ile weglowodanów

Ile tłuszczu mogę mniej więcej spalić robiąc 4-5 razy tę (easy routine) rutynę:https://youtu.be/g9zpiEApkXk?t=47s . Pytam, gdyż słyszałem gdzieś, że tłuszcze spalają się w większości dopiero po 40 minutach aktywności fizycznej, a raczej zależałoby mi na spaleniu tłuszczy, a nie samych węglowodanów.

Witam, chce zacząć robić masę, ektomorfik, 69kg, 182cm wzrostu Ile tłuszczy, węglowodanów, białka itd. powinienem spożywać w DT i dni nie treningowe? Gainer czy Carbo jako odżywki? Kreatyna? - W jakich proporcjach jedno i drugie Jestem początkujący i potrzebuje jakiegoś rozeznania Z góry dzięki za pomoc

Witam, mam takie pytanie, otoz interesuje mnie ile pownieniem miec bialka, weglowodanow na kg ciala w okresie treningu: 1) na sile 2) na moc ciala, czyli to rowniez moze byc to traktowane jako okres startowy juz - mam na mysli juz pelnie sezonu, w moim przypadku to pilka reczna

Witam waże 81kg i mam 186cm wzrostu chcialbym się dowiedzieć ile powinno być w moim przypadku w diecie Białka, tłuszczy i węglowodanów ??

Mam 26 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chce przytyc okolo 10 kg w 10 tygodni albo i szybciej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu krav mage plus jeszcze raz w tygodniu basen. Ile białka i węglowodanów dziennie w diecie na mase mięśniową. Pozdrawiam

DIATE REDUKCYJNA WŁASNIE UKŁADAM DIETE BO KALORIE JUZ ZNAM :) ALE TERAZ ZOSTAŁ DYLEMAT ILE: BIAŁKA NA KG MASY WEGLOWODANÓW NA KG MASY TŁUSZCZY NA KG MASY ??? TO WSZYSTKO DO DIETY REDUKCYJNEJ JAK KTOZ NA ODPOWIEDZ TO PROSZE NAPISZCIE :)

Jaki powinien być rozkład posiłków w czasie dnia w diecie redukcyjnej. Inaczej mówiąc kiedy jeść posiłki i o jakim składzie, uwzgledniając trening siłowy i aerobowy Niechodzi mi o fakt ile mam dziennie spożywac białka i węglowodanów !!!

Siema. Ile się powinno spożywać węglowodanów rano, biorąc pod uwagę, że jest to najważniejszy posiłek dnia? Waga 89 kilo, 182 cm wzrostu, praca siedząca. Mój metabolizm jest przeciętny (nie mam tendencji do tycia ani do gubienia wagi), nie zagłębiajmy się w szczegóły.

Witam, Szukałem na internecie wszystkie możliwe produkty do diety, i nic ciekawego nie znalazłem. Proszę o pomoc, abyście podali mi wszystkie możliwe produkty do zróżnicowanej diety, i ile zawierają białka (jakiego pochodzenia), węglowodanów (jakich), oraz zdrowych tłuszczy. Pozdrawiam

CZeść Własnie za niecały miesiąc planuje wejśc na cykla na masę i mama problem z ułożeniem diety. Niewiem ile białak i węglowodanów na każdy kilogram mojej masy ciała. Waga 96 kg Wzrost 191 cm Bicepcs: 41 cm Wycisk 130 kg Cwiczę 5 razy w tygodniu po godzinie. Prosze o pomoc

Wiecie co nie moge sobie diety ułożyć wiem mniej więcej co jeść. Tylko nie wiem ile tego potrzebuje białka węglowodanów itd. obliczcie mi to ok?please waga:80kg wzrost:183 NIE MUSI BYĆ TO PLAN NAJLEPSZY wystarczy żeby ktos kto sie zna oświecił mnie. Endriu18master

hejka jestem 5 dzień na mk-677 i mam pytanie ile mogę jeść węglowodanów ponieważ ibutamoren powoduje insulino odporność jestem na kaloriach 2100 białko 160-200 węgle 150-170 tłuszcze 50-70 czy mogę jeść więcej węgli czy muszę zaobserwować to sam na sobie sprawdzając cukier we krwi

Dziendobry. AJ mam jedno krótkie pytanie. Chce schudnac wiec musze ograniczyc weglowodany i tłuszcz? Ile Gram dzinnie powinienem spozywac weglowodanów i tluszczu? Prosze o szybka odpowiedz. aha. Mam 15 lat. 160 wzrostu i waze 80kilo:/

Mam 2 pytania: 1) Jako uzupełnienie diety kupiłem System Protein 80. Czy należy to spożywać z dodatkiem czegoś (np.węglowodanów) ? 2) Ma ktoś z Was może pomysł na to ile gram glukozy należy spożyć bezpośrednio po treningu? Prosze spróbujcie pomóc. Dzieki z góry. Hej.

Czy mógłby ktoś podać link do jakiejś strony lub tematu w którym opisana byłaby ilość węglowodanów tłuszczy i białka. Chciałbym zacząć diete ale żeby ją ustalić musze wiedzieć ile co czego zawiera. Temat jakbyście mogli podać to chociaż do tych produktów najprostszych, z góry dziękuje.

witam!! mozecie mi napisac ile mozna dostarczyc weglowodanow organizmowi jednorazowo tzn w jednym posilku?? jest jakas granica tak jak z bialkiem ze 30g raz na 3h?? Dzieki i pozdro!!

Witam od dzisiaj robię przerwę regeneracyjną na tydz i tu pytanko ile kcal z dietki uciac? 500 gównie z weglowodanów czy mniej ? chodzi o to zeby miecho nie poleciało :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-10-15 16:05:43

Witam. Wiem, że węglowodany powinno spożywać się rano, a białko na wieczór. Więc mam takie pytanko. Kiedy jest ostateczna pora w ciągu dnia na spożycie węglowodanów? Ile godzin przed snem najlepiej spożywać ostatnią porcję węgli?

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu koktajlu, w którym dominować będzie białko. Produkty : mleko,twaróg , banany,truskawki, płatki owsiane , jogurty, miód. Napiszcie co mam miksowac i w jakich ilościach, ile w tym bedzie białka, węglowodanów , tłuszczu. Z góry dziękuje ! :)

Proszę o dokładną odpowiedz ile gram białka i węglowodanów na kg masy ciała oraz czy zaraz po takim treningu jeść węglowodany proste o wysokim IG. "Nie ma dobra i zła. Jest tylko ciało i formy jakie mu nadajemy"