ile

Witam mam pytanie jakie cwiczenia wykonywać na klatke i na bicepsy w jakich seriach i ile razy w tygodniu by wyrzeźbić te czesci ciała w czasie około miesiac (jesli to nie mozliwe w miesiac to i tak podajcie serie cwiczenia itp ) nie jem rzadnych odzywek ... z góry dzieki :)

200g z diety ??? ile kilo mięsa codziennie jadłeś?

Posiadam tribulusa, zma i thermo speeda od olimpa. Jak to rozlazyc w ciagu dnia i po ile tego lykac? Czy mozna do tego dorzucic jeszcze jakies bialko albo l-karnityne czy nie?

Hej! Miałem łapke w gipsie, ćwicze znowu od miesiąca, ale będe zmieniał plan. Ułożyłem coś takiego. Co wy na to? ps. jak nie pisze ile powtórzeń w serii to na zasadzie 10, 10, 8, lub 12, 10, 10, 8 lub 12, 10, 10, 8, 6 Poniedziałek: Bic - Sztanga podchwytem na stojąco x 4 - Sztangielki na stojąco x 3 - Sztangielkie na stojąco z supinacją x3 - [...]

"Jest pewien, że sobie poradzi po dopaleniu. A okazuje się, że jest niepłodnym "tłuszczakiem". Oczywiście o ile przeżyje." imo tutaj jest tyle samo prawdy co glupot wyssanych z palca

200g ?? ciekawe ile kilo mięsa dziennie jadłeś...

zalezy od diety ile to bedzie tluszcz i woda a pozatym to jest lajtowy cykl niewiadomo jak zareaguje organizm ale ja bym sie wiekrzych niz 4-5 kilo max spodziewal

[...] wiadomości: 1- odżywki węglowodanowo-białkowe wcale nie są lepsze do budowania masy tj.badania nie potwierdziły jakoby spożycie białka w obecności węgli miało by poprzez nasilenie produkcji insuliny wpłynąć na zwiekszony napływ białek do kom.mięśniowych oraz stmulujący wpływ insuliny na syntezę białek 2- Kreatyna Jej transport do kom.mięśniowych [...]

tak naprawde to opinie o hst ulegaly modyfikacji wraz z nabieraniem doswiadczenia przez cwiczacych. i o ile na poczatku faktycznie bylo w planach sporo cwiczen izolowanych, to teraz wiadomo juz, ze na ogol lepiej skupiac sie na cwiczeniach zlozonych, ktorymi przecwiczysz cale cialo w niezbyt duzej ilosci serii. zwroc uwage na date postu, z ktorego [...]

wychodzi ze do 24 marca, to równo 24 dni, na początku jadłem 2-3-4-5-4-3-2-3... teraz do 4 max moja dieta nie jest doskonala, porostu nie dopuszcam do głodu, wpier...am ile moge, serki wiejski i jogurciki, nie mam planów na diete ćwicze ponad rok, ale tak konkretnie od początku pażdziernika

goral ile po terminie białko jest jeszcze w 100% dobre? bo cena kusząca

[...] z tym dramatyzowaniem. Każdy tu przeżył podobne rzeczy co ty, więc chyba możesz nam oszczędzić pikantnych szczegółów ;) Co do matury to pocieszę cię że to pikuś w porównaniu ze studiami (oczywiście o ile wybierzesz sobie jkiś w miarę ambitny kierunek) Ponadto po maturze będziesz miał masę wolnego czasu, żeby cieszyć się efektami kuracji.

Góal ze strony głównej tez już probowałem wczesniej! Podaj poprostu maila gdzie moge złożyć zamówienie na ten produkt, oraz ile wynosi wysyłka? pzdr.

jutro mam mecz i niewiem jak tussi wypić i ile czy przed samym meczem czy moze zacza pić małymi łyczkami od rana aby sie zebrała energia

No w sumie macie raczje skończe z omą i zrobie przerwe tyle ile trwał cykl i zrobie 3 cykl z propa i superki przed latem dobry pomysł ?

to ciekaw jestem ile ważył przed tym pierwszym cyklem A Ty jako jeko kolega powinieneś mu to odradzić ale pewnie i tak to weźmie

cel masa cwicze jakis miesiac na mase(mialem inna diete ale jest okropna nie do zjedzenia) 1posilek kasza manna 100gr(B-8,5 T-5 W12) rodzynki 100 gr (B-1,7 W-70) mleko 250 ml (B-8,5 T-5 W-12) Marchew 100gr (B-1,1 T-0,2 W-8,7) Razem= B-19 T-10,2 W-102 2posilek cleb razowy (nie licze bo niewiem ile moze wazyc szynka z piersi kurczaka, (tez nie [...]

A ile powinna trwac ta przerwa? Musi byc 6 tygodni jak jest zalecane w poście opisującym to ćwiczenie, czy mogę sobie zrobic troszke mniej? Zależy mi żeby do wakacji zrobić fajny brzuszek...

a ile bylo po I polowie

Kurde juz sama nie wiem co mam robić i ile kcal mam jeść. Na forum spotykam się z różnymi opiniami. Stosuję dietę redukcyjną. Mam 175 cm wzrostu i 61 kg (duża jestem). (waga podobno odpowiednia do wzrostu, ale muszę ją stosować aby efekty A6W były bardziej skuteczne, gdyż mój brzuch jest nieproporcjonalnie większy od reszty ciała). Ok 3 tygodnie [...]