ilość białka

Ilość spożywanego białka : nie mam diety Cel cyklu : 43 w bicepsie, 125 na klatke, 160 w przysiad! sucha masa j/w

[...] wiem też dokładnie jak ma to wyglądać. Mam również sztangielki 2x10kg na których nawet przez jakiś czas ćwiczyłem, ale szybko mi się to znudziło, iż nie wiem jak miałem wykonywać te ćwiczenia aby były efektywne. Przepraszam za taką ilość pytań. Byłbym bardzo wdzięczny za szybką odpowiedź Zmieniony przez - Tomasz1993 w dniu 2010-11-04 19:26:00

Dzięki za poświęcony czas! Poprawiłem delikatnie plan, dodałem rybę i warzywa do każdego posiłku. Jaka ilość warzyw do każdego posiłku jest rozsądną ilością? I na jakich rybach warto bazować? I. 8:00 Jaja kurze 2szt. 13.0 10.0 0.8 145.2 Oliwa z oliwek 10g 0.0 10.0 0.0 88.2 Płatki owsiane 80g 9.5 5.8 50.0 292.8 Warzywa II. 11:00 [...]

Zwiększ ilość kcal w diecie, a pewnie masz za dużo białka. Na tym się skup a nie szukaj pomocy przy wodzie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-01-12 07:18:31

bardziej martw się stosunkiem o6-o3, w dziale odżywianie znajdziesz wiele opracowań na ten temat. ;-) Jak nie chcesz trenować na siłce to i nie jest Ci potrzebne tyle białka. Jak nie pracujesz ciężko fizycznie to i ilość kcal bym przemyślał.

Jabłczan lub pirogronain kreatyny, ale ja bym jeszce nie brał. Rób redukcję dalej, zmniejsz ilosć kalorii, dodoaj białka.Kup bialko, łykaj na noc z woda zamiast np. kolacji. HMb teraz śmaiło mzoęsz kupić, powinno pomóc póki nie jesteś wytrenowany. Do tego spalacze typu lecytyna, fat burner, kofeina. 3-4 razy w tygodniu aeroby.Koniecznie po co [...]

[...] mechanizm spalania się tłuszczów w organizmie. Otóż spalają się one "W OGNIU WĘGLOWODANÓW". Wykorzystywany jest do tego glikogen znajdujący się w wątrobie. Jego ilość jest jednak ograniczona. Bardzo szybko zostaje zużyty i wówczas organizm zaczyna spalać tkankę mięśniową. Dlatego powinno się przed treningiem spożywać niewielki [...]

[...] celu utrzymania normalnego nawodnienia oraz źródeł energii bogatych w węglowodany, ubogich w tłuszcze i o średniej zawartości białka. Dieta ta powinna zawierać wystarczającą ilość przynajmniej 13 witamin i 16 soli mineralnych i być tak stosowana aby utrzymać optymalną masę ciała. W obliczu zagrożenia nowym rodzajem dopingu Światowa Agencja [...]

Ilość spożywanego białka : Odpowiedni do diety wysokobialkowej czyli ile? dobrze spalenie tluszczy w czym winstrol sie sprawdza bzdura

[...] to nei możliwe, jadłem wiele razy. Pokręciłem się po mieście i znalazłęm chyba jeden chleb który się nadaje i wygląda na nieprzetworzony wizualnie i składem. Chleb razowy pełnoziarnisty z lidla 5--g za 2,50zł, ale ma bardzo mało węgli bo tylko 38 % Nie wiem dlaczego skoro ma lekko pomielone zborza. Czy to normalna ilość ww w chlebie razowym ?

az musze odgrzebac temat zeby to napisac - macie najbardziej ciulowata kazeine na rynku %) po pierwsze - trzeba byc geniuszem zeby wymyslic, ze tak sypki i pylisty produkt bedzie sprzedawany w torbie po drugie - smak jest tak malo intensywny, ze zeby poczuc cos mieszajac z kazeine z woda, trzeba dac taka ilosc prochu, ze calosc zaczyna byc gorzka [...]

