

Powiem szczerze że siadanie białkowo-tłuszczowe (standardowa jajecznica) robi robotę:) póki metabolizm nie jest zbyt dobrze podkręcone to każda ilość jedzenia sprawia problem :) z racji tego, że ćwiczę na czczo rano zjadam więcej węgli wieczorem ale tylko w przeddzień treningu...

Nie chodzi o to, że mam za mało jedzenia. Nie wiem czy taka ilość białka wystarczy do budowania mięśni

Zakwaszenie też nie jest też tak łatwo jak masz odpowiednią ilość warzyw i owoców w diecie, to nie ma się czym przejmować.

Nie nie już jakiś czas ciągnę ok 2 tygodni :) ale czuję się dobrze nie mam głodu , czasami czuję że ilość jedzenia mnie przerasta , może nie do końca to jest 20% tak ok. 17%... Ok 600KCL

Nie nie już jakiś czas ciągnę ok 2 tygodni :) ale czuję się dobrze nie mam głodu , czasami czuję że ilość jedzenia mnie przerasta , może nie do końca to jest 20% tak ok. 17%... Ok 600KCL Ale jak trzymałeś michę do tej pory? Ucinałeś od tego na czym kończyłeś czy po prostu wyliczyłeś na nowo i od tego obciąłeś?

Ilość i rodzaj treningu zależy od wieku. Masz 13 lat - prawdopodobnie dopiero zaczynasz rosnąć. IMO siłownia to najmniej odpowiednie miejsce dla Ciebie - na treningi na siłowni przyjdzie jeszcze czas. 13 r.ż. to natomiast świetny czas, żeby rozwijać inne sprawności przydatne w sportach walki - szybkość, zwinność, gibkość, skoczność, koordynację [...]

[...] już znalazłem ogarniętych ludzi to wolę popytać, bo mądrzejszego to zawsze dobrze posłuchać:) tak w praktyce to czy ty wliczasz to jak ćwiczysz...? chyba ewentualna za duża ilość białka nie zrobi mi jakiejś wielkiej krzywdy na redukcji nie ? pytam bo to zaburza mi to cały światopogląd:)aminogramy powinny się uzupełniać z tego co wiem i to też [...]

Po pierwsze, jak jadłeś 2000 kcal, to dołóż na początek 500 kcal, a nie astronomiczną ilość - 1600, daj układowi trawiennemu na przystosowanie się. Kalkulatory, to tylko kalkulatory, trzeba także brać pod uwagę, ile jadło się wcześniej. Dieta jest słaba - za dużo mleka, orzeszki ziemne do wywalenia, tak jak i olej rzepakowy uniwersalny - rzepak [...]

Po pierwsze, jak jadłeś 2000 kcal, to dołóż na początek 500 kcal, a nie astronomiczną ilość - 1600, daj układowi trawiennemu na przystosowanie się. Kalkulatory, to tylko kalkulatory, trzeba także brać pod uwagę, ile jadło się wcześniej. Dieta jest słaba - za dużo mleka, orzeszki ziemne do wywalenia, tak jak i olej rzepakowy uniwersalny - rzepak [...]

niet, po prostu trochę osób na większą ilość owsa źle reaguje ;-)

Wrzucam ponownie Moda przy okazji prosze o usuniecie linku z pierwszego posta w temacie. cyfry - to ilość ml, będę dzielił i mieszał na 2-3 strzały (strzał 3ml) clomid i hcg - odblok /SFD/2018/1/28/624f6c2954824702a7fd2181b2d11958.jpg

Ok. Ale np. ilość powtórzeń warto zmieniać tak ...? czy wrócić do duże 5x5 a małe 3x12? coś bym zmienił bo obecne ćwiczenia stały się już trochę nudne :) nie chce robić niczego drastycznego ale jakieś małe zmiany:) wszędzie czytam że FBW jest przeznaczone na 3 dni prawda to ? Chce dołożyć jeden dzień co drugi tydzień i dać priorytet na plecy [...]

Nie nie będzie problemu, jednak nie nastawiaj się na jakieś przyrosty sensowne bo będziesz na deficycie kalorycznym. Taki sposób progresji może być:-)) tylko to są % maksa na daną ilość powtórzeń ?

Tak będzie ok. Trenuj dopóki będę postępy. Później można nieco zmniejszyć ilość powtórzeń np o 2 i lecieć dalej.

Zrobiłem badanie w trakcie brania t3 i liczba plemników 2000 przy normie 20000, całkowity ruch plemników 22% przy normie od 40%, ilość plemników prawidłowej budowy 1% przy normie od 4% Obecnie jestem tydzień od zaprzestania T3 i dzisiaj zrobiłem badania tarczycy: TSH 1,55 norma 0,350-4,940 FT3 1,97 norma 1,77-3,71 FT4 0,93 norma 0,70-1,48 także [...]

Witam W przypadku niedoczynności tarczyca produkuje zbyt małą ilośc hormonów. Ma to najczęściej wiele negatywnych skutków, między innymi tendencje do szybkiego tycia. Zdarza się, że osoby potrafią tyć mimo zdrowego odżywiania i regularnego zażywania ruchu. Stąd w przypadku problemów z tym narządem niezbędna jest konsultacja z lekarzem i [...]