ile

[...] dopiero dopasowuje trening siłowy do reszty opierając o błędne założenia ... więc od jutra zwiększę obciążenie na takie by zrobić max 10p czy mniej? po tym zrobie tyle aero ile dam rady oczywiście od rana biegi zostawię. Zapowiada się ciekawie i pracowicie. ps ale pozostawić B - 195, T - 81, WW - 220 może pozostać bez zmian? a o odpuszczeniu [...]

tez wlasnie chcialem dopytac o ogolne Twoje teraz zapotrzebowanie oraz ile CI schodzi kcal na treningach i cardio. Bo ostra scinka leci teraz

jaka waga obecnie i ile kalorii bedziesz jadl ?

Wiem o tym i jak jest tylko mozliwosc to jem ile sie da białka :)

Jak sądzisz, ile zajmie ci osiągnięcie tego celu w przybliżeniu?

[...] fajnie wchodzi w dwójkę i poślad. Polecam. Robiliśmy też wykroki chodzone z sandbagiem zamiast sztangi. I to powiem rewelacja jeżeli chodzi o wygodę :-)). Nie wiem tylko ile ważył, ale założyłem że około 20 kg mógł mieć. Ogólnie trening super, ledwo do domu doszedłem, a jak wsiadłem na orbi to myślałem, że się rozpłaczę ;-D. Po kilku minutach [...]

a jak z wodą ? Ile litrów pić ?

Daj spokój jedna jaskółka wiosny nie czyni. Ja w swoim życiu trochę rybek zjadłem, i tych surowych i z puszki i wędzone itp. a na żadne takie "dodatki" się nie nadziałem. Wcinaj! Nawet nie wiesz ile robali zjadłeś w śliwkach, czereśniach, wiśniach jeśli wcześniej ich nie otworzyłeś :) Pozdro

[...] biegowy HIIT.. Ani to zdrowe, ani sensowne ;) Podkreslam, ze ja rozgraniczam pelna sesje sauny - wejscia 3x 8-15 minut z przerwa pomiedzy ZAWSZE wynoszaca minimum tyle, ile spedzilo sie w komorze - a okazjonalne wejscie na 5 minut po silowni czy plywaniu, jednorazowe - dla samej przyjemnosci wygrzania skory, bo miesni sie w takim czasie nie [...]

Oprócz Gołębiewskiego to gdzie w Karpaczu takie opcje? (o ile nie tajemnica oczywiście) :)

Brak regularnych wpisów w 100% usprawiedliwiona w takim razie !:) Mam nadzieję, że niebawem pochwalisz się nam swoim szkrabem. Ps. Krata to pierwsza oznaka udanej redukcji - ciekawe ile ja będę na swoją czekać :D Trzymam kciuki.

[...] to strawione). W takich razach bardzo łatwo jest ulec tablicom informacyjnym o McD :-D :-D :-D spoko, wydaje mi się, że panuję nad sytuacją %-), gorzej jak w samochodzie mam małych sabotażystów co widzą "frytkowe M" z kilku kilometrów ;-D Oprócz Gołębiewskiego to gdzie w Karpaczu takie opcje? (o ile nie tajemnica oczywiście) :) w Gołębiewskim ;-)

Widziałem piekarnie, nawet nie wiesz ile tam leci szkodników w mące. Sady i swierze owoce to samo. Sliwki to prawda, albo bedziesz kazda rozwalal i patrzył a i tak pewnosci nie ma ze jajeczek nie bedzie. Co do ryb, moze i sa ale gdzie nie ma pasozytów? Wiecej zjadamy niz myslimy

A ile razy jadlem sliwki robaczywki itp. Takich robali to sie nie boje ;) natomiast tasiemco podobnych w tym nicieni owszem :)) dzisiaj kupilem fileta z pangi potem bd smazyl. Czytalem cos ze panga szkodliwa itp ale kij w to ryba to ryba ;p

pytanie jeszcze hcg ile dni po ostatnim szocie tescia bic i w jakich dawkach . a clom rozumiem ze 14 dni po ostatniej iniekci

[...] incline w ostatnich repach. Zarwane noce + niezbyt dobre samopoczucie (którego nie potrafiłem przekuć na sportową złość) zrobiły swoje. Podciągania w miarę ok, zobaczymy, ile na następnym wejdzie. Za tydzień MP na 30 kg i zobaczymy, jak to wyjdzie. Ściąganie już ciężko, unoszenia w sumie to samo %-). Zostawiam, jak jest. DIETA: [...]

[...] kg 5xCC+2,5 kg 5xCC+1,25 kg Dipsy 5xCC 5xCC+5 kg 5xCC+10 kg 5xCC+10 kg 5xCC+10 kg Unoszenie ramion ze sztangą (tutaj w sumie zrobiłem więcej niż założyłem, nie wiedziałem ile ma sztanga, więc albo 17,5 kg albo 20 kg) 27,5 kg lub 30 kg x 10 32,5 kg lub 35 kg x 10 Przedramiona 2x Łydki siedząc 2x15 Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po beta [...]

[...] końca nie treningowy, ponieważ wieczorem zrobiłem można powiedzieć małe interwały. Na początek 5 minut średnio swobodnego kręcenia na rowerku stacjonarnym. Po tym 1 minuta ile fabryka dała i 2 minuty przerwy delikatnie kręcąc i tak 3 razy. Na koniec swobodne kręcenie tak, że całość zajęła 15 minut. Ostatniego kręcenia nie utrzymałem na takim [...]

Piątek Waga - 85.5 kg. Od początku roku spadł ok. kilogram; na ostatni (?) tydzień GVT zdecyduję się na mocniejsze podbicie kalorii, bo widać, że ostro mam napędzony metaboilizm - nie wiem, na ile to zasługa treningu, ale coś trzeba z tym zrobić. Obstawiałbym nawet 5k kcal w ostatni dzień nóg, no ale do tego jeszcze daleka droga w sumie.

Ile razy nie kupowałem miruny w Netto, to zawsze było klika sztuk w filecie. Jednak nie ma czym się przejmować jeżeli poddasz rybę obróbce (mrożenie również je zabija).