ile

wszystko zalezy od diety ile zrobi kg ja bym odrazu po xpandzie zaczol cykl poniewaz nastepny cykl nie jest na suplach tylko na saa

Zmieniam cwiczenia oczywiscie, np. triceps na wyciagu zastepuje francuzem itd. ale mi chodzi o serie.. ile, co i jak ? Bo partie te same robie.

[...] za podpowiedz zobacze cos jeszcze napisza nasi administratozy:P i zsaluzeni:D ogolnie nie chcialem zadnych gainerów i po treningu same białko ale pare osob uswiadomilo mnie ze po treningu wegle sa naprade potrzebne i moge je brac bez obawy ze odloza sie w postaci tluszczyku:D a i teraz jeszcze pytanie ile gram tego mutant massa po treningu?

bo napewno nie bral bym dawki podanej przez producenta bo jest tam ponad 250g o ile dobrze pamietam

a jak bialko i carbo to jakie proporcje??ile wegli po treningu jest potrzebnych??

za przesylke licze tyle ile mi powiedza na poczcie.ok 15-17zl bedzie to kosztowalo

Oblicz ile Twoja aktualna dieta daję Ci kcal, przypomnę, że 1g białka to 4kcal, 1g węgli również 4 kcal, a tłuszczy 1gr 9kcal. Następnie jeśli chcesz zwiększyć masę to weź założenie od docelowej wagi, na początek proponuje białko dla osoby ważącej 75kg. Czyli 2x75kg= 150gr. Z ilością białka możesz śmiało eksperymentować natomiast nie przekraczaj [...]

[...] wytrzymują przejścia ze skrajności w skrajność. Pierw na spokojnie ustabilizuj ilość białka, jak już to zrobisz to wtedy zajmij się innymi elementami swojej diety. I pamiętaj, żebyś stopniowo dodawał kcal. Za wspomagacze weź się dopiero kiedy nie będziesz w stanie dziennie zjeść tyle ile sobie rozpiszesz. Wcześniej nie ma specjalnie sensu.

Okkej a co do pytania to ile tygodni moge jeszcze leciec na enanie ? Solo czy coś dorzucic jesli nie jest za pozno :) pozdrawiam łodzianin.

To ile kcal mam dziennie spożywać ?

To ile kcal mam dodać żeby się nie zalac tłuszczem ?

To ile kcal mam dziennie spożywać ? musisz policzyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html zastanów się tez nad wdrożeniem pełnego teningu siłowego, bo na drążku i hantlach cudów nie zdziałasz w pracy nad sylwetką

To tyle wiem z tego ile mam dodać do tego zapotrzebowania kalorie ?

A co pisza na opakowaniu? Powinno byc napisane ile % dziennego zapotrzebowania zaspokaja i tabs. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

hmm ;) a przecietnie ile wytrzymuje jesli jest odpowiednio dopasowana ;) jest jakas koszulka ktora moge zalozyc sam ? ;) a mozesz wkleic fotki ?

[...] Jezeli masz dobrze dopasowana koszulke to raczej jej sam nie zalozysz. A co do rozciagliwosci koszulek to bywa roznie. Zalezy to glownie od rodzaju koszulki. Chyba nie mozna przewidziec na ile razy starczy Ci koszulka. Bywa tak ze po kilku razach koszulka jest rozciagnieta. A bywa tez tak ze sie nie rozciaga prawie wogole. Musisz sam przetestowac

a tak na marginesie...ile typujecie ze Golota by wycisnal na klatke?troche musi mój typ 170kg

"a tak na marginesie...ile typujecie ze Golota by wycisnal na klatke?troche musi mój typ 170kg" Można pobawić się we wróżby . 140 kg.

chodzisz na solarke? ile masz lat? jesli masz hormony ok to nic nie powoduje tego ze strony choroby przynajmniej tam mi sie wydaje nie umiem tego stwierdzic na forum bez konsultacji :) moze poprostu masz sucha skore z natury tak jak ja... miales tak od zawsze? czy od pewnego czasu Ci sie tak zrobilo? byc moze masz nie dobor witaminy A i dlatego [...]

[...] powinien byc jedzony wczesniej z 1-1.5 godziny przed treningiem. moje pytanie czy odrzywka przedtreningowa bedzie dobrze działac jak po chwili sie najem? 2 ktos maa pojecie ile b w t ma mleko prosto od krowy? 3 w jakim czasie powinienem wziosc odzywke potreningowa od zakonczenia treningu? Zmieniony przez - tomek018 w dniu 2012-11-22 09:53:51