1.WIEK: 30 2.WAGA:95 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:125 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:kilka- kilka kilkanascie lat z wieloma przerwami 6.DIETA BIALKO:ok 2 g / kg WEGLOWDANY:jak leci TLUSZCZ:staram sie unikac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu boldek + innny specyfik ktorego nie pamietam w niskich dawkach 8.TRENING:4x [...]
[...] 120g Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g VI posiłek Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Owoc Warzywo~~ I wlasnie ile gram tych owoców ?:> I male pytania zawsze jadłem Ryż z jogurtem Jogobbela i czy mam go wywyalic czy zostawic?:> i czy Makaron w 2 posiłku moge zastapic RyzemBrazowy Z [...]
Dickies to kultowa amerykańska marka ubrań, charakteryzująca się prostotą i przede wszystkim wytrzymałością. Ciuchy tej firmy w szczególności upodobały sobie hiphopowe gwiazdy z zachodniego wybrzeża (min. Ice Cube, Mack 10, czy WC), oraz pasjonaci customów, hotrodów, lowriderów. To żadna sztuka kupić ciuch, który po dwóch praniach prędzej będzie [...]
[...] przez jakiekolwiek media... nie chce żeby cokolwiek mnie rozpraszało... to chyba głównie dlatego... no i na bank będenad tym więcej czasu spędzał bo cóż innego można robi:D Jeżeli ktoś sie orientuje ile kosztowałby taki roczny trening, albo do kogo mógłbym sie zwróci w tej sprawie to bardzo prosze o pomoc;) Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
[...] i poprzeczne) Jeśli chodzi o powtórzenia do kształtują się generalnie tak, że przy dużych grupach 12, przy małych 10. Przerwy pomiędzy seriami - 1:45 s. (tu też nie wiem ile dać). Nom, tak to wygląda, proszę jakiegoś mądrego człowieczka o poprawki i uzupełnienia. Z góry thx. P.S - dieta -300 kcal Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-03-06 [...]
Witam, cykla dla brata, wykombinowalismy cusik takiego ( chodzi o mase, dość dobrej jakości, ale z jego dieta cudów sie nie spodziewam z ta "dobre jakości":-D 1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: nie mm pojęcia -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jego diet wygląda tak, kilogram piersi plus [...]
1. WIEK: 49 2. WAGA: 86 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 31 lat z przerwami po kilka lat na inne sporty (alpinizm, ultramaratony górskie) 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od kilku lat na testo + dwa środki na wiosn 8. [...]
[...] Staż pół roku, za mną jeden cykl na Kre-Alkalynie z Olimpu 5 tygodni temu. Co do diety to nie mam ścisłej, ale robie tak, że po szkole przychodze do domu i sobie obliczam ile zjadłem i czego mi brakuje to zawsze jem żeby przekroczyć te 100% zapotrzebowania. Mam białko z ostrowii (najwięcej brakuje mi białka, reszte jestem w stanie dostarczyć z [...]
[...] (wogóle nic nierobie) i jest minimalna poprawa jesli chodzi o stawy kolanowe ale nadal odczówam to osłabienie. Robiłaem wszystkie badania krwi i są wzorowe byłem u lekarza i tez badał mi nogi i pow że to przeciążenie stawów i nic wiecej. Co mam zrobic zeby całkiem przeszło???i ile czasu potrzeba zeby te głupie stawy sie zregenerowały?POMOCY!!!!!
[...] ale zaczne od najwazniejszego: Mam 22 lata waga okolo 79kg( staram sie zejsc do 73-75) trenuje BJJ od roku 4 x w tyg i chcialbym zaczac chodzic na silownie zrobic sile lub wytrzymalosc albo jedno i drugie najlepiej... przy 4 treningach (o godzinie 19:30) ciezko bedzie o wyglad jakis, masy nie zrobie ale i nie zalezy mi na niej wolalbym [...]
[...] ilość dni wolnych od kreatyny: 113 + 22 do końca redukcji informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): b/3/2,5 ww/2 i schodze w dół t/1 kcal 2665 przewidziane finanse na cykl: się zobaczy ile się ucióła uwagi i sugestie : chciał bym dietę ułożyć sobie z zapotrzebowaniem b/2,5 ww/2,5 t/1
Witajcie drodzy forowicze. Od zeszłego roku mam problem z kręgosłupem. Nie wiem jednak czy to dobra diagnoza. Na ile się da unikam lekarzy. Jednak tym razem wizyta będzie chyba konieczna. Chcę jednak być do tego przygotowany. Zależy mi na szybkiej i konkretnej diagnozie, dlatego chce skorzystać z prywatnej wizyty u ortopedy. Mam 190cm, 103kg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest poprawny ćwicze od 6 miesiecy ale było to bardziej ogólnorozwojówka potem cwiczenie bardziej bez ładu. Chciałbym nabrac troche miesni ale tez zbic tłuszcz do 80kg o ile to mozliwe:] Płeć: M Wiek: 25 Waga:95kg Wzrost: 175cm Dzień I 10 min rowerek Brzuch na piłce 3x20 wyciskanie sztangi, ławka płaska 3x8/10 wyciskanie sztangi, ławka skośna [...]
Witam, od września wchodzę na pierwszy cykl z propionatem. Dzisiaj zrobiłem wyniki badań które chyba wyszły dość słabo mianowicie za niski testosteron tak myślę. Proszę o pomoc w interpretacji badań. Prolaktyna 11,37ng/ml 4,04 - 15,20 Estriadol 13,07 pg/ml 7,63 - 42,60 Testosteron 4,58ng/ml 2,80 - 8,00 Zrobiłem również morfologię ale nie wiem [...]
Wiam na początek Ankiete wklejam... 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 51 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:co do diety różnie... staram sie typowo białkową ale wiadomo nie zawsze daje rade -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 4 [...]
[...] być smaczne. Problem mam też z obiadem.. niestety po ryżu mam takie gazy, że mi rozrywa jelita, makaron i kasza gryczana już trochę lepiej, ale nie idealnie, po ziemniakach ok, ale nie daję rady ich jeść codziennie. Póki co ciągne na wspomagaczach trawienia z apteki, ale ile można.. Jeśli macie jakieś porady to piszcie ;) Dzięki i pozdrawiam :)
[...] nasilily sie i szybko przestalem stosowac te odzywki. Teraz zblizaja sie wakacje i definitywnie chcialbym nabrac cos miesnia. Niewiem, moglby mi ktos doradzic co brac ile i w jakich dawkach? Slyszalem ze bialko jest nie dobre na pryszcze ? Czy to prawda ? Jesli tak czy wystarczy sama kreatyna i duzo jesc ;)?? Prosilbym o jakąs fachowa [...]
[...] na dolnym bloczku PIATEK:Barki+Przedramie Barki: 1 unoszenie sztangi przed soba 2 unoszenie hantli na boki 3 ,,motylki,, 4 szrugsy Przedramie: 1 uginanie nadgarstka >15razy kazda uwaga bardzo mile widziana jeszcze takie pytanka: 1 przerwy miedzy cwiczeniami to 60-90 sek? 2 ile ma trwac taki trening?? 3 czy podczas silowni trzeba pic duzo wody??
