ile

Azazell - mowisz ze byles na tluszczach 8 miesiecy i mowisz ze stracone. Pytam czy nie nalozyles tyle kg ile chciales ze mowisz ze na redu szybko waga schodzi czy chodzi Ci tylko o pompe i pękatosc ze na tluszczach nie widzisz tego co na weglach?

Ile kalorii na plus miałeś na masie?

[...] nie czytałes albo czytasz bez zrozumienia :-) nie ma cheat mealów. Jedynie cheat meale to mozesz zrobić z tłuszcyz :-) a Ty robisz takie cheaty tluszczowe?jesli tak to co ile?teraz jestem na redu 5tyg na zo rzecz jasna bo wczesniej mssa na zo i tak mnie ssie i bym cos duzo opierdzielil np mnostwo smietany plus kakao i slodzik jako moj ulubiony [...]

[...] nikt tu o pizzy nie pisal, ale o tym, ze robili jakies odstepstwa od diety i im waga spadala nastepnego dnia. Czasem po prostu trzeba. Sam lecę na zo, ostatnie ładowanie było właśnie tluszczami ale dzisiaj już musiałem zrobić tradycyjne weglowodanowe: -D Jak sie ladowales weglami to obcinasz tluszcze do minimum? I co jadles mniej wiecej i ile?

[...] %-) Natan też więdzę sobie dogadzasz :-) Ja też mam ochotę na takie ładowanko. Bo ciągle na tych tłuszczach jestem ociężały. Chyba w końcu użyję kalkulatora i sprawdzę ile mi tych makroskładników wychodzi. Bo do tej pory w głowie starałem się liczyć białko i węglę a tłuszcze do oporu. Barano pisał, że po takim ładowaniu chodził jakby pijany [...]

[...] i zmęczony, brak ochoty na cokolwiek. Głównie ładowałem tłuszcze czyli śmietana z olejem kokosowym ok 1500kcal i do tego upiekłem placek kokosowy z białek którego pół zjadłem. Całe ładowanie to był jeden wieczorny posiłek ponad 2000kcal nie wyliczałem dokladnie ile poprostu do syta się najadłem. Dzis rano 108.4kg redu zacząłem z jakiś 115kg.

Nom on demonizował niektóre rzeczy i łączył wiele rzeczy z religią, chleb i mąka jest dla niewolników itp. %-) o ile dobrze pamiętam. Więc chyba nic się nie stanie jak będę wliczał trochę chleba tak aby nie przekroczyć węgli? Taki mam charakter, że nie lubię jak się coś marnuje. Wyrzucanie chleba czy też oddzielanie białek od żółtek u mnie nie [...]

Tak z tluszczy tylko podbijasz...ja daje tylko ze skrobi bo tak wole...bialka obniz ciut w zaleznosvi ile wazysz zreszta weglr tez bo ich ma byc 0.8 na kmc...ja przeszedlem z dnia na dzien na zo i bylo ok

Czytam czytam temat i pytanie bo widze ze niektorzy grubo ponad 150g tluszczu w posilku przekraczaja. Posilki po 2tys kcal.. I teraz pytanie czy jest jakis maks ile maksymalnie g tluszczu mozemy zjesc w jednym posilku?

Maksymalnie tyle ile dasz rade...ja wczoraj w posilku zjadlem ok 300gr tluszczu

No to ja przetestuje swoj organizm ile tluszczu toleruje heh.... Do przepisu horovitza dodam jeszcze wiorki kokosowe i troszke oleju kokosowego. Nie miewam biegunki, ale sam jestem ciekaw co sie stanie, moze w koncu masa ruszy. Strace apetyt na 1,5 dnia? Raczej niemozliwe %-)

[...] obżarciuchem (przy ładowaniu VLCD potrafiłem zjeść 3 duże pizze + słodycze brzuch pełen żołądek wypchany po brzegi a ja dalej głodny), teraz jestem na redukcji na ŻO i pare dni temu nie jadłem 36h (chciałem zobaczyć ile wytrzymam i co się będzie działo po tym czasie) energia była, wszystko ok a zjadłem tylko dlatego że bałem się katabolizmu

Pany a ile taki świeży parzony, wędzony boczek może leżeć w lodówce?

[...] Dana osoba dobija załóżmy do swojego maxa z wagą, każdy kto przez to przechodził, wie że organizm ma takie różne swoje granice...dla jednego to 110kg dla drugiego 120kg. I ile byś cukru nie jadł nie jesteś w stanie przebić się przez wagę by wyglądało to wciąż na tyle dobrze, ale za to zauważasz że rośniesz objętościowo - tkanka tłuszczowa [...]

Natan na początku czerwca pisałeś że zrobiłeś 10-12kg. Chciałbym wiedzieć o ile bf poszło w górę, mierzyles albo jestes w stanie jakoś określić?

Nie wiem ile bf poszło w górę ale dość sporo zwłaszcza w ostatnich tygodniach masy gdy jadłem do oporu grubo ponad 5tys kcal to dało się zauważyć ze w pasie przybywa zbyt szybko.

[...] na łatwizne i nie przerobi czasem białka na cukier? Jak powinno wyglądać b/t/w żeby maksymalnie poprawić wrażliwość na insulinę? Troche przerobi, nie ma w tym niz zlego, ile zalezy w duzej mierze od kalorycznosci Dosc wazna kwestia tutaj to deficyt kaloryczny, przy duzym deficycie i przy braku ww w diecie insulinowrazliwosc poprawia sie z [...]

[...] no i off course prop :). Także troszeczke towaru jest. Może bym spróbował. Czyli jak bym dał 300 białka, 100 tłuszczy no coś tam ww z samych warzyw, max 20g. To jak myslisz ile węgli na wyjście wrzucać. Narazie jestem na 200 tłuszczy i na razie przez okres wakacyjny nie chce z nich schodzić, na jakies duże węgle. Chyba że masz na myśli 100g?

Ja gotuje zupe na wywarze z nog swinskich (kolagen) po jakis 2h gotowania takich nog usuwam je z wody, wykrajam kawaleczki skorek i wrzucam je razem z warzywami do gara, zupa jest bardzo tlusta i nie wiem jak tu obliczyc ile ma tego tluszczu sam wywar?

Panowie pytanie, po 2tyg. na vlcd, chcę zrobić 'ładowanie tłuszczami'. Obecnie mam 70g. tłuszczy. Ile powinienem zjeść tłuszczy tego dnia? Białko trzymam +200g. W sumie myślałem dać 400g. tłuszczy czyli 330g. bym dojadł do tego co mam na co dzień. I co najważniejsze w jaki dzień? Treningowy czy bez treningu? Czy może bez znaczenia? Lepiej chyba w [...]