ile weglowodanów

[...] klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu w redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w [...]

[...] np. 2x w tygodniu max ? Czy serek wiejski codziennie jest zdrowy ? 4. Warzywa, to wiadomo, codziennie te na patelnię, hoduję swoje pomidory, dudki, i paprykę na oknie ) 5. O ile 1 i 2 posiłek będą gotowane, to czy ten 3 powinien być shake ? bo chyba nie zjadłbym go na raz, jeżeli ma zapewniać 50% dziennego zapotrzebowania kcal.( kolega mowił, że [...]

Hej hej, przed wyjazdem zrobiłam najbardziej fachowy (na ile to możliwe) test w internecie na pomiar mojej tkanki tłuszczowej (z mierzeniem fałdów tłuszczu na udzie, brzuchu i tricepsie). Oczywiście wypadłam dramatycznie źle - 31,5% tłuszczu (20 kg! O.O"). To dosyć wiarygodne, bo naprawdę mam sporo tłuszczu mimo normalnej masy dla mojego [...]

[...] a wiec łacznie 500mg Testosteronu 2.Dianabol 10mg ( w tabletkach )- plan to 40mg przez pierwsze 4 tygodnie 3.Tamoxifen 20mg (odpowiednk Nolvadex)- tu mam problem niewiem ile go zazywac 4.Proviron 25mg 5.Clomiphene citrate (clomid) 6.Saw Palmetto Extract 7.Milk thistles (osłona na watrobe) A wiec cykl ma wygladac tak: Tydzien 1-4 Testosteron [...]

[...] kilka poradników dotyczących układania diet na mase, pare zabaw z kalkulatorami i spróbowałem ułożyć sobie diete. Jak na razie nie ustaliłem co powinienem jeść, tylko ile składników odżywczych mam dostarczyć. Wyszło mi mniej więcej coś takiego: 3600 kcal (480g węglowodanów, 150g białka i 120 g tłuszczu) Mam dziwne uczucie jako by tego było [...]

[...] dotyczy całego mojego dotychczasowego ćwiczenia, także nie będę oddzielnie zakładał tematu w każdym z działów, czyli trening i dieta, bo myslę,że można to tutaj pociągnąć o ile admin pozwoli. Informacje o mnie. Trenuję od 2003 roku z przerwami, czyli staż 6 lat. Efekty są niezadowalające... Początkowo: Obecnie: wiek [...]

[...] uwzględniające mój wiek i aktywność, będę wdzięczny. Co do proporcji na białko planuje 2,1gr na kgmc, tłuszcz 1gr. na kgmc i reszta na węglowodany. Nie bardzo tylko wiem ile wyniesie ta reszta. Np. dziennik posiłków po odjęciu białka i tłuszczów, przewiduje u mnie węglowodanów 0,6gr na kgmc, co jest ,,chyba,, za mało. Trzeba jednak pamiętać, [...]

[...] dobrą). Z informacji które wyczytałem, dowiedziałem się, że wszyscy proponują aeroby 3 razy w tygodniu np. po 30 minut. Patrząc na moje ambicje oraz umiejętności (wiem na ile mnie stać) uważam, że jestem w stanie wykonywać aeroby nawet 6 razy tygodniowo po 60 minut oraz w dni nietreningowe zamiast siłowni dodatkowo trening interwałowy w różnej [...]

PYTANIE: Jestem chudy, zawsze byłem, no może nie licząc okresu dziecięcego dorastania. Ważę ile ważę (patrz ankieta), ale problem w tym, że pomimo dostarczania organizmowi dośc dużych ilości kalorii nie mam wogóle tendencji do tycia, organizm wpada w okresowe wachania wagi max do 1,5-2kg w jedną lub drugą. Szczerze mówiąc jeśli chodzi o zmianę [...]

Jeśli ponizszy koktail sie wam podoba to prosze o przyznanie mi soga. Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM [...]

