ile

[...] grafik był że spałem chyba 3 godziny. Jak ta piosenka Im always late. No psia kość o mnie. Ale mniejsza z tym. Wczoraj ostatni trening. Cały tydzień nie dopijalem,dużo pocilem,sucho i plasko strasznie. Po 2000g wegli spozytych na likendzie nie ma śladu. Tak sucho zwłaszcza na twarzy to jeszcze chyba nie było. Na wagę nawet nie wchodziłem bo [...]

O kur#a.Jak 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko.

O kur#a.Jak 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko. PHASE III (weeks 9-10)Open the Gates of Hell!!! (2 weeks all out fat loss blitzkrieg%-) PHASE III – FAT LOSS BLITZKRIEG – WEEKS 9-10 Training split Monday AM: Chest/Back heavy + steady state cardio Monday PM: Chest/Back volume Tuesday AM: [...]

tutaj to wyczytałam :P O kur#a.Jak 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko. PHASE III (weeks 9-10)Open the Gates of Hell!!! (2 weeks all out fat loss blitzkrieg%-) PHASE III – FAT LOSS BLITZKRIEG – WEEKS 9-10 Training split Monday AM: Chest/Back heavy + steady state cardio Monday PM: Chest/Back [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/2/8665c225ffaf4d699c43afa685efc130.jpg Spodziewałem sie mniejszej ilosci ale skoro mialem to zjadlem. Kilka rozdalem. Do siebie do Irlandii Wojtek wiesz ile przywiozłem? 5 sztuk! \-) Na noc zwykle wpadało to: /SFD/Images/2016/9/2/2dc84693663942b58717faabf24576f3.jpg Na pierwszy posiłek podobnie z reszta. Pudding 2x baton [...]

Wojtek - jesli chodzi o bialko - uratowales mi tylek. Gora 3 rozdalem. Zaczalem jesc w drugi dzien. Po 11 dniach do siebie przywiozłem 5. Mozesz obliczyc ile wpadalo ed. No czasami ze 3 na raz. Do tego pudding. Ale sie yeblem i zamiast te 230-250g bialka wpadalo cos pod 300g lub chyba 300 z mala górką czasami .............ale moją teorie na temat [...]

[...] wszytsko odchodzi. I to nie chodzi o przejedzenia,jak podczas ładowania weglami że się je sporo i ilość jedzenia przeszkadza. Tutaj przeszkadza chyba ilość fatu na jeden posilek.Fajnie tak sobie pojesc raz na jakiś czas temu 300 czy 400g fatu ale jakbym miał tak jeść ed (jakas dieta keto czy tłuszczowa typowa , czy też jakiś Anabolic Diet ) nie [...]

Kompetencja to po pierwsze (ale w ostatnim czasie zmieniłem trochę zdanie na temat tego ile wiem) ale po drugie - i może ważniejsze- sumienie by mi nie pozwoliło brać od kogoś pieniążki (czasami ciężko zarobione) jeśli nie poświęcił by mu 100% czasu jaki potrezbuje. Nie swojego czasu .Próbowałem i nie wypaliło. A nie o to chodzi aby ktoś dostawał [...]

W kwestii prowadzenia ludzi to Solarosa popieram w całej rozciągłości. Jeśli ktoś nie zajmuje się tym zawodowo, a ma pracę całkiem inną, rodzinę, dzieci i chciałbym to robić sumiennie to raczej się nie da. Człowiek szuka każdej wolnej chwili poza treningami i pracą, żeby je spędzić z rodziną, odpocząć. Nie oszukujmy się. Większość "dietetyków" ma [...]

Uznam że nie pytałeś o to. Ale dla wyjaśnienia. Jeśli mięso ma tłuszcz- to następuje strata tego tłuszczu. Cieków napisać ile ale średnio ok 30-40%! Więc teraz sobie pomysl że nie dość że jest strata tłuszczu z mięsa to jeszcze dodajesz kolejny. Więc myślisz że masz np 35g razem z tym co wlales a możesz mieć mniej niż 20. Dopóki nie smaże na [...]

