ile

Na typową bazę z dużą objętością czasu nie będzie ;-) minimum poświęconego czasu i maksimum efektów. Poza tym trzeba pamiętać o jednym - o ile biegając po płaskim utrzymanie danej strefy w tlenie nie jest problemem, o tyle w lesie na górkach tętno skacze i utrzymanie wiązałoby się z ciągłym przechodzeniem do marszu, szczególnie na podbiegach co [...]

[...] podejście do treningu. Autorzy popierają własne podejście badaniami i sukcesami podopiecznych. Czyli do celu jest wiele dróg, skoro każdy ze sposobów działa. Na dodatek o ile w przypadku zaawansowanego zawodnika szczegóły mają coraz większe znaczenie bo o progres coraz trudniej, o tyle w przypadku mniej zaawansowanego biegacza nie ma co [...]

Viki - a ile Młoda teraz według USG waży?

[...] źle znosi brak ruchu, brak ćwiczeń, brak lasu i pól a przez to bardziej nerwowa jestem. Waga ostatnio 72kg czyli od wyjściowej 61 jest +11kg. Dziś jak chciałam sprawdzić ile kroków wczoraj wyszło, to zwróciłam przy okazji uwagę na statystyki - nigdy mnie to jakoś szczególnie nie interesuje, ale tak dużego stresu i wyczerpanej baterii to [...]

[...] ciąża już niekoniecznie. I serio wolałabym jakby ktoś za mnie był w ciąży i urodził ;-) Nie lubię i nie polubie, stąd tak duża różnica wieku będzie, bo odwlekałam decyzję ile się tylko dało. Nie ma sprawiedliwości na tym świecie, bo czemu za drugim razem chłop nie może się pomęczyć z brzuchem? %-) Są kobiety które lubią ten stan, ale ja akurat [...]

[...] razie nigdzie :-( szkoda, bo zamiennika brak, a to najlepszy środek przyspieszający gojenie, w tym również w przypadku odcisków na łapach ;-) I jeszcze jedno na koniec - o ile w obecnej sytuacji ciężko załatwić wiele spraw, szczególnie związanych ze służbą zdrowia, o tyle jestem w szoku jeśli chodzi o sprawy urzędowe. Rano złożyłam wniosek [...]

Zapomniałam jeszcze dodać, że nie mam co z tym mlekiem robić. O ile wcześniej widać było wyraźnie warstwę tłuszczu i wtedy mroziłam, o tyle teraz tego tłuszczu nie ma, bo odciąganiam duże ilości pierwszej fazy, czyli woda z laktozą. Nie ma sensu tego mrozić, nadaje się tylko do wylania @-)

Szajba z miską będzie problem dopóki karmię ;-) O ile jakościowo nie jest źle, o tyle ilość... hmmm %-) Podjadam w nocy ;-D New Hope, Julietta dzięki :-) 12.11 czwartek Dziś było trochę ćwiczeń: Rozgrzewka: - mobilizacje z kijem - krążenie bioder na piłce 10x - tilt na piłce 10x - ósemka na piłce 10x 1. prostowanie nogi na piłce 20x 2. wznosy [...]

[...] płaszczyzna. Problem jest w tym by rozciągać to co przykurczone a nie rozciągać bardziej to co rozciągnięte. Zakładam że są przykurcze w dwójkach i biodrowo lędźwiowym. O ile do pewnego stopnia oba ćwiczenia oddziałują rozciągająco na w/w mięśnie to pogłębia nie pozycji następuje przez wyginanie w te i we wte kręgosłupa. Pominę kwestie [...]

Szajba wychodzę z założenia że najlepiej sprawdzić na sobie :-) W sumie najważniejszy jest osiągnięty efekt o ile środki ku temu nam czy innym nie szkodzą. Stan wyjściowy znasz, my również, tak więc czuj się monitorowana ;-)

No z bieganiem to ja się raczej z minimum pół roku spotkałam. Pewnie warto by w środowiskach biegowych zapytać o doświadczenia bo to jednak jest różnica ile ktoś biegał przed ciąża. Ale póki relaksyna działa to lepiej MDM nie narażać... A wszystkie mamy KPI podziwiam. Moja koleżanka prawie rok tak pociągnęła. Wiadomo że przy rozszerzaniu diety to [...]

[...] %-) Ogólnie osoby biegające szybciej wracają do treningów. A co do KPI to nie wyobrażam sobie tak funkcjonować przez rok. Jeszcze jakiś czas to pociągnę, ale nie wiem ile. Mąż juz powiedział, że jak mi ciężko to możemy przejść na mm. Dziś zrobione ćwiczenia na brzuch 15 min. i rozciąganie 10 min. Ćwiczenia, które jeszcze 2 tygodnie temu [...]

Cod muszę właśnie coś do wózka podłożyć, choć nie wiem na ile pomoże bo w łóżeczku ma klin a i tak niewiele to pomaga. niedziela Bez ćwiczeń i bez spaceru. Pogoda marna a w domu sporo roboty, m.in ubieranie choinki. Kroków mało wpada jak nie ma spaceru ale z drugiej strony nogi mnie ostatnio bolą bo z Małą w chuście nie usiądę, zaraz się budzi. [...]

A ile mała już ma?

Od środy bez spacerów bo pogoda okropna, żadnych ćwiczeń, obżarstwo i lenistwo o ile noszenie Małej w chuście można zaliczyć do lenistwa ;-) Mam nadzieję że w końcu jakiś spacer wpadnie i może uda się wrócić do rozciągania i ćwiczeń bo tego rozciągania najbardziej mi brakuje.

[...] noworocznej motywacji :-D Wrzucam filmiki motywacyjnych który zrobiłam kiedyś na konkurs w dziale 35+ Jak tak patrzę to po pierwsze bardzo tęsknię za bieganiem, mam nadzieję że już niedługo uda się wrócić. Po drugie to się zastanawiam ile czasu mi zajmie powrót do takiej formy i kiedy znowu będę takie rzeczy robić... https://youtu.be/I2KI1wjvvI0

[...] jest opcja że przez wędzidełko źle łapie pierś i za dużo powietrza łyka. Choć ja raczej obstawiam nadmiar laktozy, co podobno jest częste przy szybkimi wypływie. Nie wiem ile kosztuje teraz Nutramigen, ale z tego co czytałam już nie ma zniżki na receptę (zamiast tego refundowany jest Bebilon pepti o podobnym składzie). W każdym razie dziś też [...]

Viki chcesz to zrobić i zrobisz na tyle ile możesz a nawet więcej ,:-)) ,najgorzej to pózniej żałować że się nie spróbowało swoich sił w tym czego się pragnie :-D

Twarda suplementacja załatwia sen do 3 w nocy.... a co dalej??? A ile godzin do tej 3 jest przespane? Czasami po twardej suplementacji też zdarzają mi się przebudzenia w okolicach 3. Mimo ze czuję się całkiem wyspany leżę kilka minut bez ruchu i nawet nie wiem kiedy odpływam na kolejne 2-3h.

Fighter miałam rękawiczki w trakcie biegu, o ile na początku było ok, bo lekki mróz i lodowaty wiatr, to już po pierwszy okrążeniu ręce mi się spociły ;-) Nie lubię ćwiczyć w rękawiczkach na placu, lepszy chwyt mam bez, ale chyba muszę brać jakieś na przebranie dopóki jest temperatura na minusie. Tak mi się przypomniało, jak za dzieciaka na mrozie [...]