Witam:) to moze od poczatku 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:65 -talia:109 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od10 lat z przerwami 6. DIETA:prowadzona bez kalkulatora -białko:ok 1-2g/kg -węglowodany:nie licze -tłuszcz:ograniczony ale równiez nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ciezko w dwoch [...]

Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 41 prawy 40 lewy Obwód klatki: 114 Obwód uda: 57 Obwód talii: 93,5 Staż na siłowni: około 3 lata z przerwami ostatnie 1,5 rok regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Postanowiłem że opisze mniej więcej posiłki jakie jem 1. Poisłek 5-10 gram bcaa pure [...]

[...] i 93 gr tluszczow. Prosilbym o uwagi - za duzo bialka? a moze za malo weglowodanow? Tluszczu chyba jest za duzo - popracuje nad tym ;) Tak ogolnie - czy mozna napychac sie ile wejdzie bialkiem albo weglowodanami? Czuje ze moglbym jeszcze cos do tego jadlospisu dorzucic ale nie chce zameczac organizmu... :) Dzieki za wszystkie uwagi, chcialbym [...]

[...] miejscu jednak nie będe wszystkie dokładnie wyliczał bo nie jestem kulturystą i i tak nie dał bym rady cały czas tak ciągnąć.Będe to liczył w głowie wiem mniej wiecej ile kalorii spozywac przy masie ile przy redukcji.Będe spozywał 6 posiłków w odstępach 2-3godz.Wyznacznikiem moich postępów będzie miarka,waga i lustro. Jestem typowym [...]

[...] musi być progress. Coś tam mi mignęło, że gruszki raczej powinny jeść więcej węglowodanów niż inne typy sylwetki, czy to prawda? Czy możecie mi powiedzieć w takim razie ile WW powinnam zjadać? Liczyłam zapotrzebowanie, ale nie wiem jakie proporcje powinnam przyjąć. Chcę utrzymać wagę A jeszcze dodam, że jakieś 2 lata temu mi odbiło bo [...]

[...] budowa, niski poziom tkanki tłuszczowej i ładnie wyrzeźbione ciało. To mój cel. Czas wziąć się za siebie! Zakładam dziennik na cztery miesiące, do końca czerwca, zobaczymy ile tłuszczu uda mi się zredukować. Życzę wszystkim, jak i sobie powodzenia, systematyczności oraz wytrwałości. Informacje: Wzrost: 175 cm Waga: 80 kg Typ budowy: Endomorfik [...]

[...] Kiedy je pić? Pije wieczorem po kolacji trochę i przed snem ciut… Czy mogę robić trening na siłę nie robiąc wcześniej na masę??. Czy musi być najpierw na masę bo wtedy na sile nie ma sensu?? Czy wtedy efekty bez treninhu na mase robiac an sile beda gorsze.... Doszedłem do wniosku ze chciałbym nabrać siły a za jakiś czas za 3 miechy na przykład [...]

Ile mniej więcej gramów węglowodanów ma panierka do mięsa/ryby (panierka np z płatków kukurydzianych, mąki ryżowej, kukurydzianej)? Wiem, że to wszystko zależy od wielkości mięsa, ale tak mniej wiecej ile może mieć gramów węglowodanów :-)

witam juz dawno chcialem napisac do was tego posta ale nie bylo po prostu kiedy..non stop brak czasu,treningi,studia itd.ale od pewnego czasu mam ferie wiec opieprzam sie ile wlezie oczywiscie cwiczac mam dosc powazny problem..tak to musze nazwac bo dla mnie to koszmar trwajacy juz zbyt dlugo..duzo ostatnio czytalem na temat grubych łydek i [...]

[...] po 5mg) Celem jest troche zgubienie w pasie (chce zobaczec wkoncu moje miesnie brzucha) i wyrzezbienie tego co do tej pory osiagnalem. Nie wiem jak podzielic te porcje, co ile godzin je brac i po ile tab tak zeby wyszlo 30mg w ciagu dnia (czytalem ze to odpowiednia dawka). Chodzi mi jeszcze o diete przy winie, odblok i co do tego dorzucic. Do [...]