Witam. Chce zacząć pierwszy cykl z polska metka. Bedzie on sie skladal z 60 tabletek. I kilka pytań ... 1. Ile tabletek dziennie. Planowalem 5 tygodni - 12221 2. Co lepsze na osłone - Sylimarol czy Hepatil i w jakich ilościach 3. Jaki wziać środek na odblokowanie bez recepty i w jakiej ilosci?
Witam wszystkich. Niedawno rozglądałem się nad klubem w Łodzi. Chciałbym uprawiac tajski boks. A więc myślałem nad klubem sirocco. Czy można by się zapisać na następny sezon? ile jest sekcji i jakie są? I czy za rok będzie klub istniał itd? I czy instuktorzy znają sie na rzeczy ponieważ chce się 100% angazować w trening i tego samego chce od [...]
jestem ciekaw jak wyglada u Was progresja jesli chodzi o dobor obciazenia. co ile treningow jestescie w stanie dorzucac dodatkowe kilogramy w takich cwiczeniach jak wyciskanie na plaskiej, przysiad, uginanie sztanga? wiem, ze zalezy to wszystko od samego treningu i wielu innych rzeczy ja np. dzisiaj zrobilem lacznie 2 powtorzenia wiecej na [...]
Witam.. Cwicze juz od 2 lat na sucho i teraz chce kupic sobie odzywki na szybki przyrost miesni .. Jakie byscie mi zaropowali?? I czy mozna po nich dostac skutków ubocznych?? juz nie wazne ile beda kosztowac tylko zeby bylo widac rezultat po nich.. POzdrawiam..
[...] wynika z tego ze beztłuszczowa masa mojego ciała wynosi 63 kg. i tu pojawia się moje pytanie. czy jęsli chce ułożyć diete redukcyjną to powinienem spozywac tyle kalorii ile powinienem spożywać aby utrzymać wage (jeśli bym ważył 63 kg) czy po prostu od calkowitej wagi ciała czyli 80 kg ucinac jakąś tam ilośc spozywanych kalorii???? (pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Za ok 2.5 mies w mojej szkole odbędą się zawody w wyciskaniu wielokrotnym, chciałbym uzyskać od was kilka porad na temat treningu m.in jakim ciężarem ćwiczyć,ile robić powtórzeń ,seri, czy robić jakieś przerwy między treningami. Dodam że ważę 72kg, do tej pory robiłem wyłącznie trening siłowy, mój rekord w wyciskaniu to 120kg, więc [...]
[...] Obecne mam 87 w pasie i ok.39 w bicepsie.Chcialbym zejsc do 83-85 i zwieksdzyc obwod w bicepsie do 40 z groszami. Rezi, dietetyczy i treningowy nie jest mi obcy. Jak zaczac ile treningow dodac aero na pocxatek? kalorie na plus czy 0?Zastanaiwma sie nad zakupem a-akg, beta alaniny i kreatyny. nie wiem czy najpierw z dwoch pierwszych zrobic cykl a [...]
czy ilośc potu światczy o tym ile kalorii spalamy??? Biegam codziannie godzine około godziny 19 i strasznie się poce czy to dobrze i czy to światczy o dobrym spalaniu ???? A mam po tym jeszcze za***istą zgage i namiętnie puszczam bąki. Mówią że to przez to że zmienia się moja przemiana materii Fallout mym bogiem a pakernia nałogiem!!!
