[...] samemu, jak wiecie co się dobrze nadaje na hantle, też piszcie), jakiś drążek do podciągania też nie ma problemu, ale poza tym to chyba nic.... oczywiście jak każdego początkującego interesuje mnie jak najszybszy efekt, więc proszę o jak najefektywniejsze ćwiczenia, (dokładny) opis jak je wykonywać no i po ile... z góry dziękuję za odpowiedzi
[...] powyżej średniej 25/km i po tym przysiady i do tego pompki , deska i do tego po jakieś trzy serie hantli na rękę. Ale niestety nie mam do tego dobranej diety. Otóż wiem ile co potrzebuje około 130 gram białka 70 gram tłuszczu i z 400g węglowodanów. Ale problem jest taki że nie mam możliwości jedzenia ryby dwa razy w tygodniu czy piersi [...]
[...] niecały rok będe planował zrobić jakiś dobry cykl i właśnie co na taki polecacie? Dostępne środki na cykl to będzie około 150zł (no tak zakładam). Już co do samego cyklu co ile można go robić, czy jak będą to cykle co jakiś czas no można powiedzieć cyklicznie to czy efekt wzrośnie? Z tego co czytałem na forum to przerwa między cyklami powinna [...]
[...] sa na wolnych ciezarach , cwicze progresja 12/12/12/12 ze zwiekszaniem ciezaru zeby nie sokonczyc czwartej serii 12 powtorzeniami. nie widze zadnych efektow sczegolnie w sile od jakiegos czasu... jakis czas temu mialem okazyjnie do kupienia Winstrol Depot Zambon 5 opakowan po 3 ampolki oraz 1 opakowanie tego samego winka ale juz od nowego [...]
[...] 4 tydzien 25mg 5 tydzien 20mg czy jest sens takiej piramidy? wyszlo jakie ok 140 pytanie czy zwiekszyc dawki czy nie potrzeba na pierwszy cykl tyle walic? 20 strzallow - ile to walic 8? 10 tygodni??? na 10 wychodzi 200mg tygodniowo...ale jak wowczas ustawic dawki 200mg e7d czy lepeij 100mg e3d?? aha na odblok bede mial paczke clomidu i [...]
[...] efekty? Mam ułożony w miarę plan (parę ćwiczeń od domatora, mam zamiar sobie zawiesić drążek który leży i się kurzy w pokoju) ale jeszcze zastanawia mnie jak często i ile mam ćwiczyć. Czy np najlepiej zrobić tak że jednego dnia ćwiczymy np trica + klate i katujemy załóżmy po 5 ćwiczeń na te własnie partie. Czy lepiej sobie np rozłożyć plan [...]
Witam. cel: redukcja bez utraty masy mięśniowej (na tyle ile to możliwe) waga: 78 wzrost: 173 wiek: 22 To co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. Trening: Pon: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Wto: Crossfit Śro: wioślarz aerobowo 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min / [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat nieregularnie 6. DIETA: "duzo i dobrze" -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, prolongatum, jakies 5 lat temu 8. TRENING: FBW/Crossfit - 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: priorytet to [...]
[...] mam dostępu... jestem nowy także proszę o wyrozumiałość i pomoc... bardzo mi zależy żeby było opisane na każdy dzień w którym robić i jakie ćwiczenia wykonywać i najlepiej ile powtórzeń mam nadzieje że otrzymam od osób doświadczonych pomoc z góry bardzo dziękuje! pzdr!{{:-( Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba [...]
[...] że nie odczuwam jej skutków ( co nie znaczy że nie działa) i dorzucę do tego coffeine. Oprócz tego chcę dorzucić synefryne i tu moje pytanie (mam nadzieje ze nikt mnie nie wyśmieje). O ile o dawkach znalazłem informacje o tyle o sposobie brania już nie. I tu serio moje pytanie jak to brać? Pod język? Robić jakiś roztwór? W nos? Dzięki za pomoc
[...] nasycone kwasy tłuszczowe, niekorzystnie wpływające na pracę układu krążenia" 2. Czy domowy chleb jest lepszy od tych kupionych w sklepach (robię chleb pszenny)? Oraz ile gram max można zjeść w ciągu dnia? Czy całkowicie zrezygnować z chleba? A może poszukać jakiś przepis, na inny rodzaj chleba? 3. Chciałem też zapytać jaki rowerek [...]
[...] glutamine jakiegoś innego producenta w sklepie sfd, no ale nie moge. Jeśli ktoś mógłby powiedzieć jakiego porducenta kupić taki zestaw w sklepie sfd to będe wdzieczny. O ile wogóle jest dostępna dextroza w sklepie sfd(mam nadzieje że tak)Zamówienie chciałem złożyć dzisiaj, pomóżcie bo nie chce zamawiać w innnym sklepie, ale linki też mile [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 112 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: wystarczajaco TLUSZCZ: rowniez 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: ostra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]
[...] z brzucha chce zrzucić oponkę wiec dam sobie aeroby :) PS: poza sztanga mogę jeszcze chodzić na basen i biegać. czyli już wiecie wszystko co mam dostępne do ćwiczeń a wiec co teraz ? jakie ćwiczenia rozłożyć i po ile w tygodniu ?? Myślałem ze oprócz wyznaczonych treningów robić jeszcze codziennie pompki i drążek z rana (przecież nie zaszkodzi)
[...] tylko że w okolicy nie ma nic takiego, więc przeszukiwałem internet i znalazłem SMS Kraków. Co sądzicie o tej szkole ? Jak jest z nauką (znajomy mi mówił że tam mało sie uczą i trudno mature zdać). Co ile są tam treningi ? Jacy nauczyciele (czy "mielą" uczniów :D ) I inne szczegóły dotyczące tej szkoły. (: Z Góry Dzięki Za Pomoc :)
[...] róży strzale enana brać 1 Lub pół tabletki by znowu nie wyskoczyło zbytnio? Czy jak to rozegrać żeby było dobrze Do tego chce zwiększyć enana co 4 dni 250mg i pytanie co ile hcg najlepiej walic bo chce jak najdłużej na enanie posiedzieć A myślę żeby co 4 tydz bić 5 tys jednostek podzielonych na 2 2 1 co 3 dni? Co o tym sądzicie Poniżej [...]
[...] to sam omnadren i dwa miesiace pozniej (aktualna) 100 naposimu i 10 amp. omnadrenu.moj problem polega na tym ze waga stoi w miejscu ciagle waze 75kg a to juz polowa drugiej kuracji i zero wzrostu wagi.podpowiedzcie czym moze to byc spowodowane.diete tez jakas utrzymuje taka na ile mnie stac.omnadren bije co 4 dni a mete 2-3-3-2-2-1.HELP?!?!
Witam. Przeanalizowałem cały temat Freeda, ułozyłem taki plan i prosiłbym o korekte : Wariant A* Izo: Handstand – pod scianą (nie wiem ile serii I jak dlugo) Back Lever - flat tuck 10 x 6sec L-sit – PB 10 x 6sec Dyn: HeSPU negative (pompki na rekach pod ścianą) 3s x 5 p Pull-ups - wide grip behind (podciaganie za głowe) 3s x 5p HLL - under-grip [...]
[...] sztani na lawcej skosnej w dol 3s Barki -unoszenie sztangi wzdluz tulowia 2s Triceps -pompki odwrotne 2s Biceps -uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2s plus do tego 2x w tygodniu brzuch Pytanie ile powtorzen robic? Prosze o sprawdzenie i poprawe kiedy bedzie trzeba. Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-06-07 14:54:36
