ile

Witam Wszystkich :) co sądzicie o braniu bcaa. Zmieniony przez - agus79 w dniu 2015-07-30 11:20:04 odpowiedź może być tylko jedna - to zależy kto bierze, ile bierze, kiedy bierze, po co bierze, itd. itp :-)

Orzegów ile Ci teraz zajmuje czasu trening?

[...] A od przyszłego tygodnia będzie ROP dlatego że wyjeżdżam na wakacje no i ze sobą biorę kule 24 .Ale tylko jeden tydzień @Adam77-Orzegów ile Ci teraz zajmuje czasu trening? Dokładnie tego nie sprawdzałem ale poniedziałkowy gdzieś 70-75 min środowy jest najkrótszy 60 min a w piątek najdłużej 90 min. Przerwy [...]

[...] i radził mi, żebym robiła MC, no spoko, na pewno mi się to teraz uda. Później, żebym robiła przysiady, później próbował mnie wysłać na maszynę do prostowników, a i sprawdzał ile kg brałam do odwodzenia, no myślałam, że się nie odwali. Nie to, żebym nie chciała słuchać rad innych, bo bardzo to cenię, później ćwiczyłam z 2 polakami i jeden pokazał [...]

[...] 4b wyciskanie siedząc 3x1x15 3x1x15 8x1 8x2 8x3 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up 15 12 11 15 11 10 10 10 5 Płyny: woda- nie wiem ile, ale dużo piję, na trening już mi 1,5l nie wystarcza, kawax3- ostatnio mam ogromną ochotę na kawę, mogłabym pić non stop... Warzywa: kapusta biała, rzodkiewka, ogórek [...]

[...] ale pierwsze zmiany są, jestem zadowolona :-D tym bardziej, że z nimi zawsze mam największy problem... ciekawe co będzie za miesiąc :-D szkoda, że teraz dwa dni wolne, ale ide jutro na jogę %-) (...) No, i o ile klatkę przychodzą tak robić - no dobra, niech tam będzie, ale ja ostatnio widziałam przysiady w japonkach @-) A z nogami dzieje się :-))

No właśnie też mi się wydaje, że szkoła SF jest bardziej uniwersalna. Człowiek jest i silny i wytrzymały tyle ile trzeba no bo zaliczając SSST też trzeba mieć sporą wytrzymałość siłową. W GS to Ci zawodnicy strasznie pokrzywieni są, łokcie opierają na pasie (takie mini oszukiwanie trochę) a jednak w szkole SF jest i siła i kondycja. Z drugiej [...]

@adam77-No właśnie też mi się wydaje, że szkoła SF jest bardziej uniwersalna. Człowiek jest i silny i wytrzymały tyle ile trzeba no bo zaliczając SSST też trzeba mieć sporą wytrzymałość siłową. Chyba nie tylko wytrzymałość siłowa ale tlenowa też . Ekipa od pani Zuzanny Sobczak w tamtym roku zaliczyła tak sobie z marszu bieg rzeźnika z przyzwoitymi [...]

[...] też po 15 mam dość %-) Marsz 30 min 1a. box squat na jednej nodze 4x6 4x10 4x 6 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 10x8,5 2x10x16- robiłam dzisiaj ze sztangą, ale nie wiem ile pusta ważyła, obstawiam że ok 6kg 3x10x10 6x10 6x10 6x12 6x12 6x8 6x9 6x10 6x12 2 przysiad sissi 3x8 3a wyciskanie sztangielek z połogi 10x2 10x2 10x3- wydaje mi sie, [...]

[...] ramion w pochyleniu 3x15x1 3x15x1 3x15x1 15x1 15xbez obciążenia 15x bez obciążenia 15x1 15x1 15x bez obciążenia 15x1 15x1 15x1,25 5a. sit up wolno 3x20 5b. podawanie sobie piłki zza głowy leżac nie pamiętam ile było dzisiaj 16 15 15 18 17 13 16 15 10 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12

[...] %-) Jur, Kasza dzięki 8-) ale serio, to teraz trochę jak kłody wyglądają :-D ale spoko, są przynajmniej silne :-) Dzisiaj siedzę na suwnicy, przychodzi starszy pan i pyta ile mi powtórzeń zostało, to mu mówię, ze 12. On dziwnie spojrzał i znów zapytał, ja mu mówię, że tylko 12 i schodzę, on znów dziwnie spojrzał i poszedł. Minęło 15s i doszło [...]

Corum dzięki !!! 8-) Film będzie jak pójdzie 100 %-) progres z treningu na trening, bardzo się cieszę, wracam w koncu 8-) 0. wiszenie na drązku 2x max- nie wiem ile wisialam, bo zamotanie było, musialam sie przenosic i tak nie liczylam 1. ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki 15x25 15x30 12x30 15x20 2x15x25 3x15x20 15x10 15x15 15x20 [...]

[...] układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby jesteś zahartowany w boju, bo chociażby 5x5 idziesz konkretnie, ale kettle by Pavel to inna bajka. Na tyle, na ile zrozumiałem, chodzi by szkolić układ nerwowy do obsługiwania aktualnie dostępnych mięśni bez dodatkowego zbrojenia się w kolejne. Temu służą przypięcia oraz oddech siły. [...]

[...] -Przysiad-110/3p -wyciskanie leż. 90/3p -wiosłowanie 107/3p -Martwy ciąg- 125/5p -Wyciskanie żołnierskie stoj. po uprzednim zarzucie z podłogi 62/5p IV cykl powinien się zakończyć lepszym wynikiem o 3-5kg. Trening wszedł miło i przyjemnie tak że z sił całkiem nie opadłem. To są maxy? czy mogłeś więcej? Poza tym ile czasu zajmuje trening?

[...] co czytać, bo o czajnikach to połowy skrótów nie rozumiem nawet :) Z tego co czytam u ciebie to mamy podobne cele siłowe. ten_nowy-To są maxy? czy mogłeś więcej? Poza tym ile czasu zajmuje trening? To są max robocze czyli takie wykonane bez jęków ,trzeszczących stawów. Tak gdzieś z zapasem na jeszcze 1 góra 2 powt. Jeśli chodzi o czas to [...]

O ile poprawiłeś najlepsze piątki w stosunku do początku BS?

@ajazy-O ile poprawiłeś najlepsze piątki w stosunku do początku BS? Średnio o 5 kg .Ale to takie solidne 5 kg bez wypruwania flaków uczucia zmęczenia itp oraz co ważne bez zmiany wagi. Waga nadal 87-89kg.Rok powinien zakończyć się wynikiem 7-10 kg w stosunku do początku.

Ile tych cyklów? Jakieś okresy przejściowe/regeneracyjne? Te 100 powtórzeń w 10min. wchodzi któryś raz z rzędu, może powolutku zacząć zwiększać o 10 powtórzeń... ;-)

Przy takim programie zmęczenie nie jest sojusznikem, wogóle nie jest, ale akurat lepiej być wypoczętym niż robić trening na pół gwizdka. Pisz co i jak, bo będę dane zbierał (np przerwy jak długie robisz, ile czasu zajmiuje trening itp) no i od czasu do czasu jakieś movie też by się przydało :-)

[...] gdy jem słodkie/ dużo wysokiego IG to mam objawy hipoglikemii, gdy się w miarę pilnuję jest ok. mleka to niewiele, aby zabielić kawę, w sumie cały dzień to jakieś pół szklanki, czyli tyle ile doliczam do miski :) no to miło z tą solą, będę używać tam gdzie lubię, ale z nią i tak nie przesadzam, a przetworzonych produktów staram się unikać :-D