ile

zdecydowanie nie jest mu potrzebna na razie kreatyna. gainer pewnie tez nie, gdyz po prostu on nie je tyle ile powinien ale jeżeli chce ktoś koniecznie sobie kupić odżywki, no to akurat jemu ten gainer +mono nie zaszkodzi, a niektórym nawet to pomaga pod względem psychicznym ;P

/SFD/Images/2016/8/22/3b1a521df3d34838bb97cddf4972febe.jpg orientacyjnie jak bys ocenil poziom tluszczu? na ile %?

[...] w tension ja skupiam sie na jakości nie ilośći więc na maszynach lepiej czuje napięcie... 2 TRENINGI volume-LC 3ci Trening tension/lactate(wyrzut hormonów ważne aby kazda seria trwała 50-70 sek stąd wolny negatyw)-MC Ładowanie HC 4ty trening POWER W volume trening ile bys nie płukał wypłuczesz tyle na ile ciało Ci pozwoli koniec i kropka.

W tym wieku juz nic z tym nie zrobisz, bedzie tyle ile ma byc . Wrozka nie jestem ,ani nie che Ci dobijac, ale proces gdzie mogles liczyc na jakis konkretny wzrost juz sie zakonczyl, na swoim przykaldzie, sam mam ponad 1,90m i przestalem rosnac wlasnie gdy mialem 16-17 lat. Testosteron z tego co mi wiadomo hamuje wzrost konczyn dlugich. Ale nie [...]

Po 50-ce też się da! Po dwóch pięćdziesiątkach możliwości wzrastają! Nawet nie myśli się wtedy o roztrenowaniu! Treningi będą ile razy w tygodniu?

Ok! Dziękuję za odpowiedź! W sumie tak myślałem, no i o bicepsie myślałem podobnie. Jeśli jeszcze można, to o planka chciałem zapytać. Lepiej go robić na maksa (nie wiem ile to u mnie, ale klasyczny to pewnie 3 min, dziś wieczorem sprawdzę) czy raczej poweidzmy 3 x 1 minuta? A może 3 x maks? W artykule tu z forum na brzuch widziałem, że jest [...]

[...] we wszystkich aspektach ruchowych, wiesz, trening funkcjonalny, czy mięśnie chcesz budować nową metoda treningową? :) Znasz moje podejście do BB i napinek, i uważam, że o ile fajnie jest, jak dajesz w dzienniku filmy z dwuboju czy w perspektywie fikołki typu MU czy łolbol :P :), o tyle napinki możesz sobie darować..i nie dlatego, że ch**owo [...]

Witam,ile kalorii powinien spożywać ektomorfik o wadze 74kg,wzroście 180cm w wieku 17lat,chcący skutecznie budować mase mięśniową?Moja aktywność to 3 treningi na siłowni,oraz 3h wf-u tygodniowo.

wieczorkiem podgarnę zapisy zobaczę ile już się osób uzbierało

Potrwało to trochę i wyliczyłem sobie mniej więcej ile kalorii. Na utrzymanie masy wyszło 3300kcal-duzy skok z 1500kcal na 3300kcal wiec odjąłem i wyszło mi 2700kcal (tak jak na redukcję)czyli 202g białka, 337g węgli, 60g tłuszczu. Czyli proporcie B/T/W 30% / 20% / 50%. Od tego chcę zacząć. Pierwszy miesiąc chce nabrać kondycji i wytrzymałości. [...]

3kg to bardzo duzo;-) mięśnie buduje sie bardzo powoli, nawet tyjac 3kg, miesni tam moze bylo z 300g taka prawda jest niestety. o ile osoby poczatkujace dosc szybko buduja mase miesniowa, o tyle wraz z wiekiem i stazem juz przychodzi to duzo trudniej Aha,ale [...]

Nie ma potrzeby robic 2giego zestawu cwiczen? Np na jeden push na trica w tyg robie sobie dipsy a na drugi pompki odwrotne? Wydawalo mi sie ze wieksza roznorodnosc cwiczen moze lepiej rozwijac na dluzsza mete. I ile takim planem moge isc?

[...] Od dziś planowałam wrócić do treningów i tak zrobiłam. Nie poleciałam od razu na wyższą poprzeczkę tylko pomału zaczęłam od 2 serii na każdą partię mięśniową, powtórzeń tyle ile zdołałam tyle zrobiłam. 1 minuta przerwy między seriami. Co tydzien planuje dodawać po 1 serii. Ogólnie widać po organizmie, że czuje się lepiej chyba seerio [...]

Witam. Zaczynam za pare tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije [...]

[...] działającym anabolicznie, nawet lepiej niż odżywki białkowe: http://potreningu.pl/articles/4857/czy-po-treningu-mozna-wypic-mleko http://potreningu.pl/articles/4874/ile-bialka-w-posilku Poza poprawieniem diety masz też możliwość ograniczenia aktywności aerobowej, ale pewnie jest o tym mowa w opracowaniach, które polecono Tobie na temat [...]

Ile taki jeden palcek moze mieć kcal? 60g owsianki, z 20g rodzynek i z 4 jajek

ja to mam slabo 16 lat i 173 wzrostu ojciec 176,ja to bym sie cieszyl z 177 nie to co ty musisz docenic ile masz i sie cieszyc ze nie jestes mniejszy,177 to sredni wzrost Polaka wiec spoko,jeszcze cos urosniesz wkoncu rosnie sie do 21 lat

O ile z ćwiczeniami nie mam problemu to z wydolnością byłaby padaka %-) widzę jaki jestem zastany po kontuzji a ostatnio jak robiłem trening w sobotę to jak widziałem ich woda to bym umarł %-) ale powoli dojdziemy do formy :-))

[...] 3 runda trwala 10 sekund dluzej to bardzo mozliwe ze walka by sie juz wtedy zakonczyla. koniec 5 rundy to tez Conor sprowadzony na glebe i Diaz zasypujacy go gradem z gory O ile pierwsza walka to definitywne zwyciestwo Diaza przed czasem, to druga to imo decyzja podarowana Conorowi przez UFC Oczywiscie nie pomniejszam umiejetnosci i pracy Conora, [...]

[...] II śniadanie: placki z jabłkami obiadokolacja: ryż+kurczak+gotowana marchewka Ta babeczka to mój wypiek zrobiony na wyjazd; skład tak na oko policzyłam, bo już nie pamiętam, ile czego szło, ale przy jednej babeczce to są naprawdę pomijalne różnice. Będę pewnie je tak pojedynczo dojadać do końca tygodnia, chyba że się zeschną albo coś. Aha, [...]