ile

łooo panie, ile cukru na jednej fotce %-)

Witam,na poczatek ankieta. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy -węglowodany: 4-5g/kg masy -tłuszcz: 1,5g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dd marca jestem na propie,aktualnie leci 700/week 8. TRENING: 3 x w [...]

jac88 masz może na myśli Kingę Damaziak? Ona wystąpiła chyba tylko raz na KSW 20 o ile się nie mylę. https://www.facebook.com/QueenLaKinga /SFD/2016/12/10/2131ace7078c4064be80c4d14a3804a3.jpg

[...] 25 kg 15, 20, 25, 25 2. Sciąganie liny na prostych 4x10 o tu tez progres, chyba muszę wrócic do odrecznych zapisków, bo mi się nie chce grzebac w telefonie i nie wiem, ile było poprzednio 4x10x7,5kg 4x10x5kg 4x10x5kg 4x10x7,5 4x10x 5 kg??? 3.Face pull z rotacją 4x12 znowu progres??? 3x12x5kg, 12x7,5 kg 3x12x2,5, 12x5 4x12x2,5 4x12x2,5 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xsplitt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] swobodnie można obyć się bez odżywki, ale po treningu ma byc normalny, wartościowy poisłek z białkiemi ww. Wieczorem też. Tłuszczyw potreningowym tez nie musisz unikać, o ile będą w rozsądnej ilości. Śaniadania typu owsiane + mleko, owsiane+ banan - do zmieny - nie ma białka - a rozsadnie jest by w każdym posiłku było go min. 20 g Masło [...]

Lodziak dill nie ma obowiązku mu mówić co brać i ile. Jak się ktoś bierze za saa to powinien mieć jakies podstawy, lub pytać na forum, a tu zawsze jadą chlopa, bo chcę zarobić ok ja wiem ale tutaj wyraźnie napisał że dill mu cykl rozpisał , dlatego pytam

szkoda ze gruszki porzadnej na siłke nie kupili ile ja razy widzialem jak bokserzy nawalaajom i tez chciałem a tu kupili badziewie jakies co po 1 dniu sie rozyebało xD

Lodziak dill nie ma obowiązku mu mówić co brać i ile. Jak się ktoś bierze za saa to powinien mieć jakies podstawy, lub pytać na forum, a tu zawsze jadą chlopa, bo chcę zarobić

WIEK: 27 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10 % 12. [...]

ale to sama woda skro bo IA tak poszło a ogólnie ile dajesz IA? jak jak na insta pisałem bo tam wczenisje widziałem zdj niz tu, ładnie zeszło no i na snpaie co daleś to foto dla dupeczek %-) to też widac że forma duzy krok w przod

O ile dobrze pamietam prami jest bezpieczniejsze na dluzsza mete bo caber jakies skurki uboczne moze spowodowac nie pamietam dokladnie, pozatym prami podnosi troszke gh przez pierwsze 2h od podania takze w przeviwienstwie do caberu nie powinien obnizac igf1 no i do tego jest w hooy tansze. Jedynie dobre z caberem jest to ze wystarczy zapodac 2x w [...]

[...] sa 2 lyzki to musze koniecznie zmieniac na ryzowa czy skrobia jest zdrowa? Moge takir cos wliczyc codzienie do diety? No i pytanie jak smaze na kokosowm i dam na ten proceder 50g to jak obliczyc ile zjadlem a ile na patelce? Od zawsze lubilem placki ale skutecznie ich unikalem bo myslalem ze w diecie sie nie sprawdza a jednak pomylka;-))

[...] Aktualnie jestem dwa tygodnie po sesji, kalorie trzymam bardzo wysoko, planowo bilans wynosi 5500kcal , lecz wpada nawet po 6-7 tys. Staram się wyciągnąć z odbicia ile tylko się da, ale trzeba się w końcu ogarnąć bo ten okres nie będzie trwał wiecznie i w końcu zacznie mnie ulewać, póki co kalorie ładnie mnie nabijają bez większego [...]

[...] soli morskiej i świeżego pieprzu i wychodzi poezja :) Zadnego rozmarynu ani tymianku a nie daj Boze marynaty bo zabije nam cały smak naszej Mućki :) Co do cen to 30-35zł u mnie na Pomorzu mozna kupic rostbefa czy antrykota wiec tragedii nie ma bo w końcu ile mozna jesc kuraka? :( Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-09 23:16:45

mi brakło kasy na novo ;(. Ale spoko, bez też się da 8-) %-) .. Ile redu planujesz

Możesz w litrze, a możesz w pół litra ;-) W zależności ile potrzebujesz :-))

zobacz ile infernol dyga%)

Szkoda ze ten drugi taki sam temat jest skasowany, w tamtym wiecej osob sie wypowiedzialo. A ile serii powinienem zastosowac? standardowo 14, 12, 10, 10 czy 4x14, I drugie pytanie jaki ciezar? czy on wgl ma znaczenie? przeciez rece ciagna ciezar a nie nogi/posladki

[...] doceniasz możliwości własnego organizmu. Wierz mi w martwym pare razy machniesz pustym gryfem (20 kg) a po miesiącu już będzie tam 30 jak nie więcej :P Ale zawsze lepiej zacząć od małego po prostu zapisuj sobie ile miałaś kg i ile powtórzeń. Wtedy będziesz wiedziała kiedy pora na nowy ciężar Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-09 21:44:12