[...] idealnie, a 60 g to tak naprawdę będzie 0,8 g/kg, więc nie jest tak źle. Wcześniej chciałem wysoko tłuszcz, bo można robić mniejsze objętościowo posiłki i zachować wysoką ilość kalorii, ale to się u mnie nie sprawdza. Na razie będę jadł wafle ryżowe albo biszkopty, żeby dobić do 2500 kcal (właściwie to jest 2500 kcal moją metodą liczenia, bo [...]

W diecie istotne jest żródło wegli, bialka i tluszczu. Tak samo, jak istotna -a w wrecz znaczaca ich ilosc. Wiec postaraj sie i wrzuc przykładowy jadłospis, bo skoro Tobie sie nie chce, to czemu nam sie ma chciec?

chodzilo mi o to ze masz za malo kcal - tyle to maja nastolatki (plci zenskiej) na redukcji za mocno obciales - 1500 to jest minimum, jesli ktos musialby obciac wiecej - to nie obcina, tylko dodaje aktywnosc. przy Twojej wadze wiecej niz 1500 kcal. dodaj bialka - 2 g/kg jako minimum, dodaj tluszczu, zeby zwiekszyc ilosc kcal, ~50 g ww - jesli Ci [...]

Daj zrzut diety w dzienniku na po treningu.pl, będzie czytelniej. Ilość posiłków w ciągu dnia to kwestia indywidualna, sam pod siebie dopasowujesz. Posiłki denne, ale daj w zrzucie. Poczytaj tematy podwieszone, bo masz tam sporo informacji. Poza tym - nie odejmuj od razu 600 kcal, to za dużo, potem nie będzie z czego ciąć. Białka daj 2g/kg msc.

ie jest dietą ketogeniczną - ilość węglowodanów przekracza próg 100 g dziennie dla większości osób. Jest jednak jedną z najbardziej popularnych diet niskowęglowodanowych na świecie. Autorem tej diety jest dr Barry Sears. Wg twórcy tej diety makroskładniki mogą być podzielone w sposób idealny dla człowieka w następującej proporcji: węglowodany [...]

jaki masz typ budowy ? Cherlawe, wątłe i mizerne ekto wrzuć dietę do sprawdzenia:| Nie wiem co ma moja dieta do pytania. Nie o diete mi chodzi i nie o nią pytam. pokaż trening i najlepiej - fote sylwetki Będąc na cyklu Cellpump x2, 3 białka sfd, mass mutation i jakieś pojedyncze aminokwasy ćwiczyłem ok 60 dni treningiem SPLIT podzielonym na [...]

[...] Poziomie balastu? Chodzi Ci o bf? Jeśli tak to ok. 27% "Czy jeść coś zaraz po treningu? zaopatrz się w carbo," Carbo przy redukcji? "Pijesz odpowiednią ilość wody ? 3 l dla Ciebie to tak tylko by utrzymać Cię przy życiu. Nie żałuj jej zatem." Wody piję raczej sporo :D Zadziwia mnie jedynie to, że poszedłem 1kg w górę i [...]

Posiłek 1// DODAJ BIALKA NP. TWAROGU, JOGURT MOZESZ ZMNIEJSZYC Jogurt naturalny 0,5% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2// ZMNIEJSZ ILOSC CHLEBA I DODAJ WARZYWA Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3 Ryż brązowy 50g Burak 150g// [...]

[...] 259g (2,74g/kg) (225g białka zwierzęcego+35g WPC) Węglowodany: 324g (3,48g/kg) Tłuszcze: 110g: (1,19g/kg) (75g tłuszcze zdrowe:łosoś,migdały i oliwa z oliwek) Kalorie: 3256kcal (35,84kcal/kg) Na pierwszy tydzień, aby zobaczyć jak zareaguje organizm. I ile uda się spaść na wadze. Jeśli nic, bądź mało, to zmniejszę ilość w/w i tłuszczy. Może być?