ile

ile orientacyjnie bierzecie w przysiadzie? Wiem, zę to zależy, ale bardzo liczęna waszą odpowiedź

heh nawet wiele - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm a ile wykonywac - zlaezy od twojego stazu na silce m.in. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-19 21:27:17

napisz cos miszczu o sobie ile cm wg itd jaki cel chcesz dokladnie osiagnac i wogole co juz trenowales, jak ciezko.

Mistrzu, rozumiem ze podciagac sie w x seriach zeby wyszlo w sumie 30 powtorzen nachwytem w szerokim uchywcie do klaty ? tylko to cw. wykonujesz na plecy ? ile x w tyg sie podciagasz ? codziennie co drugi trzeci dzien ? Jak zobacze efekty dostaniesz soga

no o tym zapomniałem napisać ! jem jeszcze makrele wędzoną czyli chyba mam już wszystko teraz tylko problem z wyliczeniem co ile czego... na razie robie 'na oko' - jem małe posiłki z różnych produktów

heh ile masz lat? sylimalor TYLKO na osłone? a gdzie odblok?

ile masz lat?? kuf3lek NO COMMENTS! Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-19 23:03:19 Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-19 23:04:18

[...] nog na maszynie 12, 12,12. Na dwuglowe uginanie nog na maszynie 10, 10, 8,8 a na lydki wspiecia na palcach stojac lub na maszynie po 5 serii po 12 powtorzen. Cwiczylem nogi raz w tygodniu. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem dwoch treningow na nogi w tygodniu. Napiszcie czy to dobry pomysl i jakie cwiczenia wykonywac i po ile powtorzen

przeciez wszytstko jest napisane czarno na bialym...ile bialka , wglowodanow i tluszczow na kg ciala...

"Wzrost mięśni - dla początkujących" naprawde niewiem co ten temat ma wspolnego z tym ile btw na kilogram trzeba spozyc.....

zalezy ile wazy popatrz w tabelach

FULL... ty mi odpowiesz?? ile kosztują wejsciówki, gdzie mozna nabyć bilet, czy juz można go kupić ??

To ile tak mniej więcej ma być tych węgli na kg ciała?

[...] W jakich porach bierzecie kreatyne w jakiej ilości i nie pisać o gramach mam kreatyne OLIMP 1000 200 tabletek można np. tak: Rano pół godziny przed jedzeniem (ilośc tabletek nie wiem moze 3??) Przed obiadem Przed Siłowniom pół godziny - Po siłowini (nie wiem keidy lepiej ale chyba przed) Przed kolacją Tak może być ?? JEzeli tak to ile tabletek

HMB sobie daruj. Lepiej dieta, albo jakies bialeczko czy gainer zamiast tego. W zaleznosci od tego, ile cykli z kretka masz za soba polecalbym albo leciec na samym mono albo wymieszac go z CP. Jesli cykli masz niewiele to zrob sobie cykl na tych 300g vitalmaxa a efekty bede i tak na pewno nie zle. A jesli juz wiele razy brales mono to mozesz teraz [...]

Nie ma zadnych przeciw wskazan zeby pic mleko,tylko czy mozesz je pic? i ile?

[...] 10% tluszcze. Pracować nad tym dalej? >>A co do tych pań...to znasz Karla Malona??Gość miał 3%tkanki i jakoś >funkcjonował.Nawet lepiej niż inni. Nie znam :) Ale o ile wiem 3-4% to normalny poziom sportowców... Tyle, ze oni maja specjalna diete... Czy zatem mam wnosic, ze i u mnie bedzie wszystko ok. tylko pod warunkiem, ze takze [...]

[...] 10 tłszczu 20 białka i 60 cukru >>A co do tych pań...to znasz Karla Malona??Gość miał 3%tkanki i jakoś >funkcjonował.Nawet lepiej niż inni. Nie znam :) Ale o ile wiem 3-4% to normalny poziom sportowców... Tyle, ze oni maja specjalna diete... Czy zatem mam wnosic, ze i u mnie bedzie wszystko ok. tylko pod warunkiem, ze takze [...]

Wampirze, ile Ty masz lat? 20??? kurczak + ryż - podejrzana sprawa? jajka ??? To co Wy w domu jadacie? Grysik na mleczku, kleik ryżowy? Sorry, ale mnie rozwaliłeś tym textem.

no to lipa bo ty sie nie mierysz i nie bedziemy wiedziec ile ci poszło