ile

nie prawda ze zaduzo wegli liczy sie bilans dnia a zobacz ile on wazy a pozatym najwazniejsze ze ma ujemny bilans a to piwo to chyba pomyłka?

[...] jest ok?Czy zdecydować się na jedno cwiczenie tylko? to mówisz, że ta metoda pon.15 śr.10 pt.5 jest fajna?Próbowałeś W sum,ie to może się skuszę nie mam nic do stracenia.Rozumiem, że w "15" i "5" biceps i triceps też robić? p.s.I ile serii w metodzie 15-10-5 wtedy robić? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-30 12:58:24

Jeśli dobrze Cie rozumie to chodzi Ci o to żeby rura równoległa do widelca(czyli pod siodłem) była krótka? Przy mojej 17 jest krótka co daje bardzo fajny efekt. Im rama mniejsza tym rura krótsza, jeśli dobrze pamiętam, rozmiar ramy to właśnie długość tej rury od środka suportu :-p. Napisz ile masz wzrostu.

evils_toy powiedz mi ile to kosztuje,gdzie to kupić,ile tego jeść itd

mdragon ile cie wyniesie to wszystko? ****a ja z***any po baletach wczorajszych siedze kanapki wcinam

U mnie raz było tak. Leże sobie i wyciskam sztangę skosem, ciężar taki średni jak na mnie (nie powiem ile, bo mnie wyśmiejecie no to leże sobie i robie swoje, a kumple dyskutowali o martwym ciągu, od ilu lat można itp... -No ja jak mam 16 to chyba już moge robić -Eee...nie rób jeszcze,b o dostaniesz tej... no...... glukozy czy jakoś tak ****a, [...]

mozna cos takiego zrobic, o ile beda ludzie gotowi sie tego podjac bo to sporo pracy...

[...] rozne plany treningowe i czesto widze zasade progresji 12 10 8 8. W zwiazku z tym mam pytanie. Wyciskam oklo 100 kg na raz. Czy ilosc powtorzen wylicza sie jakos procentowo czy wiedzac na ile mnie stac tak dopasowac ciezar sztangi zeby robic ciezko ostatnie powtorzenia w kazdej serji w/g wzoru 12 10 8 8. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

[...] i mial zalozone 2X10kg co daje 40kg zrobil 3 serie po 6 powt. na 4 serie zalozyl jeszcze na te krazki 2x 20kg co daje 80kg i wziol sie polozyl i probuje podnosic za chwile slysze " a pier*ole nie chce mis ei 4 serii robic" i idzie do szatni akurat ja konczylem cwiczyc i tez poszedlem do szatni i sie pytam -ile dzis brales? -na [...]

hej GINO ! Moje pierwsze pytanie brzmi : ile masz lat ?

A rowerek przez ile robic mowisz ??

Capoverde, na tym forum jest taki wynalazek jak profil klubowy. Wejdz tam i zobacz ile GINO ma lat. Poza tym wez poprawke na to, ze GINO zalozyl ten temat trzy lata temu. Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-07-30 15:16:39

[...] mi sie, rozrosly sie za bardzo mimo, iz staram sie dobierac tylko cwiczenia na m. proste. macie jakis pomysl zeby sie ich pozbyc? moj trening m. brzucha wyglada tak (o ile go wogole robie) napierw kilka serii unoszenia kolan w lezeniu płasko, a nastepnie skłony tulowia z linka wyciągu kleczac (wiem ostatnie cwiczenie troche angazuje skosne [...]

[...] ale powstał brzuszek od tych 5 posiłków dziennie :) Gdy robiłem aeroby po treningu, to spadał oczywiście brzuch, ale też cała masa. A czy jest możliwe zrzucenie tylko tłuszczu na brzuchu, gdyż nie jestem gdzie indziej otłuszczony? Np. robieniem samych brzuszków? Jeśli tak, to proszę o radę, ile ich robić i jak - najlepiej w warunkach domowych.

Witam, ile dni w tygodniu mozesz poswiecic na trening?? jak dlugo planujesz chodzic na silownie, jakos okresowo? czy stale? pzdr Zmieniony przez - maciekLU w dniu 2006-07-30 16:49:33

ile po takim cyklu srednio przybywa masy ?

[...] da skupienie efektow na mostkowych przyczepach, a szerokosc i podciecie i tak zostana. Oczywiscie i bic i tric "na 15 i 5" , ale na 10 rowniez. "p.s.I ile serii w metodzie 15-10-5 wtedy robić? " Wypisalem liczbe serii powyzej, ale prawde mowiac zawsze robilem 2 rozgrzewkowe i 1 ciezka, a w cwiczeniu najbardziej [...]

[...] zdrowia. Bo niestety poziom wiedzy u wiekszosci (szczegolnie u kobiet, mowie to na przykladzie swoim i kolezanek) nie zawsze jest wprost proporcjonalny do poziomu zdrowego rozsadku. Swieta prawda, ze czasem lepiej zyc w nieswiadomosci niz wiedziec za duzo. Bo na co, do cholery, zwyklemu czlowiekowi wiedza ile w jego diecie ma byc BTW?

Nie tyle wazne jaki plan robisz ile jak go zmieniasz. Jesli dotad plan/podobny dzialal lepiej niz inne to mocno sugeruje po wyczerpaniu postepow: -jesli czujesz OGOLNE oslabienie: tydzien OFF. -odwrocic kolejnosc cwiczen AZ DO NASTEPNEGO WYCZERPANIA POSTEPOW W CIEZARACH I POWTORZENIACH.

przerwa musi być minimum taka ile trwał cykl niekoniecznie miesiąc