ile

hahaha no nie wieze musialem sprawdzic ile wezme bo akurat kumpel tez cwiczyl podnioslem 110% a potem jak mialem na opuszczani 120% to tez to podnioslem z nie az tak dobra technika ale poszlo xd napisze na koniec cyklu;p a i jesli tak dobrze mi poszlo podniose sobie o kolejne 5kg maxa;) Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2009-10-30 16:33:44

wycikasz np. 100kg wiec wl 50 . 60 75 itd to sa procenty twojego cm maxymalnego ile masz wyciskac w danej seri wl 50 dla 100 = 50kg itd.

Witam!! Jak możecie to napiszcie ile mieliscie powtorzen w seriach 85%max i 90% max z gory dzieki :) Oczywiscie sene tez wyraz swoja opinie.

1) procenty są rozpisane od Twojego rekordu życiowego. Czyli jak wyciskasz 100kg to 70/6 oznacza serię 6ciu powtórzeń na 70kg 2) w ćw dodatkowych powtórzeń tyle ile w rozpisce. Dokładasz dopiero wtedy gdy idzie bardzo lekko - zawsze masz mieć zapas 1-3powt. 3) będzie ok

[...] mocniejszy) i w tym sezonie powinienem bez większych problemów z 15-20kg do tego wyniku dorzucić - po prostu jeszcze mało w koszulce pracowałem i ogólnie chciałem zobaczyć ile jestem w stanie z siebie wycisnąć trenując raz w tygodniu. Od nowego roku wszedłem na 2 treningi ławy w tygodniu. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-01-23 23:24:39

Dobra, w Piątek jadę zakupić swoje pierwsze odżywki. Ale mam pytanko, mianowicie jak dawkować te odżywke, i ile razy dziennie. Fakt że narazie jestem w tym ciemny bo jak mówiłem to pierwsza odżywka

Witam, ile gram Cell Pump mam zamówić żeby starczyło mi to do końca treningu?

marcin2a1 a pamietasz ile robiłes powtórzen w 6 tygodniu( poniedziałek ) ostatnia serie 100% maks?

pamietam stare czasy gdy wyciskalem niecałe 80kg kupilem pierwsza kreatyne i tak sobie powiedziałem zaczne jesc gdy podniose 80kg no i po jakims czasie udało sie... tak sobie wtedy mysle ze do 90-tki nie wiele brakuje i zaczne wtedy krete szamac, po paru tegodniach pękło i 90kg, no i znow te mysli nie wiele brakuje i bedzie 100kg na sucho i [...]

1) masz SOGa bo jeszcze nikt się o to nie pytał. Tak, rzeczywiście tam est pomyłka i najpierw robimy 90/2 a potem 95/2. 2) Przerwa jest wydłużona ze względu na wysokoą intensywnośc i wypada odpocząć te 7 przed sprawdzianem aczkolwiek na własna odpowiedzialnośc mozesz zrobić sobie 5 dni przerwy. Jeśli nie stosujesz odżywek ani nie obniżyłes maxa [...]

[...] jakiego max. podstawić ? 100 czy 105kg. ? W planie na siłę robiłem 5x83, 4x85, 3x88, 3x90, 2x90, wszystko raczej bez pomocy z lekkim przytrzymywaniem na klatce. Zatem ile podstawić ? :) Dodaje filmik z października byś sprawdził technikę i powera ;) Wiem, że brakło przytrzymania na starcie, 2,3 cm do klatki i tu również przytrzymania, ale [...]

[...] robienia siły nie jakimś planem tak ogólnie siłowo na 6-2 powt. i w dodatku jest w na cyklu 4 tyg już i zastanawiam się czy zaczynać go od początku czy np. od 3-4 tyg, te pierwsze 3-4-5 tyg w tym momencie na pewno będzie dla mnie laba. nie wiem ile mam maxa bo nie sprawdzałem się jeszcze jak zacząłem ćwiczyć ale 130 kg robię na 4-5 powt. pozdro

Witam :) Dzisiaj skończyłem 6 tydzień :) Sprawdziłem się z ciekawości i poszło 115 kg :) czyli w 6 tygodni poszło +10 kg :) to tak ode mnie żeby każdy wiedział ile można mniej więcej z tego planu wyciągnąć :) Dodaje filmik dla potwierdzenia :) http://www.youtube.com/watch?v=gW4dp16WFOE

[...] było 100/1 i reszta z lekka pomoca, i 105 raz ale z pomocą, w pt powinno być; 105/2/2 i 110/1 a było 105/1/1 i 110 z pomocą) to czy można powtórzyć 7my tydzień czy robić dalej a to czego nie mogę zrobić sam to z próbować z pomocą? (pod max. podłożyłem tyle ile faktycznie wynosił max przed rozpoczęciem - 115kg). Od 4go tygodnia biorę kretę i bcaa.

Tak łatwo nie odpuszczę, spróbuje zrobić w poniedz dalej zgodnie z planem 8 tydzień i zobaczę ile pójdzie. Poprawimy odpoczynek przed treningiem, dłuższe przerwy między ostatnimi seriami i się zobaczy. Jeżeli skończe np. ostatnie dwie serie z lekką pomocą to może się nie przetrenuję - i warto kontynuuować ??

pytanie do marcin2a1 lub senegrotha.Po ile powtorzen wychodziły wam wszystkie 5 maxow w kazdym tygodniu?z gory dzieki chlopaki

masz dobierac taki ciezar zeby robic tyle powtorzen ile masz na danym cwiczeniu... p.s ten plan nadaje sie pod koszulke do wyciskania probowal ktos

[...] triceps czy jakos tak... Klasc wiekszy nacisk na triceps czy jest ok i najwazniejsze ze sie "daje rade"? 2. Tez czytalem ze sprawdzanie rekordu czyli ciezar maxymalny raz na 4-6tyg dobrze wplywa na uklad nerwowy. Faktycznie tak jest i podchodzic regularnie co 6tyg do maxa? Czy nie ma to znaczenia i mozna raz na pol roku sprobowac "ile pojdzie"?

Aby wiedzieć, ile gramów produktu zmieści się na łyżce, trzeba przede wszystkim zrozumieć podstawowe prawa i pojęcia fizyki. Pytanie, ile gramów mieści się na łyżce jest mocno nieprecyzyjne. Istotne jest bowiem to, co będzie znajdowało się na łyżce. Zapewne pierza zmieści się 1-2 g a tytanu xx razy więcej. Nie da się więc tego uogólnić. Poza tym [...]

1 masz zapotrzebowanie np 3000 od tego odejmuejsz kalorie z białka z tłuszczy i zostaje Ci ile sobie kalorii na węgle mozesz zostawić dzielisz na 4 i masz ile gram wegli przypada 2 ogólna 3 z wyliczeń Ci to wyjdzie 4 ważne by zachować odpowiednie proporcje kalorii 5 tak moze być 6 tak bedzie, na keto nie zbudujesz masy 7 tak 8 nie ale zależy [...]