[...] do nóg,63kg obciążenia,przyrząd do ćwiczenia uścisku, huśtawka na dworze - robi za drążek Dieta: Brak - wszystkiego max ile się da, do póki tak mi masa idzie nie mam zamiaru nakładać na siebie rygoru żywieniowego ;D Przeciwskaznania medyczne: Hiperboliczny lewy bark - wolę go nie nadwyrężać, [...]
[...] razowe 100g Posiłek białkowy przed snem Kotlety sojowe 100g Ryż brązowy 100g Podsumowanie: kCal: 2526 białko: 212 gramów węglowodany: 315 gramów tłuszcze: 72 gramy I ile ciągnąć z tą dietą jeśli jest dobra? (ile tzn. jaki czas albo do jakiej wagi) [...]
Witam Mam 21 lat, wczesniej cwiczylem ACT, teraz postanowilem cos mocniejszego. Priorytet klatka. a) czy ten plan moze byc ? b) dlaczego przysiad i martwy ciag 3 serie a reszta tylko 2 serie ? skoro priorytet to klatka ? c) ile czasu odpoczywa sie miedzy seriami i cwiczeniami ? d) ile powinienem wykonywac powtorzen ? z gory dzieki PLAN z [...]
[...] drugiego tam za duzo... czy moze jest ok?(wiem, ze jak sie roslinne spozywa razem ze zwierzecymi to jest ok. ale mimo wszytsko pytam ) 9)Jezeli bym kupil lecytyne to kiedy i ile jej dozucic?dodam, ze bede sie uczyl po treningu 10)Gdzies czytalem, ze wit.c nie sprzyja kreatynie(niestety nie wiem o co chodzilo ale jakos tak, ze nieby nie mozna [...]
[...] po prostu ze fajnie by było mieć jakiś stały wysiłek fizyczny w tygodniu,a poza tym dzięki siłowni można troszke doliczyć kalorii do bilansu kalorycznego :) O ile bieganie było dla mnie monotonne,to czas na siłowni bardzo szybko mi leci ze względu na różnorodność ćwiczeń i nic sobie nie odpuszczam,póki co podoba mi się to,a poza [...]
Witam, jakie ćwiczenia za pomocą hantli najbardziej polecacie dla początkującego? Mam na myśli, takie ćwiczenia które rozwijały by biceps, triceps, barki, ramiona, itd. Co ile dni ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń?
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola od dziecka pytanie mam następujące czy jak teraz bede robil cykl z 20 tescia z ruskim rodowodem i ruską metką w 200 szt w dodatku zakupilem też 4 SZT MASSIVE GAINER ACTIVITA 3KG + 2szt MASSIVE GAINER 3 KG Nie roz**** mnie to za bardzo bo ja na razie jeszcze nigdy nie jadłem odrzywek ani od dawna nie bralem [...]
[...] -klata: 90kg + -martwy ciąg: max nie sprawdzalem -przysiad: 100+ nie sprawdzalem max teraz na cyklu przyszlo pare kg bo sam czuje to i koledzy mowia ze sie wiekszy zrobilem teraz wiem ze troche to zje*** bo chce 2 tyg. przed koncem mety zapodac cypio i pytanie jak to zrobic mam do wyboru Alchemia Pharma 200mg/ml Razak 200mg/ml jesli AP [...]
[...] mi jakąś dietę ( opartą na zdrowym jedzeniu , a zarazem o niewielkim poświęceniu budzetu ) oraz ułożyłby mi plan jakich kolwiek ćwiczen , a mianowicie na cały tydzień , ile minut na rowerku a ile na bieganie itd , byłbym bardzo wdzięczny , bo jak już napisałem , jestem w tym zielony , i nawet czytając setki poradników , sam nie mogę [...]
[...] ... kiedys juz prawie sie zdecydowałem na cos ale przeszło mi i w szafce lezy 5x deca .... wielu mi doradza na 1 raz sam testosteron ale jaki i jak go sobie podawac i ile kosztuje pozatym co z odblokiem no i tak naprawde poco on jest ??? mam nadzieje ze mój temacik nie bedzie za bardzo smieszny do was ale lepiiej chyba napisac niz [...]
[...] silowni i 1 rok w domu. Nie cwiczylem duzo z obciazeniem bo czytalem ze jest to szkodliwe dla osob w moim wieku... A wiec na pewno nawet w polowie nie znam sie tyle na tym, ile wy. Mam pytanie... Otóż zastanawialem sie nad kupnem jakiś odżywek jednak stwierdzilem, że jest na nie za wczesnie i sa dla mnie za drogie. A poza tym rodzice by sie na [...]
[...] - boks, wtorek kb, sroda - boks, czwartek kb, piątek 40min obwodowy ze stacjami, sparingi i godzina KB, sobota i niedziela - wolne planuję od jutra, niestety nie wiem ile rayz tygodniowo i w zasadzie kiedy: A: przysiady ze sztanga 3x10 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x10 wyciskanie sztangielek lawka pozioma 3x10 wyciskanie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Metabolic_Whey_i1593_d400x400.jpg Metabolic Whey Opis Metabolic Whey(tm) jest pyszną odżywką białkową (o smaku:wanilia, czekolada, bananowo-truskawkowa) składającą się w pełni z koncentratu i izolatu białka serwatki. Unikalna mieszanka białkowa META-Pro(tm) została stworzona do zwiększania beztłuszczowej masy [...]
[...] winstrol desmy na jakies 2 miesiące, winko ma mi posłużyć jako środek który podtrzyma i zapobiegnie drastycznym spadkom siły po zakończeniu omki. jak widzicie taki cykl, na ile miesiecy go rozplanowac zeby był najbardziej efektywny i jak z tym hcg? szczerze mowiac jeszcze nigdy nie mialem z nim do czynienia, rozpisze mi ktos jakas propozycje [...]
[...] jadłospis jest bardzo istotny (niekiedy dziennie spalam i 5000kcal). Jestem na redukcji - 0.3kg/miesięcznie, a mimo tego podnoszę większe i większe ciężary. Ciekawi mnie, ile jeszcze jestem w stanie nabrać siły, wiem, że nie dostanę na to bezpośredniej odpowiedzi, ale z całą pewnością ktoś się orientuje w przybliżeniu. Weźmy np. wyciskanie na [...]
Czy można brać hmb razem z kreatyną? Jesli tak to jak dafkować i jak to wpłynie na organizm? No i oczywiście jaki powinien być wtedy trening to znaczy ile seri ile powtórzeń i jakie ćwiczenia stosować. Ile odpoczynku powinno być nmiędzy treningami?
Witam. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 - 40 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 58 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : grudzien 2009 -1 cykl omnadren + meta (tab) + deca , 2 cykl testosteron prolongatum + meta w płynie. Obecnie w [...]
[...] kupiłem i chce zacząć od 30 lipca 1 tydz. sustanon 250mg 2-5 tydz. sust. 500mg e7d 6 tydz. sust. 25omg oraz 2 tydz. metka 15mg ed 3 tydz. metka 20mg ed 4 tydz. metka 25mg ed 5 tydz. metka 25mg ed 6 tydz. metka 20mg ed razem z tym przyjme odzywke wysokobiałkową i co najlepiej wziąć na odblokowanie i ile ?
[...] dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800k. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie robilem rekordow. ok 130-150. -przysiad: to samo. serie po 90 kg . Pytanie moje takie ile trena jesc jak na moj wiek , staz , mase ciala. Mam trena aceta 5x1ml x2. + propa. [...]
