ile węglowodanów

[...] ilości rowerka powoduję spychanie komórek tłuszczowych pomiędzy włókna mięśniowe uda, zwłaszcza u kobiet o budowie typu gruszki. Ten fat jest niezwykle ciężki do spalenia, o ile w ogóle możliwy białka nie będzie, bo mój organizm tego nie lubi... Na jakiej podstawie tak twierdzisz? zresztą chodzi przecież głównie o ujemny bilans kaloryczny. [...]

[...] Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) - włoskie II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty (razowy) z Wędliną (jaką)? z mięsem np z piersi kurczaka Twaróg (ile)(jaki)?? / to zbędne ale dodaj źródło tłuszczy III Obiad 12.00 Ryż Brązowy Zupa - W Zaleznosci Co Mama Zrobi :P / a gdzie tu jest źródło BIAŁKA? i tłuszczy IV 2 Obiad [...]

[...] wiedzialy jakie posilki posiadaly wegowodany proste i latwo przyswiajalne bialo... Chodzi o to, ze tak naprawde co dopiero zaczynam miec z tym kontakt, wiec prosilbmy o chwile cierpliwosci, zrozumienia. Abuhamza pomiescic pomieszcze, o to chodzi by przez trening waga jeszcze bardziej mi nie spadla, tylko odwrotnie, szla w gore. Jest jakas [...]

[...] zostać doliczona. Na ogół, z obserwacji na osobach chorujących na cukrzycę jest to dawka do 50g. W tym przypadku, łączna dawka 200g/dobę przy prowadzonym treningu może okazać się zbyt niska. O ile w przypadku osób zdrowych nie niesie do znaczących konsekwencji, to jednak w przypadku cukrzycy należy w tej kwestii zachować większą rozwagę.

wiec na dzien białka 200 +/-(tu wliczam juz 3 x 30 gram bialka Syntrax Matrix 5.0, bo na tym chce bazowac) ,weglowodanow 450 +/-. Nie popelniam bledow, poniewaz wiem dobrze ze nie chodzi o to na treningu zeby nie wiadomo ile podnosci i robic maksymalne treningi, glownie chodzi o technike w wykonywanym cwiczeniu ;) takze z tym spokojnie ;)

[...] mięśniowej, wspomagając transport jonów wodorowych. Leucyna inicjuje szlaki anaboliczne mTOR, które bezpośrednio odpowiadają za powstawanie nowych białek. Glutamina wspomoże regenerację układu pokarmowego, ochroni przed infekcjami, uzupełni poziom glutaminy w tkankach, o ile funkcja jelit jest prawidłowa.Na chwile obecna nic więcej nie potrzeba .

[...] bezpośrednio odpowiadają za powstawanie nowych białek. Glutamina wspomoże regenerację układu pokarmowego, ochroni przed infekcjami, uzupełni poziom glutaminy w tkankach, o ile funkcja jelit jest prawidłowa.Na chwile obecna nic więcej nie potrzeba . Konkret wypowiedz :) Dziekuje bardzo :) mam kreatyne nawet od sfd jakąs , a beta-alanina [...]

W diecie na masę powinno być białek , węglowodanów i tłuszczów tyle mniej więcej ile pokazuje ten kalkulator?

[...] spalenie tluszczyku, no i silka oczywiscie na wyksztalcenie sylwetki. ja obecnie jestem na diecie tluszczowej i jestem bardzo zadowolona, ale polecam tez wysokobialkowa, o ile wiem tez daje ladne efekty poza tym jesli chodzi o mnie to biegam raz w tyg. 30 min, rowerek 3*tyg po 40 min, silownia, basen itp pamietam, ze ktos napisal ze sukces [...]

[...] nic nieda tyle że to spobie poprostu zjem. Kumpel kupił MASS XXL 2Kg i zjadł to w 16 dni i nic mu to niedało ani jednego kilograma. Czyli trzeba ułozyć diete i sprawdzić ile czego w danym dniu mi brakuje, mi wyszło coś takiego że powinienem dziennie spożywiać 91.1g białka 105g tłuszczy 355g węglowodanów lub być może coś źle obliczyłem ale [...]