[...] szkoła na jakies zawody a na dystanse nigdy nie biegałem. Biegam jak jestem zdrowy (ostatnio sie to zadko zdarza:( ) koło 40 min ale nigdy nie mialem pomiarów i chcem wiedziec ile powinienm miec. Jest sens zeby sie specjalnie jakos do tego przygotowywac?? (dowiedzialem sie wczoraj)chyba juz rzadne cwiczenia nie pomogą... tylko wydolnosc pluc:D
Witam... takie mi przyszlo do glowy pytanie bo w sumie roznie mowia... ale lepiej przy treningu na mase najpeirw zrobic skos w gore i pozniej na plasko wyciskanie? Czy odwrotnie? I przy okazji drugie pytanie przyszlo mi do glowy... Mniej wiecej po jakim czasie trenowania powinno sie zrobic regeneracje i ile ona powinna trwac? Pozdrawiam!
siema mam pytanko o odpow.prosze tylko ludzi ktorzy wiedza o czym mowia chodzi mi o to ile od zastrzyku odczowalne jest najmocniejsze dzialanie takich subst jak agoviryn,tren,vino depot dokladnie chodzi o to zeby szcyt powera miec podczas zawodow da rade jakos tak to wymierzyc mile widziane badania jakies tabeli itp.
Witam, tego tematu akurat nie widziałem a bardzo jestem ciekaw. W tym roku bede miał 18 lat zbliża się kolejna runda, jednak zobaczyłem co biorą i ile piłkarze to się złapałem za głowe. Jest teraz czas przygotowawczy do rundy, duży wysiłek i co należy brać aby dostarczyć organizmowi tego co teraz potrzebuje ? . Ale także mam pytanie co brać [...]
[...] kupne ze sklepu zawierają w sobie olej słonecznikowy. Czy może to być dobry substytut ryżu do kurczaka, przy odpowiednim wyliczeniu makro? Czy mogą one bez problemu zastąpić samodzielnie krojone ziemniaki? Nie pamiętam w tym momencie, ile tego tłuszczu dokładnie zawierają, ale czy wytopi się on chociaż częściowo podczas pieczenia w piekarniku?
Witam. Wcinam juz gainerka od 2 tygodni i mam diete. Wczoraj zakupilem koncentrat bialka serwatkowego80%(TREC NUTRITION). Niewiem jak go jesc zeby byl najlepszy rezultat, czy: 1) lepiej jesc jedna porcje na noc po sprawdzeniu na kalkulat. zywieniowym ile bialka za malo dostarczylem z posilkow 2) lepiej jesc 3porcje po 30g. Jedna rano, jedna po [...]
mam pytanie co do pompek robie pompki na taboretach raz szeroko ustawiam taborety raz wąsko i robie 12 seri od 26 w dól na maxa i ile razy mogę je robić w tygodniu prosze o odpowiedz zalezy mi na tym bardzo. dzięki z góry pozdro !!!
Witam ! Czy dobrym śniadaniem będzie jajecznica z 4 jaj połączona z 50 gram płatków owsianych i wymieszana ze 100 gramowym makaronem ? Napisze jeszcze że ważę 63 kg a to wszystko będzie się składać z około 30 gram białka, 100 gram węgli a tłuszczy nie wiem ile .
Witam, czy ktoś z was miał operację wspomnianą w tytule i mógłby podzielić się odczuciami? Czy po operacji bardzo bolało? Ile o kulach i w stabilizatorze? Po jakim czasie rehabilitacja? Po jakim czasie dochodzi się do pełnej sprawności? Czy blizna jest duża? Serdecznie dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam, Kinga
Kupilem te kreatyne http://produkty.sport-nutrition.pl/sklep/details.php?pid=597 300g Do tego mam Cell pump'a ( http://www.sfd.pl/temat154235/ ) i teraz pytanie jak to wszystko zmieszac?? Zeby byly widoczne jak najwieksze efekty!! Terning mam dosc intensywny!! :) Aha no i zostala mi jeszcze koncowka mass xxl.... Doradzcie!! PROSZE! Aha no i co [...]
Witam :) Zastanawiam się nad jednym z tych stacków. O ile czytałem i słyszałem dobre opinie o GM, to jednak o Detonatorze za dużo się nie pisze. Więc pytanie dla tych co coś wiedzą w tej kwestii - co lepsze? Pytam o Wasze opinie i zdanie, a nie o to co wg was będzie lepsze indywidualnie dla mnie (więc prośby o ankietę i pytania o dietę sobie [...]
