ile

Jak w temacie. Jakie ćwiczenie/a porządnie pogoniło u Was tylną część barków ? I ile powtórzeń stosujecie ? pozdro all

mam pytanie !! z czym najlepiej brac NANO VAPOR ???????? jak dawkowac i ile razy na dzien ??

Witam. Moje podstawowe zapotrzebowanie wyliczyłem na 1800 kcal około. Trenuje codziennie. Rano bieganie około 30-45 min - wieczorem sztuki walki 1,5h. Ile kalorii przyjąć aby utrzymać wagę(73 kg) i się regenerować ? Dziękuje za odpowiedzi będą sogi Zmieniony przez - radosny021 w dniu 2010-07-27 15:28:24

Witam zaczęłem trening dzielony na mase: pon wt przerwa czw pt. I chciałbym w środy i niedziele walnąć sobie jakieś aeroby. Ze względu na to że mam problemy ze ścięgnem achillesa postanowiłem popływać i mam pytanie ile mogę pływać żeby nie spalać mięśni słyszałem że do godziny czasu, na treningu mam około 40 min?

Witam. Moje pytanie będzie dotyczyło odżywek takich jak BETA-ALANINE i AAKG. Czy podnoszą one ciśnienie ( dodam że mam wysokie od ok. 140 do 150) i czy działają one szkodliwie na zdrowie np.nerki itp. ? I ile powinien trwać cykl na tych odżywkach? Nie zamierzam ich brać razem tylko pytam tak oddzielnie o nie. Z góry dziękuję za odpowiedz.

Jak cwiczyc na silowni , zeby spalic tkanke tluszczowa? Czy najpierw aeroby , potem silowy? Jak polaczyc trening interwalowy z cwiczeniami silowymi? jak poprawnie powinien wygladac i ile trwac trening interwalowy na biezni? Bardzo dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

Ile powinienem zażywać mg magnezu przy długotrwałym stresie i zwiększonym wysiłku fizycznym (basen 1-2 razy, trening siłowy w domu 2-3 razy, kurs tańca 2-3 razy, treningi trwają po ok. 1h różna intensywność ). Ważę ok 84kg, facet :P Drżenie mięśni i czasem mrowienie mi dokucza. Chce stosować vita-min multiple Olimp i Filomag B6 

[...] wytatuować całe przedramię ale mieszkam zagranicą i planuje mój urlop z uwzględnieniem tego. 1. Czy tatuaż można zrobić we wrześniu jeśli starałabym się przez kilka dni po jego wykonywaniu unikać promieni słonecznych? 2. Mam trochę brudna pracę - ile dni po wykonaniu tatuażu wypadałoby mieć wolnych aby nie narazić rany na kontakt z kurzem itd.

[...] to mam pytanie...ciekawość mnie nurtuje ;-)%-) Pytanie brzmi tak...trenował ktoś systemem Conjugate Training System, czyli Westside Barbell Training, ale bez sprzętu? (mam na myśli koszule, bandaże itd) A jeśli tak, to jakie efekty przyniósł trening? I, idąc dalej tym tropem, na ile w użyciu były gumy, łańcuchy, specjalne gryfy?

Witam, mam takie pytanko czy jest mozne gdzies mozliwosc ubezpieczenia sie na wypatek kontuzji poniesionych na treningach, zawodach? Ile takie ubezpieczenie kosztuje? Zmieniony przez - lukaszmun w dniu 2007-08-16 22:55:18

Siema mam pytanie czy jest KICKBOXING w Zamościu jak tak to gdzie i ile sie płaci pozdro

Czy jest stała kwota za 1% uszczerbku na zdrowiu,ile może być orzeczonych % za złamanie kręgosłupa w odcinku lędzwiowym L-1 L-2

Chce zacząć od tego że nigdy nie ćwiczyłem przedramienia.Teraz są dysprporcje pomiędzy bicem a przedramieniem(nie wiem jak to określić ale nie ma płynego przejścia).Jakie(wg.was) są najlepsze ćwiczenia na przedramie?Ile maxymalnie dni można je ćwiczyć?Z góry dziękuje za odpowiedz.

Wiatm mam do was kilka pytań i oczekuje pomocy: 1.Kedy wykonywać aeroby rano czy wieczorem? 2.Ile razy w tygodniu wykonywać aeroby? 3.Czy wykonywać aeroby w dt czy dnt? 4.Kiedy mam jeść dużo białka przed aerobami czy po? Dodam że trenuje na siłowni x3 w tygodniu i trenuje MMA z3 w tygodniu Z góry thx za pomoc.

Siemanko, otóż jak mam ułożyć diete to ile węgli/kg tłusz./kg, bo białko wiem, że 2g/kg. Ważę 73kg i mam 182 cm moje zapotrzebowanie: Kalorie 3230.68 Węglowodany 55% 1776.87kcal = 444.22gram Białko 15%% 484.6kcal = 121.15gram Tluszcz 30% 969.2kcal = 107.69gram Jeśli to gdzieś piszę to przepraszam, chyba ślepy jestem. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Witam, chciałbym za jakiś czas wystartować z tymi środkami co w temacie. proszę o pomoc w rozpisaniu myślałem żeby zacząć tak deka 1-12 200 e5d boldek 1-12 200 e5d enan 1-15 250 e5d prop 15-? ? ? tren 15- ? ? ? hcg w 8,16 tyg i tu jest prośba o pomoc z trenem i propem ile i jak dlugo

W jakiej dawce użyc nolvy do 500mg testa aptecznego ew żeby retencji wody prawie nie było ? Żależy mi na spalaniu fatu i chce twardszy wygląd. DO tej pory leciało 10mg nolvy dziennie. Ile optymalnie ? Nie zalezy mi na masie, chce podtrzymać mięcho i wyzerować retencje. Beda SOGi oczywiscie. Pozdro

Dobrze jest? Ile mam bf? Na faldomierzu wyszlo mi 18. Wzrost 175 waga 107 /SFD/2022/1/17/9c2a587ebf4e4b51b39114ae5dde6663.jpg

Witam Mam zamiar kupić Super Mass Professional z Hi tec i chciał bym sie dowiedziedzieć mianowicie w jakich dawkach i ile razy go zarzywać w dni treningowe i jak zażywać w dni nietreningowe. Za odpowiedzi zgóry dziękuje Pozdrawia : Pakuś

Witam, pytanko. Na początku września wybieram sie na basenik, tak planuje całą zimę i do lata sobie popływać, chciałbym się dowiedzieć co zyskam w ten sposób, oprócz oczywiście umiejetności pływania... ( ile razy w tygodniu najlepiej chodzić na basen). fenks