[...] 1,5% (lub 259ml i reszta wody) proszek Cukier waniliowy cukier 1 jajko (lub dwa) wychodzi mi 6/7 gofrow tych normalnych makro to wegli ok 45g i 1,5-3g fatu zależy ile mleka i jajek to wszytsko przed nadzieniem Białko nie wiem ,że 5gram może Próbowałem na mleku u bialku jaj to odkleic nie mogłem Więc u mnie to jedno jajko musi wpaść [...]

Kurde ile tam w talii jest?? 50cm }:-( Sol takie pytanie? To ładowanie jak godzinowo wygląda: Piątek 18-2 A Sobota wcześniej czy if? A tak ogólnie ma to jakieś znaczenie??? jak jest np ładowanie od 18 w piątek do 24 w sobote to ma znaczenie czy dostarcza się "w miare" regularnie węgle czy np piątek 18-22, sb 16-24?? Zmieniony przez - diwadek w [...]

[...] zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni wola dowalic CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem [...]

[...] zrobil mase na tłuszczowce? zwlaszcza wychodząc z redukcji? wegle cza dokladac! trezba korzystac z sytuacji jaka panuje w naszym orgaizmie i nie bac sie dokladac wegli ile i kiedy to juz zalezy indywidualnie jedni wola dowalic CPM na poziomie 90% inni powoli ale target jest taki sam,zwiekszyc ilosc kcal - i nie jest to spowodowane dodaniem [...]

moja mi mowi ze hooy z nogami 'doopke masz fajno' hehehe przekonaliscie mnie dobrze ze przez te ostatnie 3 lata zrobilem tylko kilka sesji ile czasu oszczędziłem i potu skoro doopy na to nie leca to po kiego je robic? \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-17 19:38:44

Najlepsze jest to że jak sam piszesz doszedłeś do tego niedużym nakładem sił w porównaniu do zeszłej redukcji, piszesz że teraz zejście teraz tylko tydzień to ciekawe co bedzie za rok... o ile będzie potrzeba redukcji %-) Foram genialna, nie mogę się doczekać podsumowania

Dzięki. Jak wróciłem z urlopu 3 i pół tygodnia temu i nie było cofki to byłem pewny na 90% że wystartuje. Ale nie chciałem pisać na publiku bo po co mieć dodatkowy stres czytając te same pytania odnośnie samopoczucia,formy etc. które na te kilka dni do startu jest najgorsze w całym cyklu przygotowań. To nie znaczy że jakbym nie wygrał to bym nie [...]

[...] isc sie odlac nawet. Chociaz nie bylo czym za bardzo. Zero zycia. Wiedzialem ze nie zejde ale tak sie czulem. Potem wiadomosci do Przemka. Zyebalem bo policzylem sobie ile mi potzreba wszystkiego i tyle zababram. Zamaiast w razie W brac cale opakowania. No ale czlowiek sie uczy cale zycie. Wzialem co mialem i troche pomoglo. Potem poszedlem [...]

[...] na wsi chyba wszytsko ale akurat doniósł numero uno. A że sklepu to good fellas. W sumie jak dobrze zrobić to na głównego smakuje prawie jak z domino's. Do tego mają chyba ile 20 różnych pizzy? Może więcej. Cienkie ciasto,gubernator,ultra gruba,ultra cienkie. A to same ciasta. Plus te na słodko. Dwa miechy temu było promo i wszystkie pizze od [...]

dominosa to ich ja zawsze meteaora biore, ale wole zlozyc sam najwieksza, jal bierzesz 6 dodatkow to kazdy nastepny ju, za free, to wale ile miesa zmiesci :-D no czeko pojdzie na pierwszy ogien napewno, czekolade to u mnie nr1 :-D bzyku tez pamietam jak kiedysvpolecialem no holidaja do pl i zawsze ojciec bral z piekarnipaczki to takie sredniawe, [...]