Cześć! Uprawiam sport silowo wytrzymalościowy, 3x w tygodniu chodze na silownie i 4x trenuje wydolność. Kupiłem sobie HMB(750mg)HI TEC, BCAA amino 1000 (vital maxa) i INOSINE (VITAL MAXA). waże 83 kg. Czy mogli byscie mi doradzic kjedy co brać i ile czego??? co brac przed silownią a co przed Basenem??
Witam! Mam 16 lat na silownie chodze od października 2013 roku. Waże 58 kg przy wzroscie 176, ekto jak cholera. Mam teraz zamiar w ciagu miesiąca wbic do 65 kg i chciałem sie spytac czy to jest możliwe. Jeśli tak to ile powinienem dziennie przekraczac moje zapotrzebowanie ktore wynosi 3200 kcal poniewaz moja aktywnosc fizyczna jest wysoka.
Hej, chcę zacząć IF na redukcji bo jestem na coraz większym deficycie. Mam kilka pytań i liczę na krótkie ale jasne odpowiedzi. Proszę, nie piszcie żebym siebie poczytał. ;) 1. Lepiej ćwiczyć przed oknem żywieniowym czy po? 2. Czy mogę robić IF w tygodniu, a w weekend normalnie jeść? 3. Co ile jeść na IF?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam kilka pytan odnosnie redukcji: 1. kiedy wykonywac aeroby? przed posilkiem poteningu czy przed? i czy mozna rano ? bo nie zawsze jest czas.? 2.czy aerobemi moze byc cwiczenie na worku - uderzanie kopanie 3.ile powinny trwac aeroby? To tyle . Prosze o odpowiedz . Za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje. Pozdrawiam naskoczek:).
Siemanko mam pytanie, jaka Twoim zdaniem jeste najlepsza kreatyna(chodzi o firme i cene) wiem że przez 1 tydzień mozna brać 3x5 g a po tygodniu 2x 4g (przed i po treningu) ale jak w dzi w które nie ćwicze?tez 2 x 4g? ile stosować glukozy na gram kretki?
Witam mam do was pytanko ciwicze juz 1 rok czas!!efekty jakies sa ale chcialem wziasc jakies sterydy tylko niewiem jakie i ile??mam na ten cel 350zl.waze 64kg mam 170cm wzrostu 105w klacie i 33w bicepsie?? prosil bym was o pomoc w doradzeniu jakie sterydy kupic?? z gory dzieki
Mam pytanie ile tyg moge jechac na prolo i libolu?? Bo metke bralbym przez 6 tyg. Wino w szotach tez przez 6 tyg co 2-3 dni szot ale to dopiero po skonczeniu walenia metki prolka i libolu. Chodzi mi tylko o tyg tzn jak dlugo walic ten libol i prolo dawki juz sobie dobiore. Z góry dzieka pozdrawiam:)
Siema o to moja rozpiska Jesli mozecie sprawdzic i najwyzej cos poprawic lub dodac: Poniedzialek klatka triceps Wtorek biceps przedramie Sroda wolne Czwartek czworoboczne naramienne Piatek grzbiet barki Mam jeszcze prosbe gdybyscie mogli jeszcze miejwiecej podpowiedziec ile cwiczen wykonywac Wielkie dzieki Pozdrawiam
diete mam ulozona jako uzupelniacz diety najlepszy dla mnie wybrano monster massa z biogenixa moje pytanie to skoro kreatyne skonczylem brac tydzin temu to czy musze miec jakas przerwe miedzy kreatyna a monster massem czy nie? i ile musze go zakupic zeby starczylo na miesiac? z gory wielkie dzieki za szybka odpowiedz :)
Witam Mam zamiar kupić Met - RX Xtreme Size UP i chciał bym dowiedzieć się odnośnie jak dokładnie stosować? Ile razy dziennie i kiedy?(Chodzi mi o dni ćwiczące i nie ćwiczące) I czy kończąc dwa tygodnie temu cykl z kreatyna CM3 mogę bezpośrednio spożywać gejnera czy musze odczekać jakiś czas? Z góry dzięki i pozdrawiam.
