ile

Tak jak powiedział meteorr - najpierw ułuż dietę, a później zobacz ile czego Ci brakuje i dopiero dostosuj zakup odżywki :]

A poza tym nie ma co patrzec na wyglad zewnetrzny,bo kiedys moj kumpel kupil takiego odpicowanego a po miesiacu sie rozsypal. Ten drugi ma troche powymienianych czesci i rocznik 93,ale ile by kosztowal remont blacharki?

aha diete trzymam że spożywam tyle ile mi potrzeba + - 100-200kcal....nie tyje , nie otłuszczam ale np. po treningu wogóle głodu jakbym nie czuł rano wstaje też tak raczej nie ....ale musze jeść bo nie wytrzymam ;)

ile czasu brales dam ci rade kup 2 puch xp lub puche xp e i xp lbu xp i jakis inny tanszy stack lbu np. kre-alkin i zrob poprostu nwoy chykl, robiac 6 tyg przerwy od wczesneijszego

dzieki:) wiec polowa miarki to okolo 10g(jenda porcja)??? jest na tej miarce jakos zaznaczone ile nalezy nasypac?? Zmieniony przez - BDN w dniu 2009-01-03 12:27:27

1. WIEK: 18 2. WAGA: ok. 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: intuicyjnie ale trzymam się mniej więcej takich proporcji -białko: 3g -węglowodany: 8g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

Ogladałem fotki... ile za polówki pierre cardine? i od razu jakbyś mógł podaj wymiary rozmiaru M.

[...] "zrodla tluszczy - zdrowe tluszcze, czyt oleje tloczone na zimno" lepiej jesc wolowe niz wieprzowe, nawet jesli beda tak samo tluste. jajka mozesz jesc ale upewnij sie ze nie masz jakichs problemow z poziomem cholesteriolu. po prostu podziel sobie wszystkie makroskladniki na 6 i wtedy bedziesz wiedzial ile masz zjesc jajek na raz.

rozpisz sie kolego napisz jakie ćwiczenia wykonujesz czy stosujesz rozgrzewke/rozciaganie + ile powtórzeń na serie

[...] dziennie, a jak w szkole to 3. W paczce są 4 paczki. Idę kupić 10 paczek na raz, mam 40 woreczków, wystarcza mi to na jakieś 3-4 tygodnie, czyli za ryż płacę 15-20zł zależy ile jem. Twaróg również kupuję sam, 250g twarogu kosztuje 2.50zł, jedną paczkę mam na 2dni. Kupuję 3 paczki tygodniowo i mam na cały tydzień, za twaróg płace 7.50zł. Jajka, [...]

100 ml carbo to wg Ciebie ile bo ja nie wiem, czy Ci chodziło o 100g carbo, czy o carbo rozpuszczone w 100 ml wody?

Właśnie udzieliłem się w tym wątku,po prostu chcę się dowiedzieć ile czasu mam ćwiczyć tą metodą,jakie zmiany później wprowadzić itp. Hmmm powiem tak parę lat temu ćwiczyłem przez okres około roku i treningi wyglądały tak że 3x w tygodniu robiłem poszczególne partie mięśniowe np: Poniedziałki Klatka,Triceps Środy Biceps,Plecy a w piątki Barki i [...]

[...] to też nie jest dobre określenie, bo przy dysproporcji sił klatka/triceps z przewagą na triceps wiadome co będzie się dziać ;-) Ale to moje czepialstwo ;-) Tak masz rację choć ile razy komuś koryguję technikę wyciskania hantli jak rzucę hasło "nie kombinuj wyczuj jak Ci wygodnie" to z reguły taka forma zostaje bo okazuje się najlepsza:-))

[...] normalnie z cięzarami i masz dobrze ułożony plan i bodźcujesz całe ciało to nie ma sensu robić setek pompek dodatkowo . Wstaw ankiete bo nic o tobie nie wiaodmo i rozpisz plan jakim aktualnie lecisz oraz napisz tez ile tych pompek codziennie robisz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] jakiś większy deficyt kaloryczny ale w przypadku budowania masy mięśniowej myślę że taka opcja jak robisz może zaburzyć lekko regenerację klatka najzwyczajniej może być troszeczkę przemęczona i później na przykład na treningu nie będziesz w stanie dać z siebie tyle ile byś mógł dać gdybyś nie robił tych pompek przynajmniej takie jest moje zdanie

a ile masz funduszy?

Przecież to normalne ze w butelkach jest mniej niż 10. Kiedyś, o ile mnie pamięć nie myli to PMP nalewało ~8ml ..

Ile dziennie litrów wody pijesz?

No to fakt dobre jest.I dziennie niewiem ile pije litórw wody ale podczas treningu 2 litry idzie.W ciągu dnia pewnie z 4-5l.W ciągu dnia leje normalnie tylko rano po nocy jak wstane to na czerwono nie taki mocny czerwony ale troche :D

Dzienx.... za inf. mmmm.. a gdzie to mozna dostać i ile kosztuje... ? [email protected]