ile

[...] sobie sprawę iż waga i cyfry to nie jest główny wyznacznik . Oczywiste jest ze osoba z BF 30% i większą nadwagą będzie tracić więcej kg miesiecznie niż osoba 20 czy 10% .O ile u osoby z większą wagą można sie nastawić na poczatkowe spadki 3-4kg miesiac to w kolejnych miesiacach wszystko sukcesywnie zwalnia . Osoby z takim poziomem BF mogą sobie [...]

[...] też stacjonarny (jeśli stacjonarny to spinigówa), stepper, do tego na YT ogarnij kilka fajnych tabat 20-25 minutowych. Trzeba przedewszystkim ułożyć plan co i jak robisz ile czego tylko po to żeby mieć obraz co robić jak fat przestaje spadać. Wtedy mamy dwa wyjścia albo tniesz kcal albo dodajesz aktywności fizycznej. Dopiero jak zrzucisz [...]

w roli widza https://www.youtube.com/watch?v=x1ntxLcZEx8No to masz rekord świata. Ciekawe ile byłoby powtórzeń ze zwisu? Z ziemi chyba było 54? Kondycja jest super!

Siemka. Przeleciał mi już rok na samym teściu ok 250mg e4d, czasem dorzuciłem jakieś lgd ale tak to sam test. Od 3 tyg sam teść, około 200mg e5d Wszedł bym na mostek (o ile już na nim nie jestem) na okres zimowy, I znowu wleciał na towar na wiosnę albo przed latem. Czy zrobić jakieś badania? Czy wgle oplaca sie schodzić jeżeli czuje się [...]

[...] i jutro będę hurtowo wcinał. jaki masz ustawiony deficyt ? bo te 2400 ,to mój York zjada :-D Nie mam ustawionego. Na razie chcę się trochę odetkać po świętach. Aktualnie pilnuje tylko białka i w miarę jakości. Jem i zapisuję tyle ile mam ochotę. A że zaczynam późno jeść to tyle mi starcza. Jak będę miał ochotę podbić to podbije do max 3kcal.

. WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:64 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:260g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 2x, prop+wino, prop+tren+oxa 8. TRENING:4x/tydzien 9. CEL CYKLU:zrzucenie zbędnego fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] ruszając tylko lewarkami, zależy co jest do roboty. W tamtym roku sprawdzałem z ciekawości krokomierz w telefonie i pokazywał średnio 8tys kroków dziennie(nie wiem na ile miarodajny jest sensor). Narazie chce miesiąc poćwiczyć na gumach 2-3 razy w tygodniu po 45min. Dodam że zejście do 85kg nie jest dla mnie problemem bo od 3 lat [...]

Witam już jestem miałem wcześniej wysłać ale wiadomo jak to w życiu nie zawsze idzie pp naszej myśli teraz tak się zastanawiam jak tu przycisk te badania chyba ze napisze ile mam Prolaktyna 16.72 * (4.04-15.20)

Myśle, czy działa (lub na ile pomaga) czy nie rozstrzygnie się na masie gdzie kcl będzie więcej, gdzie pojawią się może bardzie przetworzone (prozapalne) produkty, czy orale Nie pojawia się. Ani te ani te. .... Mocna deklaracja! No i fajnie. Ja wolę zjeść np ekstra owoc niż sięgnąć po coś przetworzonego. Nawet teraz zwykle cornflakesy [...]

[...] po 5g białka do każdego poziłku było dodane na ten tydzień.  Co do treningu to siadły barki, trening super, w wyciskaniu dołożyłem kolejne 2,5kg (115kg) i zrobiłem tyle rep ile planowałem więc tutaj super reszta treningu też fajnie tylko gdzieś lewy nadgarstek przeszkadzał dzisiaj i to dość tak :)  Jutro jak coś promo w biedronce na kure ;P [...]

Witam, proslilbym o pomoc... jestem na diecie keto, zrobilem sobie badanie krwi.. o ile poziom TG bardzo niski to troche niepokoi mnie zbyt niska ilosc LDL w porownaniu z HDL... czytalem ze idealny stosunek to 1 jednostka HDL na 2-3 jednostki LDL... u mnie natomiast jest zaledwie 1.5 LDL na 1 HDL... co do samej morfologii krwii nie mam obaw.. no [...]

Najszybszym i zarazem najsmaczniejszym moim sposobem na mięcho jest filet z kurczaka czy z indyka gotowany. Potrzebujemy z 1-1.5kg kury, duzy garnek, wode doprowadzamy do wrzenia w garnku, dodajemy przyprawy(moimi faworytami jest combo papryka wędzona/cynamon/sól lub zwyczajna vegeta) i do wrzącej wody wrzucamy mięso(ja daje całe piersi, bo ide [...]

Ile jest białka w100g ugotowanego fileta z piersi kurczaka? W internecie wyczytałem że około 30g bialka.

Myśle, czy działa (lub na ile pomaga) czy nie rozstrzygnie się na masie gdzie kcl będzie więcej, gdzie pojawią się może bardzie przetworzone (prozapalne) produkty, czy orale Nie pojawia się. Ani te ani te. Badanie jest właśnie pod katem wydolności a co do jelit wypowiedziałem się z pamięci. Ogarnę potem jak znajde czas i podrzucę

1. WIEK: 30 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:3300-3500kcal -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test+DECA 20tyg, teraz sam test 8. TRENING:góra/dół 4x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jw [...]

Podaj wymiary pas, udo, klata, łapa. Oblicz swoje średnie dzienne zapotrzebowanie kcal i napisz ile chcesz trenować

Ile Ty masz lat? Waga i wzrost mówi mi że jesteś młody. 2.6k kcal dla Ciebie podejrzewam że za mało i to zdecydowanie :-)

[...] Co do samej masy jeśli serio będziesz szamał full i będziesz dostarczał dużo makroskładników to zbudujesz i mięso i od cholery tłuszczu bo nie będziesz wiedział nic o tym ile potrzebujesz. Generalnie pomysł mega słaby. Możesz tak zrobić ale licz się z konsekwencjami. No i tak jak kolega wyżej, uczucie sytości to nie znaczy że bilans jest [...]

Myśle, czy działa (lub na ile pomaga) czy nie rozstrzygnie się na masie gdzie kcl będzie więcej, gdzie pojawią się może bardzie przetworzone (prozapalne) produkty, czy orale

[...] treningu/meczu piłki nożnej, to możesz wliczyć je jako trening cardio o średniej lub wysokiej intensywności. Wiele zależy od pozycji na której grasz i oczywiście od tego ile dajesz z siebie w trakcie trwania takiego meczu. Można go przestać, lekko przebiegać, lub zapierniczać jak głupi. To już Ty sam powinieneś wiedzieć najlepiej. W sumie i [...]