ile

Przesadzilas z aktywnoscia, troche masz do spalenia. W sumie lepiej najpierw zaczac od malego deficytu i pozniej go zwiekszyc ale IMO ok 1950 bedzie za duzo. Przydaloby sie, zebys podliczyla co jesz w ciagu dnia i zobaczyla ile rzeczywiscie kcalorii spozywasz dziennie. Prawie 2000 kcal dla dziewczyny to duzo zarcia.

alee klata ile koxu poszlo?

Sierov mam do Ciebie prośbe. Ponieważ ważysz tyle ile ja (80kg) a przyjmujesz tylko jedną tabletke Izoteku dziennie czy mógłbyś się zapytać swojego lekarza co sądzi o tym że minimalna dawka Izoteku wynosi 120kg/kg masy ciała? I czy nie wybranie minimalnej dawki nie spowosuje nawrotów trądziku po odstawieniu leku. Pisałeś że Ty napewno nie [...]

chcialbym kupic 2 massy xxl 4,8 kg ile to by mi dalo razem z dietą kilo ... mam 180 i 69 kg ... dziekuje za odpwoeidzi pozdrawiam

Wiem, ze temet byl pewnie juz 10 razy... Mam mozliwosc brania 15-20g hmb dziennie. Oplaca sie? Trenuje capoeire 4 w tyg, silka 3 w tyg, basen 2 w tyg,bieganie po lesie :P 1-2 w tyg. Dzieki za odpowiedzi. Pozdr:D

zbilansowana dieta+ odpowiedni trening+gainer jako uzupelnienie diety i dodanie extra kalorii pomoga ruszyc ci z miejsca a to ile kg przytyjesz to kwestia indywidualna -mozesz 1 kg a mozesz 6 wszystko zalezy jak sie zastosujesz dfo powyzszych czynnikow

- ile ćwicze ?-ćwicze od 3 lat ale z przerwami szczególnie przerwy mam w okresie od maja do września :(- szkoda!!! - gdzie ćwicze?- róznie, troszkę u kuzyna, i w klubie, teraz narkęcam własną siłkę - postępy?- w bicu sporo skoczyło od czasu jak zaczynałem najlepiej było 40 cm obwód barków mi sporo polecial :) i klatka do 115cm czyli ok 15 cm [...]

[...] Należy też pamiętać, że kolejne serie (3,4 ...) osłabiają wynik. Dlatego po drugiej serii raczej bym ocenił na oko (bo podejrzewam, że już nie wiele ci będzie brakowało) ile należy jeszcze odjąć/dodać i podobnie robisz z pozostałymi zakresami, czyli 10tki i 5tki na pomiar maxów przeznaczasz tydzień (tak najlepiej) np: pon- maxy dla 15stek [...]

bayerancka pewnie masz fote? i za ile?

Spoko a tran kiedy mam brac i w jakich ilosciach i moze ktos sie orientuje ile kosztuje??

nie jestem ***ota i nie bylem zbanowany. ale kurde ile mozna odpowiadac na takie pytania ????? moze znowu ktos napisze ze jest wielkim fanem mma i trenuje 10 lat, a na koniec posta dopisze jak ostatnio koles " jaki byl wynik walki nastula- minotaiuro, i skad mozna sciagnac walke " przepraszam bardzo ale noz mi sie w kieszeni otwiera. [...]

a jak wypoczywaja kulturysci czy wogóle maja odpoczynek a jak tak to ile PYTANIE DO PANA HUBERTA ;)

jakie zrodla nt. biochemi polecacie poczatkujacemu ? Qaz mam pytanko nt. low carbow na mase.. jedni twierdza ze nie ma szans zrobic na tej diecie masy jednak chce sprobowac.. co ile proponujesz ladowania , jak dlugie ? ladowania jak na ckd?

viva nie ufaj wzorom bo je z racji wysokiej indywidualnosci i zdolnosci metabolicznych tak na prawde mozna rozbic o kant tylka.. policz ile jadlas dotychczas kalorii i jak sie zachowywal organizm /waga wzrastala, malala czy stala w miejscu/ i bedziesz miala to czego nie da ci zaden smieszny wzor.. dopiero od TEGO wyniku odejmuj kalorie.. wzory [...]

Hmm, strzela, ale ile goli strzelil ? :P moze sie myle, bo nie ogladam meczy primiery divison, ale w LM to On chyba zadnego wolniaka nie wykonywal albo musialem cos przeoczyc

Sory ale to nie moja wina z emam szczupła budowe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! I jest mi bardzo trudno nabrac masy na te zebra! Moge wp*****lac ile sie d aa i tak nie widac...;]

hhehehe no w sumie racja :) a jeszcze jedno ile mam wcinac białka bo od białka tez moge utyc chyba i nie moge przesadzac w tej chwili jem 1g na 1kg

Nie bierz tauryny w trakcie treningu. Glutamine bierz przed treningiem, jak jej jeszcze nie kupiłeś to powiedz ile masz bf, bo jak sporo to antykataboliki narazie odpuść. Rano bym zapodał kawe a fat burnera przed treningiem , pozdr.

ok kumam czyli 3g bialka a ile byscie mi zaproponowali jedzenia weglowodanów i tłuszczy ??? mi sie wydaje ze z 3weglowodanow i 1 tluszczy ale moze cos mi doradzicie

http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm masz tu napisane co ile czego ma... moze nawet poradzisz sobie w ulozeniu czegos co mogl bys dac do oceny i poprawek, wystarczy czytac posty podwieszone Konkretnie o ten Http://www.sfd.pl/temat173140/ temat mi chodzilo, spruboj to chociarz raz przeczytac Pozdrawiam Zmieniony przez - enen2606 [...]