[...] tyle, że przestawia organizm na stan anaboliczny i znacznie przyspiesza regenerację (w skrócie oczywiście), a końcowy wynik jest w największej mierze zależny od tego co i ile będziesz jadł w trakcie cyklu, czyli ok. 3-3,5g białka/kg m.c. i 4-7g weglowodanów/kg m.c. do tego najlepiej dołożyc suple osłonowe, np: glukozaminę, silimarynę, cynk, [...]

[...] idzie to prosta sprawa nie jesteś w nadwyżce kcal/ a jeśli siła nie idzie to nie jest kwestia węglowodanów czy tłuszczy tylko złego treningu (planu lub sposobu trenowania) o ile łydki i brzuch rozumiem wrzucić 2x w tygodniu na koniec treningów tak serio to przedramię to sobie daruj :-) łydki pewnie tez nie ma sensu katować, urośnie razem z reszta [...]

No wąłsnie chyba zostane przy masie i bede sie modlił, żeby mi troche brzuch schudł. Moja dieta rzeczywiscie polegała na tym, żebym jadł jak najwiecej biała a ile było w niej tłuszczów lub węglowodanow to nie patrzyłem:/ Poczytam troche o tej diecie które mi przesłaliście i zobaczymy jakie to efekty przyniesie. Dzieki za odpowiedzi, jeśli ktoś [...]

a ja kupilem IZOMAX za 33 zl +fajny bidonik gratis....... zaraz wrzuce co tam jest zawarte w tym napoju..... pwiem wam ze starczy na 10 litrow napoju tj cos kolo 20 treningow jka dla mnie :) producent to Krynica Vitamin (wspierajmy polska gospodarke ) zawartosc weglowodanow na 100g to 93g :D hehehe sporo.... na pol litra napoju wychodzi cos 27 g [...]

Dzieki bic44 Troche sie mniej wiecej dowiedzialem ;] o ile dobrze zrozumialem to mam jesc wiecej weglowodanow.. spytam jeszcze.. - jak wspominalem wczesniej schudlem 2kg odkad biore nitrobolon.. czy spadla mi masa miesniowa, czy spalilem tluszcz albo zostal on zamieniony na miesnie ? ( mam 172 cm wzrotu i 17 lat.. posture mam nie zla, ale mam [...]

Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): VLCD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 enan 1-16 250mg ed5 Cel cyklu: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Redukcja później masa Poziom [...]

[...] do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaje się 500 kcal, to czy analogicznie ilość gramów BTW na kilogram masy ciała również powinna być zwiększona? A jeśli tak, to o ile i jak to wyliczyć? Odp: Nie, zostaja takie jakie przyjelismy... 2. Czy nadmiar węglowodanów w codzinnej diecie szkodzi? Bo tak się składa, że obojętnie jakie produkty bym [...]

Sory za post pod postem ale nie widzę opcji edytuj a nie wiem czy wkleila się ankieta; W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3.5r Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3b 7w 1t Ile i [...]

[...] ilości osób są takie efekty, jedząc białko+tłuszcze nie powodują aż takiego wyrzutu insuliny, mają więcej siły. Musisz spróbować na sobie. Jeżeli masz zastój w redukcji refeed może być tutaj pomocny. Zależy to też od tego ile już jesteś na redukcji. Zmiana części węglowodanów na tłuszcze też nie musi być głupim pomysłem a okazać się pomocne :)

[...] i aż 16g wody. Więc po co? Nadmiar białka powoduje choroby nerek i wątroby(jeśli nie w krótkim czasie, to po dłuższym, a na leczenie tego typu chorób idzie kupa kasy, o ile z naszą służbą zdrowia leczenia dożyjemy)!!!!! Nie należy się bać węglowodanów(podstawa kulturysty). Jedz je w normalnej ilości, ale po prostu więcej w porach [...]