ile

[...] czemu:/ Biceps 1x15 30kg Triceps 12pompek na poręczach MC 1x15 73kg no tutaj to mogłem założyć większe ciężary bo robi mi się lekko, nigdy nie robiłem MC to nie wiedziałem ile dać... Trochę bolała mnie ręka przy uginaniu z gryfem prostym...oby przeszło do piątku. Jak robić dalej z ramionami w "10" robić po 10 powturzeń po 1 serii czy [...]

jakbym chciał wziąć 4x5 i 4x2,5 to ile byś chciał?? i ile wysyłka? a i ten gryf 100 ewentualnie Zmieniony przez - Igorek1992 w dniu 2009-02-19 14:47:59

mitrandir staz-ok.18 m-cy ile przez ten czas zlapales wagi,a ile po ostatnim cyklu? na jakich obciazeniach poracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg(wynik na klate mnie malo interesuje)-teraz oraz na samym poczatku? co robiles ostatnio? jakies wnioski z poprzedniego cyklu(cykli)? dlaczego taki denny plan wybrales? pozdrawiam.

[...] o tym traktorze i czaje juz o co chodzi... ale chce zebys mi powiedzial czy taki mi starczy plan i dlaczego robi sie w nim tak malo powtorzen?? aha i jeszcze jedno ile razy w tygodniu mam cwiczyc na tym planie?? zamieszcze go ponizej a prosilbym jesli moglbys go optymalnie oprawic i rozpisac mi w jakie dni mam to robic?? dalbys rade?? [...]

Tak sie zastanawiam, z racji tego ze pelnowartosciowe jest bialko zwierzece, ukladajac diete w vitalmaxie powinienem wpisac swoje produkty i w roslinnych w miejscu na ilosc bialka powinienem napisac 0, to takie uproszczenie zeby potem nie liczyc ile jest bialka roslinnego a ile zwierzecego ?:>

przede wszystkim policz ile wychodzi Ci białka na kg masy ciała bez sensu jest stosowanie jeśli nie wiesz ile spożywasz białka. masz wiatry bo pewnie przesadziłeś z białkiem stosuj je w razie niedoborów a nie jak Ci napiszą

Więc potrzebuję 28 zastrzyków propka (100 mg strzał) i 20 winstrolu (50 mg strzał). Mogę robić jednego dnia zastrzyk z propka i winstrolu ?? czy lepiej nie przyjmować tego samego dnia ?? Ile clomidu na odblok ?? clostilbegyt będzie ok ?? ile i jak długo ??

[...] za stary na SW.Pochodź, popatrz co bardziej ci odpowiada: uderzano-kopane MT( z paroma rzutami, obaleniami itd.) czy chwytane BJJ. Na MMA poznasz jedno i drugie. Popatrz tez ile treningow w tygodniu jest w danych sekcjach, za ile i w jakie dni zebys sobie z silownia zgral. Moze napisz skad jestes, jak znajda sie z forum osoby z twojej [...]

[...] mysli letro. e-lite, spoko. ja sie wypowiadam tylko gdy jestem pewien tego co mowie i opieram to na wlasnych doswiadczeniach i tylko wtedy kiedy moge pomoc bo nie ma sensu powielac informacji innych uzytkownikow np przy rozpisywaniu prostego cyklu. zobacz ile art napisalem a ile przeczytalem Zmieniony przez - mega_kox w dniu 2009-02-20 01:32:53

ile za to? bo kumpel ma podobna na sprzedaz moze ty bd mial taniej:D ile?

powiedz mi za ile sprzedajesz 1pkt,a ja sobie mniej wiecej oblicze ile potencjalnie mogbym kupic...;]

OK. Dzięki za szybką odpowiedź! Jutro ide na siłke i po połudiu napisze jak było i ile udało mi się zrobić. Msz rację że trenig może być ciężki ale postanowiłem, że nie odpuszcze tych 3 serii. Będe robił w ostatiej serii tyle powtórzeń ile dam rade a po osiągnięciu pełnych 3 serii z 12 powtórzeniami zwiększę cieżar. Jak długo Twoim zdaniem [...]

Sog ;p zmodernizuje diete wg. Twoich wskazówek ;p Co do oliwy, to ma być oliwa roślinna? i ile Jej potrzebuje na 1 posiłek? łyżeczke? łyżkę? Zapotrzebowanie dziennie mi wyszło 4683,404 kcal :p na trening siłowy, o ile dobrze policzyłem. Dziękuje z góry za pomoc :)

Szkodi - podales nazwy potraw a nie diete. Dieta to nie tylko to co jesz, ale ile jesz. Diete uklada sie do zapotrzebowania kalorycznego. Mozna jesc to co wyzej opisales ichudnac, albo tyc - zaleznie od ilosci spozywanego jedzenia. Napisz ile jesz wegli/bialek/tluszczyna kg masy ciala i jakie masz zapotrzebowanie/jaki bilans w diecie. Jak nie [...]

właśnie ja dociąganie robilem dzis drugi raz w zyciu, więc poszlo 5x125 w ostatniej serii ( w sumie to nie wiem, ile bym na raz pociągnął ) co tydzien planuje +5kg robie po 5 powtórzeń w 4 seriach i chiałem wiedzieć ile to byloby dobrze, bo wyskocze z 5x125 kg a siodema tyle to na barki bierze a ludzie sie na silce na mnie patrzyli jakby na tym [...]

Fakt obcisle koszulki robia swojeNie w****ial cie dzis na treningu?Apropo ile teraz bialy z waga stoi?Bo sie doliczyc nie moge ile tam jest na gryfie? Artek to byl Roni nie poznajesz

nie nie półtorej porcji to nie jest 15 gram o ile chodzi ci o miarkę która jest w KO jak dobrze pamietam to miała kolo 20 gram ale jak chcesz to jutro sprawdzę ile ma miarka ta od KO co jest w środku pzdr.

[...] sie caly czas by nie spowolnic twoego metabolizmu, wiec cokolwiek nie zrobimy to i tak bedziesz wracala do 2000kcal i bedziemy schodzic z kalorycznoscia i weglami tylko tyle ile bedzie trzeba, a ile "bedzie" to musi wyjsc w trakcie. Czasu mamy wiec spokojnie Co tydzien bedziemy korygowac zgodnie z twoimi pomarami i odczuciami [...]

a ja mam 2 pytania 1. W przypadku niemożliwości zjedzenia normalnego posiłku ile czasu przed siłką należy wziąć gainera (Mutant Massa) ? 2. Jeśli czasem w ciągu dnia będę musiał zastąpić posiłek gainerem/białkiem to ile czasu po tym należy zjeść normalny posiłek ?

zalezy ile dni w tygodniu cwiczysz a bierzesz tylko przed treningiem to policz na ile starczy