ile

Hehe.. no taki jest minus tego planu, ale o ile w poniedziałek dam radę skupić się na plecach to bedzie dobrze. Będzie to cykl na białeczku więć myślę że regeneracja też będzie lepsza Oczywiście sogi

[...] dodatni bilans kaloryczny co zapobiega rozpadowi miesni *karabolizmowi *, Carbo jest takze antykatabolikiem, lepiej zakupic carbo/bialko i uzlupelnic nim braki w diecie o ile takie sa, ewentualnie carbo stosowac do kreatyny ( szybsze/lepsze wchlanianiae ) lub do uzlupelnienia glikogenu po treningu. Dextroza to to samo co glukoza tylko inaczej [...]

Tak, cos w jej stylu jest na silowni gdzie cwicze. Prostowniki czuc bardzo dobrze a nie sa one zbytnio obciazone, podnosza tylko moj ciezar. Ja na klate robilem w splicie 4 cwiczenia: (2*10+2*8)+(2*10+2*8)+4*10+4*10 co daje w sumie 152 powtorzenia. Podzielic na trzy = powiedzmy 50 na dzien w HST. Skoro mowisz zeby wziasc troche mniej to zalozmy ze [...]

a ile wy czasu typujecie??

[...] hantelek (jezeli dam rade porecze na 15 powtorzen to wrzuce porecze zamiast drugiego wyciskania)*2 Wystarczy jedno wyciskanie, optymalnie lekki skos ~20stopni. Poręcze mile widziane. Barki 1. wyciskanie w siadzie *3 Sprzed głowy rozumiem czy hantle ? Biceps 1. uginanie ramion ze sztanga *2 2. uginanie ramion z hantelkami z rotacja *1 Triceps [...]

[...] więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w tygodniu z taką przerwą dobrze go pobudzi, ai na regenerację starczy czasu.Czekam na dalsze komentarze,gdyż widzę, że ludzie bez supli w rok robią świetną masę i ja bym też tak chciał o ile to możliwe. Co do diety to jem co 3 godz ok 35-40 g białka. Węgli trochę i niezadużo tłuszczyku :)

[...] (?) Mianowicie: Mógłbyś rzutem na taśme, skrótowo opisać jak wygląda Tae-bo? bo planuje się wybrać na to, ale to za jakiś czas dopiero i chciałabym wiedzieć, jak bardzo eksploatujący fizycznie jest to trening? Tak jakbyś napisał mniej więcej ile minut poświęcasz na co: rozgrzewka, układy kopnięc, czy co tam zwykle... byłabym wdzięczna pozdro

thx za link do arta, cwicze juz niemalze rok i na duzych obciazeniach "ile fabryka dala"

Ok THX a jeszcze jedno jedna poracja CP to 9g W CP jets miarka ile tych miarek tzb lyzeczek to 9g??

[...] moich informacji, od kilku tygodni w sprawie sprzedaży praw telewizyjnych do Polski nic się nie dzieje - powiedział "Rz" Joerg Polzer z Infrontu. - Wiemy, za ile chcemy sprzedać te prawa, a oferty z polskich stacji nie spełniają naszych oczekiwań. Ale to wcale nie znaczy, że polscy kibice nie będą oglądać mundialu. Jest bardziej [...]

Nikt ci nie powie ile masy nałapiesz. Bo nie ma możliwości stwierdzić przyrostów na poszczególnej osobie. Nie ma takich wzorów, schematów, teori, twierdzeń. Wszystko zalezy jaką będziesz miał diete, jaki będziesz mial trening(intensywnosc,czas,typ).

ten City Glam za 200zl to tester czy duzy? duzy tzn ile ml?

moze sie pochwalisz ile wyciskasz na klate. Jak zauwazylem to wiekszosc z was to same chlopiska

ha i tu sie pomyliles :) ja jestem typowym zylastym chudzielcem :) nigdy nie zawracalem sobie glowy silownia na duzych ciezarach, troche lekkiego trenigu obwodowego zima i to wszystko - wolalem pobiegac, ale teraz to sie zmienilo :) na teraz nie wiem ile bym wzial na raz, bo o 21 nie ma juz nikogo na silce, a sam nie ryzykuje. ostatnia serje robie [...]

Staraj się jeść tak jak czytałeś... 5-6 razy dziennie co ~ 3h, to wcale nie jest trudne. Jeżeli już nie możesz zjeść posiłku, to wspomagaj sie gainerem, i staraj sie jeść tyle ile wyliczyłeś.Wszytko masz w postach podwieszonych w odżywianiu.

Imo za dużo seri, stanowczo, nawet wole nie myśleć ile Ci zajmuje jedna sesja treningowa, ale jak lubisz sie mordować bez celu to Twoja sprawa. POzatym jeżeli nie ćwiczysz nóg, to wolniej Ci rosną inne mięśnie, więc choćby dlatego warto je ćwiczyć. Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-12-01 21:32:36

najlepiej idz do endokrynologa i zrób zdięcie rtg zeby okreslil wiek kostny, bo jesli twoj wzrost dobiegł konca to szkoda rezygnowac z siłowni majac złudne nadzieje ze urośniesz. A ile wzrostu maja rodzice?

[...] ze mnie raczej nie wychodzi. Natomiast mojego dzikie Ego nadal mną rządzi, bo jeżeli by tak nie było to bym nie zaprzeczał :). Po drugie, o buddyzimie wiem tylko tyle ile przeczytałem i dośwadczyłem. Przeczytałem niewiele bo zaledwie kilka książek. Teraz przerzeciłem się na internet i róznego rodzaju teksty. Tego przeczytałem już sporo. [...]

omega 3 w kapsacch ile bierzesz? tunczyk z puszki moze byc byleby nie za czesto (metale ciezkie) i kupuj tylko duze kawalki w wodzie tak tluszcz spowalnia wchlanianie bialka i wegli ale gdzie widzicie to carbo z oliwa? ps. czy Ty napewno spozywasz tylko 150g bialka?mi sie wydaje ze wiecej wyjdzie z tej diety

plecy sporawo wyglądaja ale niewidac na nich mieśni zabardzo może to przez te dziarki ale nieźle jest BTW za***isty tribal na szyji też taki se zrobie ile kosztuje zrobienie takiego możesz to odpowiedz PZDRO 4 ALL