Niestety szczegolowe info ile, kiedy, gdzie i za ile nie sa mi jeszcze znane. Jak tylko bedzie wiadomo co i jak info umieszczone bedzie na forach i www.valetudo.pl pzdr! Brat Pit PZ MMA & Vale Tudo Polska Lepiej byc mądrym, zdrowym, pięknym i bogatym niż głupim, chorym, biednym i brzydkim.
[...] takie jak biceps i triceps najczęściej 8-10 powtórzeń. Grzbiet po 12 powtórzeń. Łydka po 12 powtórzeń, kaptury 12 powtórzeń, barki 10 powtórzeń, na przedramie max powtórzeń ile zrobisz. Nie są to oczywiście żelazne liczby jakich trzeba się trzymać, ale taki zaryas mniej więcej ile powtórzeń wykonywać. Mniej więcej tak to sie ma, jak czegoś [...]
oki dzieki! Ale ta dawke 5 g mam rozpucic w 200ml napoju(wody,soku) czy w ilu?? i ile trzeba popiw woda zaraz po wypiciu kreatyny? pije 3 szklanki 200ml i mam dosc... a na wieczor tez 3 szklanki???:) boze ile trzeba wypic... pozdro
dobrze, więc zaczynam od tego cyklu z kreatyną, prosiłbym tylko o napisanie ile razy dziennie, w jakich porach i w jakich ilościach (w dni treningowe i nietreningowe) jeśli możecie to w jakich ilościach -tak żeby miernikiem była mała łyżeczka do herbaty i słyszałem że najlepiej dokupić glukoze, więc jeśli tak to powiedźcie gdzie i ile. A tu [...]
Oka ale pozniej czyli po tych 2 tygodniach regeneracyjnego jaki mam trening robic na rzezbe ile powtozen i ile seri z jakimi obciazeniami.. There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.
dzieki spice uroslem w piorka z tymi ciezarami(jeszcze sa male za male) _logan_ to co napisales jest chore bo nikomu nigdy nie polece sterydow i nie powiem co i ile ma brac nie jestem lekarzem sportowym i nie lezy to w moich kompetencjach rozumiesz ? ja tylko napisalem jak ja bralem i niepotrzebnie napisalem jak brac metke bo widze ze sa tu sami [...]
Cichy-Figa: uzupełnij profil jestem ciekawy jakie sa twoje wymiary i ten juz ile miesiecy cwiczesz ponad 24? i masz juz 19lat? czy ile? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy [...]
A ile dni tak właściwie powinna trwać sesja kreatynowa (berz nasycania) i ile gram kreatyny podczas niej powinienem zjeść? (Brałem teraz z nasyceniem 250g kreatyny Treca) sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej
witam napisz wiecej o sobie ile seri ile powtorzen jaki masz sprzet do dyspozycji i rozpisz jakie cwiczenia robisz na dana partie jaki masz cel domyslam sie po stazu ze napeano masa napisz czy stosujesz jaka diete itd wszystko wszystko im wiecej napiszesz tym bardziej bedziemy mogli tobie pomodz pozdrawaiam
"Jak dawkować to białko żeby najlepiej weszło." najlepiej tak, by uzoopelniac nim diete; 30g na noc, reszta wg potrzeb "ile białka ma twaróg półtłusty z mlekowity" z mlekovity to akoorat nie wiem, ale srednio ser bialy pooltloosty ma b 18.7 t 4.7 w 3.7 w 100g "czy nie szkodzi jeść jedną kostkę dziennie." nie [...]
1: podaj ile i jak trenujesz 2: a co z djetą? piszesz ze nie liczysz. moze powinieneś policzyć ile jesz i podaj. -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
Yo byki! Mam szybkie pytanko: jestem już po pierwszym cyklu kreatynki(OLIMP Creapure Monohydrate). Już trzeci tydzień jadę na "sucho" (tylko gainer). Ile powinna trwać przerwa między cyklami? Wszędzie piszą inaczej, 4 tygodnie, 2-3... To ile w końcu??? Pozdrawiam!
sory Full za wkrecanie sie w topic ;) ale mam pytanie "Dla tego stworzono dobrze wchłanialne hydrolizaty żelatyny - np. OLIMP Kolagen. " ILE DOKLADNIE JEST HYDROLIZATU A ILE ZELATYNY W TYM PRODUKCIE ? BYLBYM WDZIECZNY ZA ODPOWIEDZ (DO S.AMBROZIAKA LUB OLIMP TEAMA) pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy [...]
[...] sie od dupy strony- przyklad z forum ... mam tyle ityle Mietka i cos tam strzalow jakich sie moge spodziewac wynikow ? - to bzdura!!! Najpierw trzeba sobie postanowic cel (ile chcemy przybrac na wadze jakie miec wyniki i czas w jaki chcemy go zrealizowac) potem ile mamy pieniedzy ( jak malo- tansze srodki jak hajs nie gra roli- zainwestuj w [...]
Full nie zrozumiales mojego pytania chyba Ja pytam Pana Amroziaka ile hydrolitazu jest a KolagenActiv a ile samej zelatyny Nie chodzi mi o zrodlo bialka tylko o proporcje poszczegolnych skladnikow w tym preparacie Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Oczywiscie ale ile dodac białka dowiesz sie po ułozeniu diety ( ile bedzie go brakowało) Suplementy w tym białko maja uzupełniac diete a nie być stosowane wzamian członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]
Jak chce - czyli ma motywacie - a to najwzazniejsze. Tak mowili ci wyrzej czyli dieta + cwiczenia - a z supli to GreenTea, Chrom, HCA - albo nawet jakis fat burnerek o ile ma zdrowe serce i przedewszyskim o ile lekarz zgodzi sie na takie cos NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ok już lepiej na poprzedniej focie trochę mnie zwężyło.Mam pytanie odnośnie odżywek-co mógł bym brać???Myslałem o jakimś białku jako uzupełnienie mojej niebardzo dopracowanej diety o ile wogule to dietą można nazwac.Wiem napewno że nie daje rady dostarczyć organizmowi tylu wegli i białka ile dziennie potrzebuję.I jak ja mam rosnąć :( ??? Wróbel
więc jeśli chodzi o diete to konkretnej nie mam -próbuje jeść co trzeba, a co do celu to trenuje cyklicznie w grupie 3 więc wszystko jasne! a więc jak ma wyglądać ostateczne rozplanowanie? KIEDY? ILE? Z CZYM? ILE GLUKOZY? I TEŻ KIEDY? Dziękuwa wielka, czekam na odp. ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
Jeszcze prośba nie związana z tematem jakby mógł ktoś podać ( było to już poruszane na forum ale nie moge tego znaleźć) ile 5g to jest łyżeczka stołowa ile do kawy itd. podawał to kiedyś Quart więc do niego zwracam się głównie z tą prośbą ale to wszystkich innych również będę niezwykle wdzięczny Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
Jak brac Kreatyne???
