ile węglowodanów masy

[...] wszelkie dania typu “fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, to potas powoduje zatrzymanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

[...] reaguje na różne ilości węglowodanów nie można sugerować się wynikami uzyskanymi przez inne osoby, eksperyment musi zostać przeprowadzony na każdym z nas. Wiedząc już ile powinniśmy zjadać białek oraz węglowodanów, musimy zwrócić uwagę na to, z czego będziemy je czerpać, czyli na produkty spożywcze bardziej i mniej zdrowe. Na podstawie [...]

[...] tak jest, że się uogólnią i skoro nie wolno kofeiny brać z kreatyna to nie wolno Koniec kropka Nie ważne czy to 100mg,czy 200mg czy 600mg kofeiny. ....nie ma róznicy ile tej kofeiny?. Jeśli to by była prawda to takie suplementy jak: Jack3d, Anarchy, 1.M.R ,N.O.-Xplode, SuperPump MAX …i wiele wiele innych można by było może nie wyrzucić, - [...]

[...] ludzi potrafi z siebie dać. Ale hasła, że ktoś nie robi wystarczająco dużo, jeśli stosuje swoją zdrową, ’czystą’ dietę w 90 % to jest po prostu absurdem! Nie wiem, ile razy słyszałem następujące pytanie,: "Oszukiwać czy nie oszukiwać?" Myślę, że cotygodniowo oszukany posiłek jest dobrym wyjściem dla niektórych ludzi, a błędem dla [...]

[...] Więcej informacji o układaniu własnego planu znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html OK, mamy ułożony plan, zaczęliśmy wdrażać go w życie... Co zrobić, by nasz trud, który włożyliśmy w zrealizowanie [...]

[...] neuroprzekazniki - dopamina, noradrenalina, wykazujace przeciwstawne do niej działanie. Gdy one dominują w naszym organizmie czujemy się rzescy, gotowi do działania. O ile bedą one wysoce po!adane w ciagu dnia, nie bedą zapewniać niestety spokojnego snu w nocy. Sytuację tą przedstawia poni!szy graf. Wady strategii dietetycznej zalecajace [...]

[...] TAK – musisz znać swoje zapotrzebowanie, swoje CPM. CPM liczymy ze wzorów: http://img11.imageshack.us/img11/9468/dsw6.png http://img716.imageshack.us/img716/9596/dca0.png To ile dasz węglowodanów na samym początku – zależy tylko wyłącznie od Ciebie. Nie ma lepiej czy gorzej.Jest tylko lepiej dla Ciebie - więc Ty decydujesz. Jeśli ktoś ma za sobą [...]

[...] sukcesu. Składowymi w tym przypadku zdają się być odpowiednia dieta, odpowiedni trening oraz prawidłowo skomponowany zestaw odżywek i suplementów. O ile dieta i trening mają kluczowe znaczenie, nie należy umniejszać roli suplementacji. Odpowiednio skomponowany zestaw pomoże nam nie tylko skutecznie wspomóc proces [...]

[...] diecie opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów tłuszczowych  i NADH. Ale sam musisz się zastanowić ile chcesz na nie wydać i czy będzie się opłacało. Podstawa to świadomość, że żaden suplement nie uczyni cudów. Ludzie mówią - ej, to na mnie naprawdę zadziałało. Ale co to [...]

[...] na co dzień nie wykorzystuje tych rezerw gdyż mówiąc najprościej - jest nieco leniwy, nie przyśpiesza swojej regeneracji i nie korzysta ze swojego potencjału na tyle na ile byśmy chcieli. Nie jesteśmy w stanie regulować tego procesu jedynie siłą woli - nasz organizm potrzebuje do tego pewnych bodźców z zewnątrz.....małego kopniaka....lub [...]

[...] pseudonim „Początkujący” powinien wręcz mieć obsesję na punkcie TECHNIKI ćwiczeń. To właśnie technika jest kluczem do bezpiecznego i przynoszącego efekty treningu. Nie to ile ciężaru nawalisz na sztangę tylko to ile ciężaru nawalisz na sztangę robiąc dane ćwiczenie technicznie. Pamiętaj; pamiętaj; pamiętaj że to technika jest kluczem do [...]

[...] wszelkie dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

[...] się mięsnie, co zrobić ? 24. Jak uwypuklić biceps ? 25. Jak zwiększyć siłę wyciskania na ławce płaskiej ? 26. Chcę zrzucić tłuszcz. Jakie mam wykonywać ćwiczenia aerobowe, ile razy w tygodniu i jak długo ? 27. Jak uniknąć stagnacji ? 28. Jakie są objawy przetrenowania ? 29. Jak wrócić do treningu po przerwie ? 30. Używać pasa czy nie ? 31. [...]

[...] to rozumie i stara sie to akceptowac. Odpowiedzialem bardzo ogolnikowo:) wiec przykład: jesli moja kobieta ma chec isc do kina to nie mowie nie, bo mam za godzine posilek tylko wrzucam go do pojemnika, bo nie jest problemem dla mnie zjedzenie go podczas seansu. Rzecz jasna na imprezy weekendowe nie chodze bo nie lubie i takie tez mam [...]

[...] i węglowodanów. Wiadomo, że 1 g tłuszczów dostarcza dwa razy tyle kalorii, co 1 g węglowodanów lub białka. Dlatego konsumenci coraz większą uwagę przywiązują do sprawdzania, ile dany produkt spożywczy zawiera tłuszczu. Dostrzegając te tendencje, producenci żywności wypuszczają na rynek coraz więcej produktów nisko- lub beztłuszczowych. Klienci [...]

[...] zrobić ważąc się po wysiłku i wtedy będzie wiedział przynajmniej w przybliżeniu, jaki jest jego bilans wodny. Różnica między wagą po wysiłku a przed wysiłkiem będzie mówiła ile płynu zostało utracone, a jeżeli zawodnik pił w czasie tego wysiłku to znaczy, że przyjmowanie płynu było nieadekwatne do strat. Maughan (1997) zwraca uwagę na to, że [...]

[...] wszystko to na 5-7 posiłków, co 2,5-3 h aby nasz metabolizm pracował cały dzień na jak najwyższych obrotach, posiłki spożywamy białkowo - tłuszczowe. Dobrze wiemy, co jeść, ile i kiedy przez dni nisko węglowodanowy, ale co jeść w dni lądowań: Co i jak długo jeść w dni lądowań? Dni lądowań (carb-up),robimy, co 7-14 dni w zależności od ilości [...]

[...] mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli [...]

[...] to rozumie i stara sie to akceptowac. Odpowiedzialem bardzo ogolnikowo:) wiec przykład: jesli moja kobieta ma chec isc do kina to nie mowie nie, bo mam za godzine posilek tylko wrzucam go do pojemnika, bo nie jest problemem dla mnie zjedzenie go podczas seansu. Rzecz jasna na imprezy weekendowe nie chodze bo nie lubie i takie tez mam [...]

[...] diete tłuszczową stosuje od kilku lat Lukasz Kazimierczak(polski kulturysta) i z powodzeniem zresztą w ostatnim czasie duzo osób ja stosowało i stosuje rozmawiałem z wileoma osobami które ja stosują i jeszcze nie usłyszałem nic złego na jej temat Żywienie w sporcie "Optymalni" marzec 2003 nr 3(43) Wiele pytań młodych osób [...]