ile

Pany - wybiło mi estro na 228. Z pewnych powodów(nie gino) chcę to zbić. 1. Do jakiego poziomu zbić aby nie zaszkodzić sobie?(robię masę, chodzi też o samopoczucie). Czy 70-100 będzie OK? 2. Jak brać Symex? Ile tego i kiedy? Wiem że wróżenie i może wyjść różnie ale muszę jakiś protokół zastosować.. dodam że co 4 dni robię strzała 250mg testa [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x metka, 2x test e + metka, omka + metka + wino, prop + wino + t3 + sally + mix(prop+tren a+master) 8. [...]

Super, dzięki za odpowiedz. Jedyna kwestia , robiąc masę okolo minuty to nie za malo czasu ? Na różnych forach/atrykułach jest napisane że powinno się od 1.30 do 2min zależne od partii mieśni. Bo np. na redukcji to waszym zdaniem ile czasu mniej wiecej tyle samo ?

[...] tak naprawdę od pierwszego powtórzenia. Zresztą nakręciłem filmik. Trochę śmiechu się przyda w dzienniku }:-( Żurawia też nakręciłem. Daleko to ideału, ale robię tyle na ile mnie stać. Wiem, że tyłek nie powinien być wypięty bo skracam zakres ruchu, ale póki co nie czuję się na tyle pewnie aby robić inną wersję. Zresztą nawet jak się [...]

[...] cierpią tricepsy i plecy. /SFD/2018/1/3/7b23f350e494448ca03f470a9ee633f2.jpg /SFD/2018/1/3/bcdb18e5b62741a28754bc6b444d0a88.jpg I przy okazji krótkie podsumowanie roku 2017 w postaci zrzutu z Movescount. W miarę sensownie widać co jak i ile. /SFD/2018/1/3/741f40a24a7149ad876c86c39939ce21.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2018-01-03 22:57:03

Okej, czyli raz dziennie po 1 tabletce, przez ile stosować?

Rutek przyznawaj się ile kg wpadło po świętach i nowym roku :-D u mnie 3kg które zrzucałem miesiąc czasu wróciły w tydzień %-)

Pewne zrodlo to takie ktore nie oszuka na kasie a pewny towar to taki ktory zgadza sie z etykieta, o ile do dila mozna miec zaufanie o tyle odnosnie produktu nie musi on wcale posiadac rzetelnej informacji. a mi sie wydaje ze dobry dill to wie co sprzedaje bo kto wciemno wyklada kase na towar od hurtownika ? :) Pytanie kto to dobry deal? [...]

[...] 5. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 8x40kg x8 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Dzisiaj trening spoko, przerwy [...]

Obecnieby zostać trenerem personalnym to i tej zawodówki nie musisz mieć, wystarczy że znajdziesz sobie kurs online na gruponie ;), druga kwestia to ile wart będzie taki papier trenera. Generalnie zakres wiedzy jaką musi posiadać trener zdecydowanie wybiega poza zakres przedmiotów biologicznych, których uczą w liceum, więc zastanowiłbym się na [...]

[...] Generalnie w ciągu dnia uda mi się zjeść max 1000 kalorii (przy większej ilości zaczynam odczuwać kłopoty jelitowe). Dopiero gdy wrócę ze szkoły mogę opychać się czym chce i ile chce i dobrze się przy tym czuję. Tak więc bardzo często (wyłączając sobotę i niedzielę) Po 16, czasami 17 czy nawet 18 mam do uzupełnienia 2500 kcal (Jestem na masie i [...]

Podziękuj koledze za rady i go nie słuchaj, 1600 to jest dla dziecka, dla oosby dorosłej nie ma co poniżej 2000 schodzić, chyba że w jakichś wypadkach zbijanie wagi na zawdoy itp. policz ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

2g jest mi ciężko wyciągnąć, bo i tak te porcje mięsa są dla mnie ogromne... Co do kcal to wrzucam plik. To w takim razie ile powinienem jeść? I co podnieść (białko będzie ciężko....) /SFD/2018/1/3/02591d311ad744b6a2685f96fe9cd6e5.jpg

A ile czasu potrzebuje jako świeżak?

Pewne zrodlo to takie ktore nie oszuka na kasie a pewny towar to taki ktory zgadza sie z etykieta, o ile do dila mozna miec zaufanie o tyle odnosnie produktu nie musi on wcale posiadac rzetelnej informacji. a mi sie wydaje ze dobry dill to wie co sprzedaje bo kto wciemno wyklada kase na towar od hurtownika ? :)

Witam Wiek: 19 Wzrost: 192 Waga: 70 kg Chodzę na boks 3x w tygodniu od powiedzmy 3 miesięcy i chciałbym również przybrać trochę na masie i zacząć znowu chodzić na siłkę. Powiecie mi od czego zacząć (ile dni w tygodniu siłka do tego,serie , ćwiczenia) ?

Po to napisałem ten temat na forum żeby się dowiedzieć co jest nie tak. Jeśli coś jest nie tak - to chcialbym poznać propozycje, a nie tylko słowo ''nie'' (w wielkim skrócie). Reasumując: ile kcal mam mieć na początek? 2500? Zmieniony przez - Shivarsky w dniu 2018-01-03 14:41:11

Przysadka leży ;-) . jak z higieną badań, na ile czasu przed badaniem był posilek?

[...] zawęzić do dziedziny sportów siłowych i sylwetkowych – wspomnieć z czego wynika dyferencjał zaleceń w podaży protein, jak kształtowało się „sportowe podejście” do białka i ile realnie powinniśmy go spożywać by osiągać maksymalny progress w rozwoju umięśnienia. /SFD/2018/1/3/7648f9ed62564a19ac98c869483fa1ff.jpg Natomiast kolejne części cyklu [...]

[...] zawęzić do dziedziny sportów siłowych i sylwetkowych – wspomnieć z czego wynika dyferencjał zaleceń w podaży protein, jak kształtowało się „sportowe podejście” do białka i ile realnie powinniśmy go spożywać by osiągać maksymalny progress w rozwoju umięśnienia. /SFD/2018/1/3/7648f9ed62564a19ac98c869483fa1ff.jpg Natomiast kolejne części cyklu [...]