ilość białka

ema Wiek - 20 wzrost - Na dowodzie osobistym 185, ale znajomi mówią, że urosłem waga - 73 z rana staż - Tutaj bedzie maly problem, bo i z odżywianiem i treningami było różnie. Na poważnie ćwiczę jakieś 7 - 8 miesięcy, w tym miałęm dwie przerwy trwające ponad 2 miechy i chorobę. wymiary - nie mam miarki ale będą zdjęcia Zaczne może od tego, że [...]

[...] 1 łyżkę białka proszek (22g białka, 5g wegli, 1 g tłuszczy) Posiłek # 5 1 filiżankę Szpinaku Pomidor 1.5 filiżanki sałaty 120g piersi z Kurczaka lub Tuńczyka Oczywiście ilość kalorii zblizona do mojej początkowej masy -(niewiem czy dobrze robie bo brakuje mi w niej troche kalorii i podczas 3 treningu miale mniej sily w mięśniach jednak [...]

[...] problem :/ Moje pytania : 1. czy jedząc za mało robię sobie krzywdę ? 2. jeśli chodzę na cardio na czczo to co jeść po takim treningu ? 3. kiedy powinnam zwiększyć ilość? Czy ciężar ćwiczeń siłowych nie stanowią one dla mnie problemu. 4. Czy jest realnie szansa by „ galaretowate ręce” chociaż troszkę się wchłonęły do 23 maja ? czy [...]

[...] formy aktywności: Piłka nożna, nie regularnie-od czasu do czasu, raz na jakiś czas basen Odżywianie: wcześniej nieregularnie,mało białka w diecie do 80g dziennie, duża ilość tłuszczów posiłkach, słodkie napoje gazowane. Obecnei ograniczenie napi gazowanych, próba unormowania czasu posiłków, zwiększenei spożycia wody niegazowanej Cel: [...]

[...] ja wciąż chudnę) Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 64 Wzrost : 174 Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 1700 - 1800kcal (tego się trzymałem, zmieniałem jedynie ilość węglowodanów do białka) Proporcje B 1.6/T 1/W 2.6 Średnio dieta opierała się na następującym rozkładzie: B 122 W 68 T 173 Kalorie: 1795 Ćwiczenia: 3xtygodniu [...]

[...] w organizmie, muszą być regularnie dostarczane w diecie. Skutkiem zbyt małej podaży witamin są objawy niedoborów. Dlatego ważne jest właściwe żywienie zawierające dużą ilość surowych warzyw i owoców , soków owocowych lub owocowo-warzywnych a także, zwłaszcza w okresie intensywnego treningu stosowanie preparatów witaminowych. Witaminy [...]

/SFD/Images/2015/9/9/eb2cb32f45ba44a8918409bd1d85d8f8.jpg Opis - Najczystszy izolat białka serwatki! - Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała - Każda porcja zawiera tylko 22 g czystego białka CZYSTOŚĆ PONAD WSZYSTKO Iso Whey ZERO jest najczystszym izolatem białka serwatki (WPI) uzyskiwanym metodą CFM - mikrofiltracji przepływu krzyżowego, [...]

Na początku chciałbym bardzo podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do sezonu. Witam, nazywam się Mateusz Polaszek i niedawno skończyłem 18lat,jestem z Lublina. Od 4 lat trenuje kulturystykę. Pierwsze 3 lata kulturystyka była dla mnie zabawą i nawet nie sadziłem że kiedyś wyjdę na scenę. Po 3latach zauważyłem ze mam nawet niezłe [...]

Witam szanownych forumowiczow :D Nie mam w zasadzie problemow - motywacje mam - do silowych , mniejsza do aerobow, ale tez dam rade. Wlasnie skonczylam trening pumy grzbiet totalny z tym ze dorzucilam do niego aerobow i wywalilam szrugsy :P zrobilam go na takie powiedzmy 85%, dieta podobnie - 80%. tylko 4 tygodnie, bo mi plecy byly potrzebne do [...]