Witam :) Mam 14 lat w styczniu 15, 175cm wzrostu i ważę tylko 50 kg. Według mnie jetem strasznie chudy :). Jem ile wlezie ale w ogóle tego po mnie nie widac. Ciężko jest kupic na mnie ubrania bo albo spodnie sa za krótkie, albo za szerokie w pasie. Nie wiem czemu jestem taki szczupły, kuzyni z mojego wieku ważą po 60-65kg a ja stoje w miejscu. [...]
Witam, Napiszcie mi proszę ile srednio mozna zgubic cm. w pasie przy 4 miesięcznej redukcji (moja pierwsza redukcja) obecnie jestem na masie, waga 98kg, 24,5%fat, 180cm, pas 100cm ektomorfik, staż +10lat zastanawiam się czy warto dalej ciągnąc masę i czy pozniej poradze sobie z tak duzym obwodem w pasie proszę o opinie, dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16lat, 170cm wzrostu i marne 55kg wagi. Kumpel cwiczący na siłowni doradził mi na początek trening FBW i zrobienie masy. Jestem już na diecie chwilę, wszystko fajnie, tylko boje się zalania tłuszczem i redukcji. Ile powinienem robić tą masę? Myślałem o dobiciu do 60kg, ale jak długo to może potrwać? Trudno jest potem spalić ten [...]
Witam all Wiem ze moge sie powtarzac z postem ale chcial bym sie dowiedziec konkretnych rzeczy ktorych nie moglem sie doszukac w wyszukiwarce. Wiec tak na ile owych klubow jest w bydgoszczy, na jakich ulicach sie znajduja, kiedy zaczyna sie rekrutacja i ktore wedlog was sa najlepsze? z gory dzieki za opd.
Witam chciałbym się zapytać ile dni robić przerwy po treningu.. A - Klatka (13 serii), triceps (10 serii) B - Plecy (13 serri) , biceps ( 13 serii) C - Barki ( 12 serii) , nogi (13 serii) zwykle robię 3 dni przerwy po kazdym treningu. Co myślicie ? Dzieki i pozdrawiam
Siema interesują mnie sztuki walki a dokładniej muay thai lub kickboxing czy zna ktoś może jakieś szkoły w północnym Londynie dokładniej Wood Green albo okolice Wood Greenu. I Czy sa w londynie jakieś polskie szkoły sztuk walki (NIE CHODZI MI TYLKO O MUAY THAI) oraz ile może kosztować oplata miesięczna za uczęszczanie na takie treningi.
Czy warto brać l karnityne aby pomogła zgubić tkanke tłuszczową w trakcie ćwiczeń na siłowni.Chodzi mi najbardziej o okolice brzucha i ud lub co można brac do pomocy,i ile trzeba ćwiczyć aby widać było efekty? Biorę od miesiąca l karnityne i termogenik ale waga mi podeszła ok 4kg czy to normalne, dodam jeszcze ze sie nie opycham
[...] cykl oxandrolone + Clenburexin. Mam parę pytań odnośnie tego cyklu. Jestem sportowcem trenuje sztuki walki, i nie wiem kiedy tzn(w jakim czasie przed czy po treningu) brać oxe i ile mg. Mam tabletki 10 mg zaczynać cykl od 2 tabletek i po 2 tyg. sobie zwiększyć do 3tab czy od razu od 3tab? Zmieniony przez - kisiu1236 w dniu 2012-04-05 14:14:15
Witam posiadam taki zestaw supli BCAA Extra ActivLab w proszku,Glutamina ActivLab też proszek, Nitro Bolon II proszek i Kreatyne mono jak to wszystko pogodzić o jakich porach dnia i ile tego brać bo czytam różne posty i każdy mówi co innego mam 26 lat 186 cm wzrostu 95 kg wagi trenuje 4 x w tygodniu
