ile

[...] mi nadwyżki 4x150kcal = 600kcal. Zobaczę jak będę się czuła przy takim rozkładzie i jak waga pójdzie do góry. Jak wcześniej pisałam co tydzień zwiekszę o ok 5% kalorie o ile będzie to konieczne. Ciekawa jestem co o tym myślicie, czy będzie już się nadawało do wprowadzenia w życie? ______________________________________ Zostaje jeszcze kwestia [...]

Też tak uważam ,ile dni po inj robiłeś badanie ??

Na tyle na ile możesz i chcesz ujawnić oczywiście :-)

Zależy ile kalorii musisz dostarczyc, a ile spożywasz przez tą dietę co ogólnie masz. Wygląda to nawet OK , poniewaz jak napisałeś nie ma tam przetworzonego, smażonego żarcia. W internecie jest wiele gotowych kalkulatorów BMR i tam to możesz zrobić albo znaleźć wzór i samemu to zrobić. Do tego co Ci wyjdzie możesz dodać około 200-400 kcal i [...]

[...] 10 / 7kg x 10 / 6kg x 13 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 14 ciężar zostawiłam wg zaleceń, za to robiłam tyle powtórzeń ile byłam w stanie i fajnie popracowały bicepsiki :-D 5. Brzuch freestyle unoszenie nóg wisząc na drążku: cc x 15 / 15 / 13 + spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 15 / 15 /15 [...]

Hormony musza sie unormowac. Tzn krotki cykl na propku na pewno szybciej niz konkretna bomba. Zalezy ile czasu biles, mlody jestes to dziala na korzysc no ale pare tygodni to potrwa.

Ale przepraszam, co się zmieniło? Kolejność startów i jeszcze więcej przerw na zmianę sprzętu na pomoście. Czy organizator oglądał kiedyś zawody w trójboju i wie ile trwają? Na piątek jest zaplanowanych 729 podejść na jednym pomoście!!!! (Dla porównania na sobotę 126) tego nie da się zrobić, bo zawody musiałyby trwać jakies 18 godzin, czyli do 4 [...]

[...] kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac susta solo 9tyg 11. POZIOM BF%: 40 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

tak wiec wejdz sobie na 2700 i odpocznij A jakie proporcje B-T-WW ile g na kg ciała ?

Ile taki mostek powinien trwać ?

LEGS Trening taki trochę na okolo Testuje co da rade i na ile moge sobie pozwolić z bólem plecow 1. Uginanie siedzac 20/16/12/12/12 2. Uginanie lezac z hantla miedzy stopami 5x12 3. Lawka rzymska poslady 4x15 4. Siad smith 4x10 do 90kg 5. Wyprosty 4x15 6. Mc kettle 4x20 do 24kg 7. Wypychanie nogami 7-8 serii do gory 30-12 pow skonczylem na 430kg [...]

Melomann ile razy w tygodniu takie praktyki, ile te sporty walki trwaja czasu a ile siłowy i jakie treningi na nim wykonuejsz. Już rion10 mi odpowiedział, ale dodam że taką praktykę wykonywał bym w sobotę, wcześniej trening siłowy wtorek i czwartek i chce w soboty, a sporty walki pon, pt, i sob. Ćwiczę nie na siłowni a w domu, mam tylko hantle, i [...]

[...] nie potrafię i już chyba się nie na uczę, może być hantlami , np. leżąc na ławce skośnej ? No i teraz co z tym obciążeniem, cze lepiej zrobić np, klata poziom: 4x10 -60 kg 4x10 -70 kg 4x10 -80 kg 4x10 -90 kg Czy też stały ciężar i 4x6 pow o ile dam radę od razu 90 kg w co wątpię więc może 80 kg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-09-20 15:42:27

No cóż dzięki za rady na pewno cos z tego wywnioskuje lecz najpierw testuje przez 1 miesiąc aplikacje dobierającą treningi itp ile kcal spaliłem itd ma kilka milionów pobrań i bardzo dobre oceny więc póki co jej zaufam jesli nie będzie efektów to z pewnoscią skorzystam z rad :D

[...] podstaw. 350g bialka? 5200kcal? produkty marnej jakosci. brak odpowiedniego stosunku kwasow tluszczowych. do tego 160g prochu dziennie. dieta lezy i kwiczy. dostales wyzej od Flexa linki. zapoznaj sie z nimi oraz z tematami podwieszonymi tego dzialu. i przede wszystkim wstaw ankiete dzialu bo nawet niewiadomo ile wazysz, ile masz lat itd.

Hehehe, właśnie tak zrozumiałam tę setkę, jak paawo pisze. Tsu, ale w MC to już blisko 100kg jesteś ? Lecę sprawdzić ile w przysiadzie bierzesz na plecy:)

[...] wygląd w lustrze mnie zadowalał ;-) Znajomi tez mówią, że nie widać spadków. Na dobrą sprawę spadło mi 2,5kg, z czego duża część to woda od fury na pewno. Ciekaw jestem, ile osób by uwierzyło, jakbym wstawił to foto, i napisał że w sobotę wychodze na fiwe %-) https://zapodaj.net/images/468aa733d6057.jpg Dopiero po takich przejściach można [...]

Fake / orginal ? Niby hexa w środku . Przymierzam się do brania, jakie dawki byście lecieli w tygodniu i co ile injekcja ? Jak trzymać do tego teścia, ile mg. Pozdro /SFD/2018/9/20/73cf9f7035384e6fafbbe58e1a759aba.jpg /SFD/2018/9/20/7315020b85434305a454aaf566a64722.jpg /SFD/2018/9/20/bd5d4a3691364d31b2a210c0cbbad2f5.jpg

No wręcz przeciwnie. Właśnie paczę na sylwetkę nie na wagę. Tak jak pisałem nie wyglądam na tyle ile ważę.

Witam Panowie, Ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat lat 6. DIETA: bez limitu, minimum 3500kcal -białko: ok 280g -węglowodany: ok 360g -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+prop+tren ,prop+tren, 8. TRENING: 4x [...]