[...] w 150 ml wody lub mleka. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechować w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Może zawierać śladowe ilość lecytyny, orzechów i innych białek pochodzenia zwierzęcego. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g SKŁADNIKI Whey Protein 100 [...]

[...] zmniejszyłem węglowodany, dodałem więcej białka. Obecnie moja waga wynosi 72,5 kg. 2 tygodnie temu zaczęła się moja przygoda z siłownią, zmieniłem dietę (dorzuciłem większą ilość węglowodanów). Trening na siłowni 3x w tygodniu do tego 2x w tygodniu basen. Oczywiście moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Obecnie moja dieta przedstawia się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diet_Pro_Meal_i29030_d380x380.jpg Opis - Szybka utrata tłuszczu - Idealny "między posiłkami" - Poprawa definicji mięśni Sci-MX Diet Pro Meal jest produktem zastępującym posiłek, kiedy mamy mało czasu i chcemy wzbogacić naszą codzienną dietę w pożywną porcję białka. Każda porcja Sci-MX Diet Pro Meal może być [...]

[...] różne białka 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed Extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak suplementacji przez ostanie: 3 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): plant treningowy mogę [...]

All You need to know about the NEW CREASTERON UPGRADE Hi Tec Nutrition ma przyjemność przedstawić CREASTERON - nowe wcielenie uznanego i sprawdzonego przez wielu preparatu do po-treningowej suplementacji. Nowy, ulepszony skład maksymalnie przyspiesza regeneracje po-wysiłkową, pobudza wzrost masy mięśniowej (bez grama tłuszczu) i jednocześnie [...]

[...] gainerów. Marki którą sobie wyrobił na wielu światowych rynkach pozazdrościć mu mogą wszystkie inne odzywki tego typu. Niezliczona ilośc sprzedanych egzemplarzy, niezliczona ilość zadowolonych konsumentów i ilość pochlebnych opinii - stanowią najlepsze świadectwo skuteczności i jakości preparatu. Prosty, przemyslany skład, wyjątkowy smak i [...]

[...] o najlepszych wartościach odżywczych. Jeśli nie lubisz mleka, nie musisz się martwić, bo nasz preparat równie dobrze smakuje z wodą. Są też i tacy, którzy dodają mniejszą ilość mleka lub wody, aby przygotować wyjątkowo smaczny deser o konsystencji budyniu i to wszystko dla zdrowia i kondycji Twoich zmęczonych mięśni. Koniecznie spróbuj a nie [...]

Chcę, żeby to wszystko poszło jak najlepiej, dlatego też starałem się jak mogłem przy ułożeniu tego wszystkiego. Proszę o opinie i poprawki :) Wszystkie komentarze mile widziane. D I E T A : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + [...]

Witam! Polecił mi to forum kumpel z siłowni, do tej pory trenowałem dla zabicia czasu i dlatego bo to lubię :) Aktualnie mam więcej czasu i przydałoby się zredukować trochę fatu z pupci. Nie mam doświadczenia w dietach, do tej pory starałem się nie szaleć z jedzeniem po 18 i jeść gotowane bez chleba i pic tylko wodę mineralną, poskutkowało 5 kg [...]

Pierwszy raz zakladam tutaj nowy temat.Przeczytalam chyba wszytkie mozliwe artykuly zamieszczone na tym forum i wielkie dzieki za nie bo mi pomogly,tylko szkoda ze tak pozno znalazlam to forum.Prosze o ocene mojej diety i przykladowego jadlospisu.Mam jeszcze pytanie dotyczace ilosci spozywanych weglowdanow czy nie za duzo ich w mojej diecie. [...]

[...] pracy nerek lub jakikolwiek inny problem medyczny, lub jeżeli stosujesz leki bez recepty lub na receptę. Może powodować wzrost wagi. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów przed, w trakcie i po treningu. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g SKŁADNIKI [...]