ile

ok ale najpierw lepiej biceps czy triceps robic ? po ile cwiczen i ile serii jest zalecane ?

[...] , 3 lata przerwy, 9 miesięcy do dziś. 6.DIETA 6 posiłków dziennie - uzupeniam odżywkami BIALKO: średnio 2,5-3g/kg (odżywka) WEGLOWDANY: uzupełniam głownie gainerami - ile się da. TLUSZCZ: 2gr/kg - i wiemm ze to za dużo, ale tak wychodzi. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: 5 dni w tygodniu. 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP [...]

Może trochę niejasno napisałem. Podane produkty już posiadam, teraz tylko niewiem jak poprawnie je brać. (które rano, które przed treningiem, ile w dni treningowe ile w nietreningowe i w jakich ilościach) Cel jak napisałem w poście 1 - narazie trening na siłę Zmieniony przez - SayGoodbye w dniu 2007-11-06 20:57:53

Kurcze stary siedze tu od 2002 roku ile razy mam to wypelniac masz w profilu ile cwicze i to starczy.

trol a ile wapnia dziennie spożywasz? ile śpisz? może w tym klucz..

Możliwe, że tak. Zbyt długi okres masowania znacznie przyśpiesza metabolizm dlatego warto na przemian robić mase i redukcję. Bądź dostarczasz zbyt mało kcal. Ile wynosi zapotrzebowanie? Ile dostarczasz organizmowi kcal? Jaki masz typ budowy?

Aha dajcie se spokoj z ta dieta przecież nikt nie bedzie chodził z waga i odliczał ile ma zjesc białka,wegli,tłuszczy nie bedzie odcinał 3/4 udka bo tyle ma zjesc akurat białka z kury jem tyle ile moge(jem w wyznaczonych godzinach i to co mam zjesc) jak juz nie moge pije odżywke wiem ze meta to wspomagacz a urosne od "papu" i prosze was [...]

...a musisz akurat wybierac spośrod tych- ja bym żadnego z nich nie wybrał z ta gigantyczna dawka kalorii bym nie przesadzal- i to jeszcze z odzywek tego typu- masz jakąś dietę, ile spozywasz kalorii, ile brakuje ci jeszcze do zapotrzebowania? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-07 17:13:13

Nie doradzajcie mu bo nie wiecie ile ma cykli za soba ile ma lat itp.

Dwa ostatnie pytania: Ile przed snem jeść ostatni posiłek ? Ile przed snem ćwiczyć, żeby organizm mógł normalnie wypocząć ? Bo chyba nie można skończyć dość wyczerpującego trenigu 5 minut przed snem...

1. Czy masz diete? 2. Ile trwał tamten cykl? 3. Ile masz tego cm3, starczy ci na 45 dniowy cykl?

sogów niestety przyznawać nie mogę...ale wielkie dzieki za cenne rady jem ile wlezie, aczkolwiek przy zapotrzebowaniu na kalorie koło 3000 i takim trybie życia ile bym nie zjadł i tak będzie mało... reasumujac wasze odpowiedzi myślę, że gainer jako uzupełnienie diety będzie dobrym rozwiążaniem + ewentualnie bcaa na regeneracje... a z treningów [...]

dspoko FoD masz plusa na zachete Sport ile dales? ile cali mam prawie identyko

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html wypełnij sobie profil ile ćwiczysz i ile miałes cykli już? Dzień Treningowy: Rano: 3 gram Mono Przed Treningiem: 9,5 grama CP Po treningu: 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP Popołudniu/Wieczorem: 9,5 grama CP Zmieniony przez - [...]

No tak, kliknąłem w link i oceniłem dokonania córki-a nie wypowiedź ojca. O ile samozaparcia córki można pozazdrościć-o tyle decyzje ojca rzeczywiście wydają mi się kontrowersyjne. Wątpię, by córka sama z własnej woli rezygnowała z tego co sprawiało jej przyjemność, "bo się medale do zdobycia skończyły"! To raczej, z całym szacunkiem, [...]

A co w tym takiego dziwnego ? widziałeś ile ma nitro składników pompujacych na 15 gram ? a ile kreatyny Skład w jednej porcji 15 gram: Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) [...]

Siwy ile ty wogole kurva teraz wazysz?? ile chcesz masiory zdobyc po tym cyklu?

U mnie 99.5 % osob chodzi na siłownie robiac te same cwiczenia (wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na biceps na stojaca itd..) I potem zawsze zadaja sobie dwa pytania: Ile masz w lapie ? Ile targasz na klate? heh taki narod

[...] bokiem stojąc, dodaj coś na czworoboczne ostatnie wywal *Biceps stojac na zmiane(sztangielki) 5x10 siedzac oparta reka o noge4x10 modlitewnik(lamany)4x10 stojac lamany ile razy sie da tak 3-4serio po 10powt. zakatujesz tego bica;] 17 serii zmniejsz do 8-9 a nogi urwało? FhissT za mało serii? pododawaj ile ma serii np na biceps,klatkę [...]

dziwnie to wygląda... za chudy jesteś jak dla mnie, powinieneś jeść ile się da :) Wpier**** ile dasz rady! :D tylko zdrowe rzeczy oczywiscie sog !