ile

Zrób inaczej: - pół kostki białego sera chudego - płatki owsiane (ale nie 2 łyżki... 2/3 szklanki ? Nie wiem ile potrzebujesz.) - mleko z wodą - łyżka miodu - łyżeczka tranu. Miksuj aż miło - też rano kiepsko jem Wyjdą dwie większe szklanki koktailu.

najpierw wypelnij to bo bez tego nic sie nie dowiesz tylko wszystkie rubryki nie te ktore tylko chcesz, jak wypelnisz beda odpowiedzi 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

wiem że zawiera wpc ;) myślę że pił bym jedną porcje z rana(o ile tak będzie dobrze), resztę zapotrzebowania uzupełniałbym dietą

oblicz ile przyswajasz kcal z tej diety dołóż zdrowe tłuszcze i warzywa bo wygląda to bardzo kiepsko

U mnie prolka rozkrecila sie w pelni w 5-6 tygodniu dopiero. U ciebie pewnie bedzie podobnie, w 3-4 tygodniu juz "cos" czuc, a szczyt dzialania 5-6 tydzien. O ile masz dobra prolke. Jak masz pewnego dila albo z apteki to spoko, ale ja teraz wolalbym wbic enana normy albo balkan. Cenowo wychodzi podobnie do prolki, zalezy od zrodla. [...]

"co i jak robic co jesc i ile na mase aby uzyskac wieksza mase mieśniowa a nie tluszczowa ogolnie chce zrobic wieksza mase ale przy tym wyrzezbic brzuch" widze ze sezonowcy juz pelna para ruszyli na lato. Skoro trenujesz 2 lata to efekty powinny byc, wiedza takze bo jak jej nie bylo to pewnie sie kaleczyles na silce. -Mmmmm, wyrzezbiony [...]

Ale to który produkt mam zamienić, aby zwiekszyć białko i tłuszcze i o ile? troche ciezko bedzie najpierw jesc jajka i potem znowu jajka :D Zmieniony przez - wixor11 w dniu 2014-08-01 07:48:23

A ile ważysz kolego? Dużo już było takich arnoldów, co chcieli mieć 60 cm ramiona przy marnych 60 kg

Bardziej mnie ciekawi ile kcal high fatu, to jakie na oko sa wydatki. A art pomocne, dzieki

[...] na mase na tej diecie, bede dorzucal tylko orzechy, migdaly i oliwe. A rybka losos/makrela jest na talerzu u mnie co dwa dni. I dodstkowo zapytam, przechodzac na mase, co ile tygodniowo podbijac kalorii z Tluszczy i po czym wtedy poznac ze kalorie wskocza na plus? Miesnie wypelni glikogen/woda? [...]

rozpisałem diete do oceny wyszło mi sporo kcl jestem zadowolony waze 100kg wiec nietrudno bd zauwarzyc ile wychodzi na kg masy ;) orzechy i banany bd rozłozone na *godzin pracy a gainier po 2godzinach pracy ryz z kurczakiem po 4h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63680fb584447d7a699b0c8134bed2c.png

powinny byc twarde o ile sadze

[...] wielcy znawcy po jednym cyklu... Z tego co pamiętam to razak był najpierw biały potem różowy a na samym końcu juz w blistrach biały z "R" i dalej... Różowe tabsy ile razy miałem to były różnej wielkości, zwykle miekkie i dobrze działały. Na koniec powiem że bez paki nie kupiłbym nigdy no chyba że od zaprzyjaźnionego dila..

a okolo ile takie buty wytrzymuja trenuje 4-5 razy w tyg w tym 1-2 kolce

Asicsy zdecydowanie. A ile wytrzymają, to zależy od tego jak dobrze są dopasowane, jak przetaczasz stopę.

ciezko jest powiedziec ile ci pójdzie, kazdy jest innym i kazdy inaczej reaguje na czynniki, nie nastawiaj sie tak ze musisz przybrac 5kg, bo jak cos nie pójdzie ( z różnych powodów) to mozesz sie nie potrzebnie rozczarowac i zniechecic

rozumiem ze to masowa? jak sie to ma do twojego zapotzebowania kcal - ile kcal powyzej?

jakie masz karty pamięci i te mp3 i ile za to?

[...] l-karnityna w dawce 2-3g na ok 2h przed treningiem- tu brać 2 lub 3 tablety, kofeina (200mg)- 1 tabletka bo ma 200 mg. w mixie z karnityną i BCAA przed treningiem- czyli tu ile brać minut przed treningiem bo troche nie rozumiem. , witaminy do posiłku, mzb przed snem, omega-3 do posiłków- ok DNT: witaminy zma i omega-3 j\w, mozesz tez dac [...]

tak bd mial te sruby wiciagane.. teraz pytanie. za ile tak bd umial chodzic od wyjecia srub ??