ile

Sosy zdecydowanie do wywalenia, zawsze możesz skorzystać z tych przepisów: http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html http://www.sfd.pl/Sosy_%2C_ketchupy_%2C_musztardy_dodatki_do_jedzenia_-t1081204.html I ja chyba zaczęłabym od 2900 i zobaczyła jak reagujesz na taką kalorycznośc, po co od razu ucinać [...]

[...] 300g parowek z kuraka. Omomom Plus Kazeina. Parówki. Podobno 10% fatu. Z czego 50% się wytapia. Heh. I to nie jest Żart. Nie wiem czy faktycznie te 40-50% ale widzę ile zostaje na dnie actifry. Więc na 100% straty fatu są. Ale nie możliwe do oszacowania. Więc ja daje te 40-50%. ....zależy czy się zmieszcze w makro. Heh Zmieniony przez [...]

[...] czas głośno, wychodzi z założenia, że nie ważne jak ludzie o nim mówią i jak go postrzegają, byleby być cały czas na topie... i to mu się niestety udaje wystarczy spojrzeć ile mają wyświetleń jego g****burze, a ile merytoryczne filmy, na których inteligentni ludzie mówią naprawdę ciekawe rzeczy Tylko do końca nie ogarniam co mu daje fakt że [...]

Wyszla mi mega niska hemoglobina wraz z MCHC wiek 23 lata, 186cm, praca biurowa 4h siedzenia 4h na nogach, treningi 3-4 w tygodniu, jem witaminy, zdrowa dieta ! Dziekuje, co powinienem zrobic? Mało erytrocytów, niski hematokryt, bardzo niska (!) hemoglobina. Z tego wynikają wartości MCH i MCHC. Oddajesz/oddawałes krew ostatnio? (nie badanie, ale [...]

[...] osiąga dokładnie to czego chce - jest o nim cały czas głośno, wychodzi z założenia, że nie ważne jak ludzie o nim mówią i jak go postrzegają, byleby być cały czas na topie... i to mu się niestety udaje wystarczy spojrzeć ile mają wyświetleń jego g****burze, a ile merytoryczne filmy, na których inteligentni ludzie mówią naprawdę ciekawe rzeczy

[...] w domu, a poza domem nie mam dostępu do internetu. Postaram się jak najlepiej wykorzystać najbliższy miesiąc, żeby poprawić sylwetkę, jednak ostrych cięć w misce nie planuję. Raczej stawiam na więcej ruchu, o ile tylko czas pozwoli, bo pogoda super :-) Za miesiąc jedziemy na nieplanowane wcześniej wakacje, więc forma plazowa by się przydała %-)

To zależy ile wynosi Twoje zapotrzebowanie . Białka mało

Wiem, wiem, jaja sobie robię. Jeśli faktycznie POLADA pzryciśnie, a szczerze mówiąc mam taką nadzieję to przekonamy się ile faktycznie są warte bedorfy i spółka w porównaniu do uefce. Janek już ma kondychę na 4 min. ja mam taką teorię na temat kondycji zawodników, że po prostu zaczynają ich ponosić emocje w walce i zamiast walczyć, wchodzą w [...]

Wiem, wiem, jaja sobie robię. Jeśli faktycznie POLADA pzryciśnie, a szczerze mówiąc mam taką nadzieję to przekonamy się ile faktycznie są warte bedorfy i spółka w porównaniu do uefce. Janek już ma kondychę na 4 min.

Przy podawaniu insy przed każdym posiłkiem to ile czasu przed posiłkiem najlepiej ją podawać? 15 min? pół h?

/SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Aby rzeźba mięśni była widoczna niezbędne jest przeprowadzenie redukcji tkanki tłuszczowej. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny na poziomie 15-20% dziennego zapotrzebowania, a także odpowiednio ukierunkowany trening, jak również suplementacja. 1. [...]

To ile brać białka, węglowodanów to zależy od Twojego zapotrzebowania. Nie ma sensu dawać tylko 5 g BCAA przed i 5 g po, już lepiej dać 10 g przed. Kreatynę też możesz zaokrąglić i dać 10 g po Makroskładniki nie mają wpływu na jej wchłanialność

Masa widzę wchodzi jak trzeba :D Na pewno nabicie jest potężne, ale ile tam masy mięśniowej to zobaczymy na redukcji :)

Witam wszystkich, trochę o mnie : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 65 -talia 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,2g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 300g e3d (zostały jeszcze dwa miesiące) 8. TRENING: 5/3/1 [...]

To zanim coś można napisać o planie to daj jakieś informacje o sobie i napisz ile serii wykonujesz poszczególnych ćwiczeń

Chcesz obniżać bo zastój się pojawił? Kalorie możesz na ostatni tydzień obniżyć, nie widzę powodu, by obniżać (o ile spada ) kalorie na miesiąc przed planowanym końcem ;-)

Jeszcze jedno pytanie - o ile kg cofnąć ciężar?

[...] w lepszej jakości żarcie, bo biały ryż, sosy i gotowe mięso mielone nie jest najlepszym produktem, na którym możesz bazowac. Skup się na jak najmniej przetworzonych produktach. Dostałes od Flexa ściągi z czego korzystać, więc...zacznij czytać ;-) Tutaj na złość nikt Ci nie robi, pomaga. Ale ile z tej pomocy wyciągniesz, to Twoja sprawa.

[...] całkowicie zrozumiały i bezdyskusyjny:-) Dopytuję bo miło byłoby Cię zobaczyć:-) Jeśli sobota, to już rano jakoś? Czy popołudniowe godziny? Co do ustawki to sam nie wiem ile nas będzie i czy się odbędzie- na tę chwilę może są 4 osoby chętne, słabo z zainteresowaniem;-) jezeli bedzie 'po wszystkim' to w sobote wyjade pewnie,by byc po poludniu [...]

Widzę,że chodzisz na solarium :-) Ja tez się musze wybrac bo jestem blady jak ściana :-P Ile czasu proponujesz na pierwszy kontakt ? 10min ? I pózniej żeby była jakaś w miarę opalenizna to jak regularnie trzeba chodzić ?